走出焦虑症-日记

xlhljp

楼主处在一种焦虑的状况下，就会有类似于强迫的表现，实际我们不要被各种各样的名词吓倒，核心就是我们有潜在的预期焦虑心理，正所谓怕什么，什么就来。

我们的预期焦虑给了症状出现的动力和心理暗示。

所有这些表现出的东西，都不能如何我们，可是我们如果想摆脱她，对不起，他是你身体的一部分，你摆脱不了，反而会越陷越深。

接纳自我吧。 从你真正接纳你的症状的那天，她回快乐的陪伴你。

xlhljp

如果你天天的盼望着症状消失，她会长久的痛苦的陪伴你。

暗香

原帖由 让心快乐 于 07-7-7 16:24 发表
妹妹，做得很不错，大胆向前走。向你学习了。我和你一样，比你严重些，看到候大师的走，我手足无错，觉得自己也有心脏病，实在无法控制，乘车到医院都不知道看什么科，看了原来的心理医生，因没预约，人太多，建 ...

**********************************************************************

这就是我们的疑病心理,不能接受身体有任何的异常,其实没有病身体有点小异常感觉是很正常的,只是我们无法正视,加大了对它的恐怖害怕,把思维固定在那个不适上面,不能快速转移注意力.我们其实身体都是很健康的,心脏是没有任何问题的,坚信这一点,我们就完全从心理上去治疗.

看来我们的发病情是相似的,我们就接受这种心理吧,这种情绪我们无法控制,但是欠产能控制行动,通过行动,转移注意力,时间久了,就不会想它了,慢慢淡漠,再就没有任何感觉,那时我们就真正的恢复正常了.相信我们一定能行.

暗香

[quote]原帖由 xlhljp 于 07-7-8 21:36 发表
楼主处在一种焦虑的状况下，就会有类似于强迫的表现，实际我们不要被各种各样的名词吓倒，核心就是我们有潜在的预期焦虑心理，正所谓怕什么，什么就来。

我们的预期焦虑给了症状出现的动力和心理暗示。

*************************************************************************
版主说的很对! 是的,预期的焦虑给症状起了暗示与动力,如果没有这种焦虑,我们就不会有神经症了,接受这种症状,不排斥它,带着它工作学习,娱乐和玩,做到真正心平气和的接纳.不知不觉中我们就把它转移了走了.正如所说,天天想着要症状消失,病好,这样可能会适得必反,不但不好,更会加重这种感觉与意识的交互作用,使这种思维更加固定在脑子里,就更难走出.

让心快乐

我的发病情况是因为去年输液差点休克，后缺钾引起心律失常，然后去一个地方做事，听几个老人说他们那儿有人输液死了，马上联系到自己输液的情况就紧张心悸了，这样的情况持续了两三个月，心律最快的120左右，就这样现在时好时坏，不过现在平静多了，不老是想跑医院，有症状就休息，尽管不舒服时老是想怎么还不好，但马上打消念头，慢慢来，一切都会过去，一切都会好的。相信经过我们的努力，一定会雨过天晴，艳阳高照的。

让心快乐

我的发病情况是因为去年输液差点休克，后缺钾引起心律失常，然后去一个地方做事，听几个老人说他们那儿有人输液死了，马上联系到自己输液的情况就紧张心悸了，这样的情况持续了两三个月，心律最快的120左右，就这样现在时好时坏，不过现在平静多了，不老是想跑医院，有症状就休息，尽管不舒服时老是想怎么还不好，但马上打消念头，慢慢来，一切都会过去，一切都会好的。相信经过我们的努力，一定会雨过天晴，艳阳高照的。

暗香

转来的贴子：

不要对朋友、亲人或在网上诉说你的症状,因为神经症的痛苦不同于其他的痛苦，说出来不但丝毫不能减轻你的症状，反而加重。同时也会给亲人和朋友增加负担。


2) 森田疗法是可行的，但是在操作上对于一般人来讲是比较难的。如果真正理解了森田思想，神经症也就基本上治好了。我虽然不是用森田疗法治好的，但是现在回过头来想一想，森田思想确实是对的。

3)其实神经症根本就不是病，只是一种再普通不过的心理活动。其实根本就不存在什么神经症，如果说确实有的话，那么整个人类都患有神经症。可能你对我这句话感到不理解，没关系，因为我是过来人，你可以设想一下，那些贪官不也是整天想着钱吗？和你整天想者你的症状有何区别？如果有区别的话，他有钱当作一种幸福，而你把症状当作一种痛苦。什么是痛苦，什么是幸福。所谓的幸福和痛苦只是人类的一个思维活动而已，既然是一个思维活动，就不应该加上所谓的感情色彩。

4)天堂在心中，地狱在心中。我的神经症根本没有治疗，因为我根本没有神经症。所有强迫症状和抑郁心情都是你自己虚构出来的(森田门诊时是不问症状的)，只要你认为它是假的，你就生活的美好，否则你就会痛苦。


5)患有神经症的朋友们，大都是聪明人，希望不要研究森田疗法，要理解森田疗法。只要你把“顺其自然，为所当为”着八个字理解透了，也就“治好”了你的神经症。理解的过程也是治疗的过程。”

暗香

我最喜欢的是第三条，真的是这样．紧张谁都会有，什么情况下都有可能出现紧张，本来是很正常的，可能是我们这类人把它看的严重了，不允许出现这种情况，结果就成了心病．

暗香

我最喜欢的是第三条，真的是这样．紧张谁都会有，什么情况下都有可能出现紧张，本来是很正常的，可能是我们这类人把它看的严重了，不允许出现这种情况，结果就成了心病，都是自已吓自已，我们都是健康正常的，对于紧张害怕把它看成是生活当中每人都会有的，不要夸大这种情绪，打开了这个心结，病也就好的差不多了．

