不要自己吓自己

心岸

不要自己吓自己

          作者--心岸医生

     很多朋友一旦感觉心情不好，或者身体哪里不舒服，就开始翻书啊，或者上网啊查资料，或者在网络里查个心理测量，一测，越查就越感觉“我得抑郁症了”“我这是强迫症”等等，就这样对号入座，给自己贴上了标签。带着终日惶惶不安的心情生活，又感觉自己查了那么多资料，什么都懂，包括心理学，自己都明白着呢，还有点看不起心理医生，感觉看心理医生一点用都没有，就这样自己给自己医治，越来越陷入了心理疾病的深渊。

   一般我们浏览心理学网站，尽量避免浏览临床心理学，这部分症状学，如果你很容易受暗示，就会把你带进痛苦和恐惧的深渊。或许你看了些心理学书，但是毕竟看的范围很窄，或者不系统，还无法全面的去看一个症状或者一个心理困惑，只会对号入座，就容易自己吓自己，吓出心理疾病来。我们学习心理学的目的是为了更好的帮自己，更好的认识自己，更好的去探索内心世界和心理规律，更好的做好心理保健和防御，而不是看了心理学就把自己看成了心理病人，因为懂得多，而变的敏感，多疑，那么这种懂不如不懂。比如一个朋友不去对着强迫症查资料，或许自己在生活里慢慢适应，慢慢调节，很快就恢复了心理常态，如果一查，带上了强迫症的帽子，再一看很多论坛，或者网友痛苦的呼救，说强迫症很难治疗，有的得了十年或者二十年还没有康复，这一暗示更成了重大心患，甚至会变的绝望，感觉哪里也治不好了，这种知识的获得不但帮不了自己，反而是更加的害自己。
   所以我们要根据自己的心态来学习和浏览心理学网站或者书籍，容易受暗示的人不太适应到处查资料，或者本身有点神经症人格的人，本身就敏感多疑，无法具有一定的鉴赏能力，鉴别能力，那就最好不要去查相关的资料，而是多看一些科普性质的心理学文章，特别是积极上进的文章，可以带给自己启迪和鼓励，可以帮助自己提高心理素质。

   除了查资料带来的恐惧外，还有就是平时生活中需要增加对身心健康的自信心。
  
   比如有的朋友偶尔哪里身体不太舒服，就担心身体出了重大问题，不断的去医院检查，都无法查出结果来，还是无法确信自己的身体是健康的。也是天天自己吓自己，无法正常的心平气和的生活。
   

   因为神经是分布全身的，有时候神经末梢或者某个部位的神经传导，偶尔出现不名原因的异常，很瞬间的疼或者麻等等的感觉，这都是很正常的生理反应，每个人都有这种体会，偶尔某个部位有点疼，瞬间就过去了，只要不在意，一会就消失了。一般性格很豁达，很自信的人，会带着身体的不舒服该做什么做什么，如果这种不舒服持续时间有点长，脑子里也能感觉到有点担心，但是这种担心能够被理性控制，尽量的转移分散自己，不去关注这种不舒服的感觉，这些偶尔的不舒服也就不会成为问题。

   可有些敏感的人，无论是身体的感觉，还是生活中的自我感受，很多时候会放大了去想，夸大以后就容易陷入焦虑中。就会吓出疑病症或者焦虑症等心理疾病来。


  我们要根据自己的情况，及时的和亲人朋友沟通和交流，一定不要自己压抑自己，自己吓自己，要积极的自我合理认知，并及时寻求专业帮助。