运动和惊恐症的发作

kane

都说运动能改善焦虑，可有没有病友在运动中惊恐症发作的经历？是不是反而会增加心脏病发病的概率？我现在不敢从事激烈的运动，一般运动都害怕，因为有一次剧烈运动中惊恐发作的经历－－到医院也没查出啥来，不知道有哪位朋友知道如何克服这种心理？

xhm8815099

给kane:
如果你比较年轻，我感觉运动对抑郁有很好的作用。我的丈夫是一位神经内科医生。现在我每天早晨都5点起来，然后去慢跑加快走一个小时，现在效果还是很不错的。你要知道，我的抑郁已经到了很严重自杀的地步，但现在真的恢复的很好。如果你的身体允许，马上开始锻炼，早晨对于抑郁者来说，是最痛苦的时刻，一定要爬起来，早晨的锻炼对于一天的情绪很重要。

华人心语

这就是惊恐焦虑发展的表现，不是真的有什么病
也就是说是心病，担心自己有病的心病

kane

我不是忧郁，我是焦虑症，担心的就是运动中发心脏病（相关报道看得太多了），结果一运动完了就不舒服－－有趣的是运动中倒从来没发作过，不知道谁有类似经历，如何克服的？

sevenmickey

朋友我能理解你的情况,我也多次在运动中发生,头晕气急心慌感觉要晕到心脏要停止.估计是我们体力太差肺活量不多

kane

不对呀，我做过运动平板试验，心跳到160多也没啥反映啊，而且就在一年前运动中还是生龙活虎的，如果说心肺功能衰退也太快了吧，你做过检查吗？

sevenmickey

我没有做这方面的检查,不过对我来说运动到我体能极限的时候,运动到我会大喘气的时候,就很容易引发焦虑惊恐症状.大个比方:1000米长跑后身体本能就会大喘气吧觉的累吧这个时候的感觉就会引起我的焦虑.

kane

我看报道说焦虑症患者体内的乳酸钠的含量较高，剧烈运动后更高，这容易引起惊恐症的发作，可不知道真假，斑竹和各位病友有相关的答案吗？

xhm8815099

给kane:
我看过许多一些外国文献，都强调运动对焦虑和抑郁有抑制作用，我的心脏不太好，但从小运动量开始，应该没问题的，现在有的医学知识有点乱，如果你仍旧觉得有疑虑的话，可以下载一下中央电视台走进科学栏目中的《谁动了我的大脑》，就可理解。

晔阳

焦虑症中的心慌现象是交感神经活动过多地增强，是由于下丘脑的增食素和下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质轴升高引起的“紧张”和“焦虑”引起的。下丘脑的增食素（Orexin) 和促肾上腺皮质激素释放激素(CRH)对去甲肾上腺神经元刺激过多的结果。因此，焦虑性心慌不是心脏功能的“实质性”欠佳，而是神经调节性“过速”。这类病患的原因之一是“运动不足”。运动可以产生抑制前面两种激素的作用，长期适量运动无疑对这种病是有益的。但是，在开始运动是应该“适量”而后可以慢慢增加或者保持同量。

dahaitian

原帖由 xhm8815099 于 07-8-10 08:23 发表
给kane:
我看过许多一些外国文献，都强调运动对焦虑和抑郁有抑制作用，我的心脏不太好，但从小运动量开始，应该没问题的，现在有的医学知识有点乱，如果你仍旧觉得有疑虑的话，可以下载一下中央电视台走进科学 ...

请问什么地方可以下载走进科学的视频?

xhm8815099

我不是个电脑通，但是《谁动了我的大脑》可以从迅雷的资源中下载。试试看。