走过忧郁的日子(我的抑郁康复经历）（原创）

美惠子

新的一年，送大家一幅对联，左联是：忙里偷闲，闲自得；右联写着：苦中作乐，乐逍遥；横批：真好命。
希望我们大家都能按自己的生活形式，调配出属于自己的新生活。
希望我们每个人都拥有“五个心愿”——一愿活得有品位，二愿活得有意义，三愿活得很健康，四愿活得很快乐，五愿活得心灵很安顿。

美惠子

呵呵，忘了登陆，自己又成了游客了，还没有办法删掉错发的帖子，让人生气。我希望我战胜抑郁的经历能给大家以启发和帮助，增强大家的信心！

美惠子

悲观的实质是懒惰   

肖峰

徐：我总不能战胜自己的自卑感。看教材时觉得挺有理，可一离开书，我就回到了原来的我。特别是一来到人群中，我的自信不翼而飞，我又像一个可怜虫，傻傻地面对茫然黑暗的世界。每当这个时候我好失望好痛苦，这么一剌激会把我一天中所获得的信心全部扫光。
肖：战胜自卑感，不是一“说”即成，也不是一看便成的。要彻底战胜自卑，必须要靠实践去一点一点地积累自信的资本、成果。看教材是要你明白怎样去做，努力的方向是什么，但它不能代替行动本身。打个比方，你感到不舒服，通过看医书，你知道了自己犯的是什么病，应该吃什么药。但不能指望一看医书，不打针不吃药，你的病一下子全好了。所以你说的通过看教材所获得所谓“自信”，并不是真正的自信，或者说只是虚幻的、脆弱的自信。
徐：我只有在自己的小窝里才能有一点信心。教材确实使我减轻了痛苦，起码不接触人群，不到大场合我不再痛苦。可是为什么，为什么我一到人群热闹的地方，我就完全丧失了信心，我怀疑我不行，我战胜不了自己。
肖：所谓“自己小窝里的自信”，实际上也是“井底之蛙”式的自信，这是回避现实、回避问题和矛盾的暂时的自我安慰。自卑的人，不擅为人处世的人，要坦率地承认自己的落后，不要期望自己在人群中一下子就能有上佳的表现，成为人人瞩目钦佩的“明星”，或者立刻能令人家“热眼”相待。没有了不符合实际的高期望，便有利于以一种稳定从容的心态，去关注别人的表现，虚心向别人学习，这便是与他人融合的开始。
徐：如果您让我硬碰硬地去接触人群，那我告诉您我绝对会失败，因为这个办法我早就试过，这个路线绝对对我是死路。
肖：我想问你那所谓失败的标准是什么？我想若论失败，那恐怕没有比逃避困难更大的失败了吧？所以做什么事，应该以一种积极乐观的态度来看待。我能走向别人，就体现了自我的一种勇气，就值得肯定。
徐：但一接触别人，我就得痛苦地过着每一分钟。对于我这个容颜漂亮的女孩，没有尊严，没有好的气质，没有正常的眼神，这是怎样痛苦的一幕？！所以我屡试屡败，丧失了信心。
肖：光敢于去尝试还是不够的，还要重视修炼“内功”。你想想你在人群中为什么不是快乐而是痛苦？关键是你和别人没有共同的谈资，你没有令人钦佩的人生优势，你的谈吐不引人入胜，你不擅结交朋友，你活动的技巧太差等等。这些“实力“的不足，阻碍了你的自我表现。所以你在独处和与他人相处时，都要时刻绷紧学习锻炼这根弦，哪壶不开就专烧哪壶。人生的悲观从实质上来说都是懒惰，有问题不去解决，有不足不去建设，就光想着逃避，光会发愁。如果是这样，那就是把天下心理书读光看尽，也是无济于事的。相信你能从此开始行动，一步一个脚印地向前迈进。

美惠子

我非常赞成肖峰医生的观点，很多时候我们感到悲观，实质上就因为我们懒惰，有问题不去解决，有不足不去建设，就光想着逃避，光会发愁。如果是这样，那就是把天下心理书读光看尽，也是无济于事的。所以我们在独处和与他人相处时，都要时刻绷紧学习锻炼这根弦，哪壶不开就专烧哪壶。让我们都能从此开始行动，一步一个脚印地向前迈进。

美惠子

你应快乐   


你应快乐，面对人生的琐碎，生活的压力，你很累了，何必再以痛苦雪上加霜。痛苦与快乐只不过是一线间，一种观念的转变。痛苦是人生，快乐也是人生，你不一定是天之骄子，也不一定是幸运儿，人生对你不会一帆风顺，你又何必再以痛苦折磨自己。学会快乐吧！

你应快乐，面对繁多的人事，你应有一个理智清醒的头脑，痛苦只能让你丧失理智，只有快乐才能让你心平气和的处理问题。面对繁忙的工作，你应有一个好的身体，快乐是你健康的良方。面对深情的亲人，你应有一个人良好的心境，你怎能忍心让他们为了你的痛苦而痛苦呢？相信快乐吧！

你应快乐，面对痛苦，你是否对快乐失去了信心？快乐真的是遥不可及吗？相信自己，相信会快乐，让你的心平静下来。痛苦与快乐只是主观的一线之间，抑制你的嫉妒、接受你周围的现实、接受你自己。快乐就在你身边，它是你的追随者，看看它，它会与你拥抱的。拥有快乐吧！