暗香

我自已说明自已的例子：

２００４年有一年打针有点紧张，可是打针后当走出诊所门的时候感到心里很恶心，头也不舒服，当时感觉是浑身紧张的不行，也是胃里，手胳膊都发麻了，意识里都有打针是不是有问题，会不会死，马上回头找到医生对他说了情况，他们说是晕针，太紧张了，要放松，倒了一杯白糖水给我，躺在小床上，两个护士在身边陪我聊天，然后也就几分钟吧，症状就消失了，然后他们还是让我又休息了一会，才走，症状消失了，心里也没有什么负担，只是一闪而过，很平静，根本没有把这种情绪当成是大事，只知道当时很痛苦，痛一消失，所有的情绪都消失了．

２００６年有一同事从老家带来了油炸的豆饼，很好吃，吃了好几块，后感到胃里不舒服，头也有点不舒服，还有点想吐，但吐不出来，也不知怎了，开始还工作，没什么，后来不知道怎么瞎想的，一阵紧张，马上告诉我那个同事，然后到沙发上躺着休息，所有的症状和这次的症状是一样的（前面的贴子有写），并且还有一点是脸色发白，厂长马上找车说让我到医院做个检查找了一个同事陪着，其实当我走出办公室，上了车以后，我的症状都已经全部消失了，就连头痛想吐的症状都没有了，说来是很奇怪的，因为去的时候正好快下班了，只做了个尿检，其他的都没有检就回来了，这次症状也是一闪即逝的，并没有留下什么可怕的想法，说起来也是很平静的．

以上二次症状，说明了一个问题，只有当你心理很紧张时才会出现这种症状，其实这些也是很正常．出现了就出现了，没什么大不了的，那也很正常的．

对比这次的心理状况是：把出现的紧张当成一个大事，终日想着它，然后就起了一个心理暗示的作用，然后害怕再出现，一直恶性循环．然后就成了心病，把它当作一个大事，暗示自已会不会身体有病，然后再紧张害怕．就成了神经症了．

把自已曾经出现的症状联系在一块，作个对比，就觉得心病基本上都好了．是自已把自已吓成这样的，其实我们都是很正常的，没什么不对的．就是再出现紧张，就很安静很平静地接受让它慢慢紧张一次，全当成是休验了．打开心结，基本上是没什么问题了．

这是我的经验总结．只要记住，这根本不是病，是自已把自吓出来的就ＯＫ．还有真的要领悟森田＂顺应自然，为所当为＂现在我是对这个很有感触了．该干什么干什么，和平常一样，不要强制去想这个症状会不会好，只要做自已想做的事就行了．重要是做，而不是想，做即行动，是反过来可以影响改变情绪的，也是一种不自觉把意识转移的好方法．所以我们重于行而非想．－－－希望对同样的朋友有帮助，也算是我的一点心得吧．

让心快乐

你分析得太好了。精辟！我就是老想我的一次发病，然后一次一次的重复，让自己有心病了，结果在心理的负面暗示下感觉越来越差。学习了。

让心快乐

希望随时能看到你的鼓励！我是一个优柔寡断的人，需要坚强的你们做后盾，添烦了！

暗香

我们的情感变得多疑与脆弱,所以建议不要看太多的症状,只要知道自已的症状是如何形成的,以及应该怎么做就行了.反正我是我有点多肄的,特别是对那些消极的东西或杂念最敏感.之前的症状是好了,但是又转移成另一种症状,目前开始注意呼吸,其实平时是根本不会感觉到的,但是我现在是这种症状了,也是很痛苦,想着呼极的事,就会感到不由自已地去接气,接着就觉得很累,喉咙感觉有点堵气,特别是深呼吸的时候.搞得我也不和道是焦虑症转移成另一种症状还是真的是身体问题.但是我觉得应还是焦虑症,因为我是看了森田疗法中的其他的症状,突然觉得这种症状感到有点可怕,脑子里有点暗示,又加上想起以前老板娘说的她曾经关于呼吸的症状,这些暗示给我了一种焦虑的动力,有的时候真的是感到自已很脆弱啊,顺应自然,为所当为是真的很难做到.

应该是我现在变成了强迫症,强迫自已去想呼吸的问题,然后总想人为地去跟着控制,这是不能控制的,所以想控制它就受到罚款了,就会感到有点困难.
专注于一件事的时候,根本不会想到这个问题,一旦过去,脑子马上下意识到又去感受,就连早上醒来第一件事就是马上会意识到去感受一下呼吸.这几天已经是朝夕相处的朋友了,可是我不欢迎它,所以才会有排斥感.就连坐公车和去超市,现在心里都有预期的担心,但不知担心什么.

以前跳舞的时候脑子没有杂念,现在是跳不下来了,感到呼吸很累.

只能痛苦并快乐着,一直觉得自已很坚强了,多年在外都是一个人,没有亲人在身边,每天多数以自我为中心,这估计我是我得病的原因.真的好羡慕那些有家庭有孩子的人,真的好幸福.

让心快乐

不要光羡慕，去找一个你爱的人且爱你的人，也许就能分散你的注意力了。担心就是一种焦虑的症状，不要去管他，接受他吧，呼吸累时就说是焦虑，不要紧张，慢慢就好些了。