四、情感的法则(或称规律)·情感与行动的法则
神经质症之所以会出现,是因为在神经质症的发生和发展过程中有着患者对"情感"认识不足的因素。如能正确地抓住情感的本质,人们对于自身的看法就会发生质的变化,就会避免神经质症的出现。就算是已经罹患了神经质症,也会随着认知和行为的改善而逐步消除神经质症,得到痊愈。
1、感受力
在此,需要特别申明的是:无论什么"情感"都是自然的。无论是喜怒哀乐,或者是焦虑、不安和恐惧等感受,都是自然的。就算是有时自己感觉到的一些所谓不自然的、不愉快的情感,其实都是自然的,并没有任何异常。之所以人们会觉得自己的某些感觉(情感)会不自然、不正常,是因为其给自己带来了不愉快的感受,觉得这些感受会给自己的健康、生活和工作造成障碍,从而想抗拒它。这样,反而会导致产生(出现)次生的焦虑(这些次生的焦虑是多余的焦虑,这些次生的焦虑容易导致思想矛盾和精神交互作用、拮抗作用,从而陷入恶性循环。)【例】认为“别人的视线是自己的心病,是不是粘上了不洁之物”等而产生的这些感情都是自然的感情。这些感情与“疼痛”一样,是一种本能反应。如果能够老老实实地接纳、承受这些所谓的消极、不良的感受(其实这些感受是一种正常现象,是一种自然的心身现象),就不会出现次生的焦虑,而且由于不会出现思想矛盾和精神交互作用,这些感受也会遵循其自然规律慢慢消褪。
不要去过于关注、整理甚至想克服这些感情,正确的做法是:感觉到的这些东西(就算是觉得不自然)就让它自然的感觉,顺其自然,任其自生自灭,等到熟悉、习惯以后,感情便会流畅起来,从而变得柔和,这是摆脱神经质症的第一步。这样就不会出现次生的焦虑。
急切地盼望着焦虑感、不安感、不愉快感快快消失(这样就是一种人为的对情感进行处置的错误做法,容易陷入恶性循环)的神经质症者,因为感受不到自然的时间太长,所以,其对自然的感受力就减弱甚至偏离了,呈现出被束缚的情状,从而陷入了恶性循环之中,深陷神经质症的泥潭而不能自拔。
如果能够用自然、纯洁的心去感受,顺其自然,就会使我们的感受力慢慢增强。随着感受力的增强,慢慢的就能感受到花的美丽和人的亲切。此时便从“自我为中心”开始转变到能“为他人着想”了。如此一来,对帮助其摆脱神经质症的困扰就非常有利了。 |