战胜自己——顺其自然的森田疗法(施旺红著)读书笔记(森田理论学习笔记系列之一)
森田疗法是一种积极的人生哲学,对提高人们的心理健康水平很有帮助。
读好书可以改变人生(因为受到良好认知的熏陶、感染)。
过度的焦虑、紧张、欲望等容易导致心理不平衡,产生(心身)障碍。
每个人都有烦恼,不同年龄阶段有不同的烦恼。烦恼是不可能消失的,它是我们的一部分,幸福总是与烦恼紧紧相随,有了它,我们才有动力;撇开它(需要想方设法、付出努力),我们就会幸福。顺其自然的森田疗法告诉我们:与烦恼对抗,或想消灭它是不可能的,只有“顺其自然,为所当为”(从我们纯真的心出发,做好日常生活中我们应该做而且有能力做的事),才能使自己立于不败之地。
(面对我们的处境、机遇与挑战)转变一下自己的视野(认知积极),就会海阔天空。
现在的社会,由于竞争的激烈,每个人都不可避免地承受种种压力,一旦超过一定的度(这个度因人而异),就会以某种情绪反应或躯体反应的形式表现出来。从某种意义上说,这些反应都是正常的,其可提醒我们需要注意微调之前的工作、生活或者思维方式,改善认知,以更好地适应环境,但不要被症状所束缚,即不要把注意力集中于自己的某些症状,而是要顺其自然,为所当为;同时要注意调节和休养,古语有云:“一张一弛,文武之道”。
森田疗法的作用是通过多种途径达到的,不应拘泥于某种形式(即传统的森田疗法操作方式),而应随时代的变迁而不断变化,还应与不同的文化相结合。凡是能够促进人的自然良能(即自愈力)的方法都可用,都符合森田疗法的原则。只有这样,才能充分弘扬森田疗法的精髓:“顺其自然,为所当为”。
人生最大的敌人是自己。人们的许多烦恼都来自于错误的认知,来自于不知足。森田正马博士曾说过:“神经质疗法的本质是人生的再教育”。(这也可说是森田疗法的本质) |