神经症康复的一些建议

华人心语

我曾经是名心理障碍患者，曾经历过强迫症、社交恐惧症、焦虑症及其躯体反应（偏头痛、头晕、失眠、易疲劳）、抑郁低落、性心理障碍、情感婚恋挫折障碍等一系列复杂心理障碍，当时很多心理症状纠结在一起。为了拯救自我，经过十年不间断的自我分析和体验，深入的研究心理治疗，一点点的清理自己的心灵创伤，修补自己的性格缺陷。这个过程有失望，有反复，有放弃。庆幸的是自己在无望中也一直坚持着自我拯救，对自己经年的修修补补终于换来改头换面，修通了过去的情结，明晰了自我的人生定位。现在的我恬适而安详，已经完全、彻底的康复。如果你想汇入茫茫人海，心态上就要学会调适。不管世人多么浮躁，你只要看清楚了你自己就不会盲目自大和自卑。现在的我除了心理治疗，其他的都不擅长。因为青春岁月都耗费在与心理障碍的拉锯战中，无意间熟悉了各种复杂心理障碍。由于对心理障碍的治疗体验良久，积累了经验，并且坚持不懈的自学和参加各种正规的心理学培训，接受心理教授的督导，逐步的成长为一位心理咨询师。心理障碍患者的痛我也曾切身的感受过。也曾深深体会到痛彻身心，生不如死，而又不被周围的朋友、家人理解的绝望心境。在这个过程中一直都需要很大的勇气和努力！
下面是我经过十多年的治疗经验的逐步积累，小结的非常笼统和粗糙的框架性理念的一部分，给大家一些鼓励和希望：
1.        只要是合适的方法都是可以采纳的
2.        每个人有自己的特点，别人采纳过的成功方法不一定适合你
3.        心理咨询与治疗是针对每个人，治疗方案是非常个性化的。即使是完全相同的症状，但是背后的原因极有可能是完全不相同的。所以只讲究治疗流派和治疗技巧、方法，而没有考虑每个人不同的情况是非常大的错误
4.        没有千篇一律的心理治疗模式。即使有很大的共性，肯定同时也有很大的差异。
5.        但是一些成功的模式是可以被借鉴、复制的
6.        一般说来，采取综合治疗方案会起到比较好的效果，不能制约于心理治疗的流派和门户之见
7.        心理治疗的效果取决于治疗师的能力而不是表面的治疗技术和流派。
8.        所有的心理治疗理论流派和技术都是可能需要采用的：行为治疗技术，认知治疗，精神分析，婚姻家庭治疗，人本主义治疗，存在主义治疗，现实疗法，格式塔疗法，音乐治疗，心理剧治疗等
9.        可能会有用的其他方面：哲学，社会学，人类学，医学，精神病学，音乐，电影，人生经历，历史学，文学，艺术，宗教文化，政治，法律，文化，自然科学，新的生活本身
10.     一般心理问题可以做心理咨询，心理障碍则需心理治疗。要有好的治疗效果，必须做系统治疗。
11.     倾注的心血来与投入的精力直接影响心理矫正的效果。
12.     开始的时候不要谈具体的方法，因为针对不同的病症，不同的人，必须采用针对性的方法。心理治疗方法很多，治疗技术，方案有很多。只有针对具体的人的具体问题的时候才选择合适的方法，采取某种适合当前问题的技术。
13.     应该包容任何心理治疗流派，综合所有流派。精神分析，认知行为，人本主义，家庭治疗学派等，等等。每一流派都能有针对性的主要解决某些类型的问题。但没有完美的理论。没有包治百病的理论。所以针对性的治疗非常重要。
14.     在治疗技术上，整合技术取向，即拿来主义具有实用性，一切以来访者康复的利益为咨询师的最高利益。每种治疗技术经历了时间的检验能够被认可，被流传，一定有其具有治疗价值的地方。关键是治疗师的技术是否掌握到位，有没有把该技术的治疗效果充分发挥出来，治疗技术是否适合这个来访者。
15.     心理问题的去除，需要生活中其他事件的配合。只有当生活中其他事件都比较顺畅了，心理疾病才能够有一个比较好的康复环境。所以鼓励自己积极生活，适应生存。
16.     没有迈不过去的心坎，只要你坚持，努力，就一定会成功。
17.     人是需要爱的。需要被别人肯定，需要与人联结。
18.     你必定有擅长的能力，只是你没有挖掘出来而已，发现你的潜能，从而提升你的人生品质。
19.     爱自己。爱自己是一种能力，只有爱自己的人才能爱他人
20.     助己者天助，同时请你的家人协助会更好
21.     助人者自助，爱人者爱返
22.     每个人的思维方式都不同，每个人的感情趋向都有所偏差，那是正常的。
23.     不要怕犯错误，如果你不断犯错误，说明你在不断进步
24.     其实失败哪有那么可怕，继续做下去，经验足够了，自然就成功了。任何事情，做多了就熟练了。失败的最大敌人就是重复！停止，既不会失败，也不会前进。失败着并快乐着！因为在大方向上你是前进的。因为，每次失败的经验都可以被你总结。
25.     坚持下去就可能是成功，别放弃！
26.     如果你没有翅膀，请享受平凡。
27.     没有什么是绝对矛盾的。
28.     新东方的校训——“在绝望中寻找希望！”
29.     自信来源于自我的准确定位。
30.     有所获得必有所失去，有所失去必有所获得。不必为得失踯躅什么，只需大步前进。
31.     改变能改变的，接纳不能改变的。
32.     对某些人来说，理智是最不可靠的，感觉是最可靠的，正是因为理智禁锢我们自由的思想，而感觉的指向是理智不断压抑却真正的需要。
33.     每个人都有快乐的权利！
34.     成功与快乐的基石是健康的人格！健康人格的培养是系统工程，需要正确的方向和极大的耐心。这才是真正的彻底根治！
35.     。。。。。。
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