痛苦也没什么大不了的，为自己痛苦，那是你还能发现不足；为他人痛苦，那是你人间的情感。但痛苦永远不应成为你人生的主题。人生繁复，苦乐难分，你只需去体会，心平气和的看待自己、看待人生、看待这个世界。不要担心你的痛苦，也不用幸运你的快乐，平静的对待，那只是你的人生。不要为痛苦而逃避，也不用为了快乐而奔波，做你自己该做的事，快乐就在其中。

摘编自（21健康网）

美惠子

我现在每天觉得自己都挺快乐的，拥有快乐并不是很难的事。

其实，我们应该学会留一点空隙，让人生可以喘一口气。
快乐的方法很多：

最高明的快乐术是替别人制造快乐，而自己也从中得到快乐。助人也不一定要花大把大把的钱，也许不必花钱，但要花心，比如喂食流浪狗，协助老人过马路，救一只鸟等等，都很有愉悦感。

要学会自己找乐子。人无兴趣不乐，果然是真话，你务必先把兴趣找出来，比如说，登山、玩陶、彩绘、音乐、品茶、看展览，然后认真实践。

要学会多爱自己一点。研究指出，爱别人不难，爱自己很难；疼惜家人容易，疼惜自己不易。会爱自己的人，才懂得疼惜别人。

要经常接近大自然：很少人知道，接近大自然愈多的人愈快乐，这叫绿色治疗，绿会使人神清气爽，欢喜自在。

凡事自己做：现代人太懒，所有东西都用买的，浪费了许多得到快乐的机会。当我为老公和儿子做好了一顿丰盛的晚餐，看着他们津津有味的吃着，我会觉得好有成就感，真快乐。

知足常乐：最不快乐的一种人，叫贪心的人。贪得无厌使人很不快活，野心小一点，不那么贪心，快乐就在左右。

抱有一颗赤子之心：童稚之心难得，但非得不可。研究指出，孩童生气三分钟，大人生气三小时，愈有童真的人愈快乐，果真不假。跟着孩子做，孩子是天生的快乐一族，跟着他们准没错，别老当观众和批评者，做个参与者会更快乐。

不求完美：完美的人，把自己压的喘不过气来，也让别人窒息。给生命一点缺口吧，不要事事一百分。东方不败的人，常常一败涂地；孤独求败，其实好孤独。

活在当下；今天就为今天而活吧，别记住有明天、后天、明年、五年、十年后的事，太遥远的等待，往往是苦的根源。

付诸行动：快乐不该是想想就扔了的游戏，它需要付诸行动，做了才会得，快乐方能进驻你心。

美惠子

心存仁爱天地宽，
胸中应少大波澜。
无为之心有为事，
不是神仙似神仙。

美惠子

珍惜自己拥有的，就是幸福；幸福的感觉就是天堂！

美惠子

幸福是什么？幸福是生日里的一束鲜花，是孤独时朋友打来的电话，是生病时关切的询问，是一个眼神、一个动作，一封慰问的信，一个微笑......因此，只要被关注着，被需要着，被爱着，其实那就是幸福！

美惠子

给自己：甜酸苦辣都当营养，风雨雪霜皆是滋润。
走过坎坷，才感受大路的舒坦，经历痛苦，更领略幸福的内涵。
我们对自己的最高也是最低的要求，是做一个好人，是好好地做人！

美惠子

最近几天我做了几件重要的事情，一是报名参加了北京心理函授学院的大专函授班，主修学生心理健康与咨询，两年学费700元，学费已经通过邮局汇去了。我准备在心理学方面好好给自己充充电，阳光论坛需要我，我们学校目前也缺少这样的专业人才，我认为自己有这方面的特长，所以想在这方面好好下点功夫学一下，两年函授学习完再去考一个心理咨询师证书，目前我可以边学习边在论坛和学校里实习，我一定能学以致用的！

最近我做了第二件事就是去报名参加一个健美操训练班，我要把以前买药的钱用在自己的健身上，当然也为了减肥，让自己有一个好身材，最近连续去了三天，虽然跳得腰酸腿疼，但心情非常好，出一身汗，回家里洗个澡，一身的轻松，人也变得年轻多了，非常有活力，一定要坚持锻炼！

最近我决定的第三件事，今年为阳光工程续费130元，我还有一个目标，如果不出意外的话，我愿意在努力做好自己本职工作的同时，为阳光工程义务服务20年，直到我退休。以帮助更多的朋友走出抑郁，战胜抑郁，为我们的社会多奉献一份爱心，多做一份贡献！希望大家和我一路同行！

美惠子

呵呵，很高兴看到宜朋来阳光工程，感谢你对姐姐的厚爱，姐姐不会忘记你在姐姐最痛苦的时候给予我的热情帮助和鼓励，能够认识你这位好弟弟是我的幸运，很多地方姐姐需要向你好好学习的！欢迎宜朋有时间经常过来看看，积极参与一下！

美惠子

呵呵，谢谢楼上的游客朋友，司晶有句名言说得好“为自己活只有脚下方寸地，为别人活拥有头上整个天。”这个社会需要我们每人都来奉献一份爱心，当然我们首先要学会善待自己，也来善待别人，这个世界才会更美好！