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其实还是那个失眠帖子的延续,但是有些外延的问题需要提问,所以又开了个帖子,大家见谅。
人的心境真的会影响状态,对8849的回复之后的第二天我就觉得不妥了。抱歉的话不说了,相信大家可以互相体谅吧。
最近还是在吃佐匹克隆,有几天想狠下心去把药停了,可是躺下后两个小时左右还是忍不住吃药了。太脆弱了!
那天从北大六院经过,我到旁边的北医出版社书店看了看,发现大家在论坛里说的森田方面的书那里基本全都有,买了一本施旺红的书,还有一本《行动转变性格-森田式精神健康法》,竟然只要9块钱,读下来似有感受,可是对我的睡眠似乎帮助不大,不知是不是得多看两遍。
还有,关于我的问题,我大概多说两句,1999年到2003年,我一直饱受疑病的困扰,主要是过分关注心脏的跳动。后来由于主动的改变工作态度,参加培训,慢慢症状消失了,我那时认为自己已经可以克服强迫带来的困扰了,可是这次我的感觉就是来势汹汹,而且觉得事情又绕回去了。
对了,说起来我真是觉得巧了,以前的工作的单位对面是北大六院,后来不在那工作了,现在买了新房子,回龙观医院离我不到5分钟的路,难道这都是方便我找医生吗,唉!
另外有个非常实际的问题,这周去回龙观医院看心理门诊,大夫说我不是抑郁症,也不是强迫,就是太紧张了,教了我一个消除紧张的方法,就是呼吸放松,具体的放松内容我就不说了,我每天练习2,3次,感觉放松的效果还是非常好的,最厉害的有两回,我进行呼吸调整训练后感觉自己一下动不了了,缓了半分钟才能动。每次放松后感觉人是放松了不少。可是到了晚上,需要睡觉的时候,我通过这种方法就无效了,甚至都感觉无法进行放松。大家对呼吸放松有什么建议没有,请大家给我些建议。 |
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