第六次战役

朗朗

这是典型的症状。等恢复过来就好了。睡觉也是一种恢复的。

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下午在床上躺着趴着，迷糊着，醒了就听喜马拉雅或看阳光论坛，反正没任何兴趣动力。六点半饿了，跟儿子把早上的黑米粥热了热，他要做减肥餐，炒牛肉，白灼生菜，蒸南瓜和玉米，我就着蒸锅蒸个馒头，吃了半个馒头喝了两碗粥，吃完也不觉得困累，思路也清晰，动作迅速的把厨房收拾干净，然后趁着状态好散步去。散步快一个小时，走路六千多步，路上买了点心和沃柑。我发现个问题，就是早上上午的时候手脚是凉的，晚上出来就没有这现象，手脚都暖和和的

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朗朗 发表于 23-3-26 17:32
这是典型的症状。等恢复过来就好了。睡觉也是一种恢复的。

谢谢鼓励，看你状态挺好的，我刚洗漱完，一会儿还十点多上床，听喜马拉雅小说睡觉，希望明天早早起来精神饱满

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朗朗 发表于 23-3-25 21:10
吃米氮平容易胃口好吃得多长胖。适当注意饮食。

米氮平我吃了两天，大夫让我每晚半粒吃五六天再加到1粒，我吃了感觉晚上也睡的快了，关键白天更想睡了，实在受不了我把米氮平停了，就吃了两个晚上

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今天早上七点多醒了，媳妇儿还叫了我让我起来，可还是没起来，睡到十一点半，感觉自己惰性习惯严重。上午单位打电话下午我要去办公室一趟，，起来后吃吃药，洗漱，等儿子十二点半出发去课外班后我也出发去了单位，在单位呆到四点半座地铁回来开始第二疗程针灸（十天一疗程主要调理身体），这次复发感觉没前几次复发严重，至少我还能接电话，中午后能起来，每天晚上都能散步一小时，，主要症状就是动力不足和懒，特别是早晨和上午，跟中医大夫沟通他还说我根本不应该抑郁，给我扎针时还说我胸口那么宽，让我早上坚持起来转转，作息调整过来就好了。我觉得也是作息太乱了，今天晚上不管几点睡明天都开始21天的早起，先坚持21天再说

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这两天在喜马拉雅上听  改善情绪的正念疗法，很不错推荐给大家可以听听

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今天早上七点十分起来了，孩子今天要去学校考试，八点二十考试磨磨唧唧从7点10分叫到7点30才起来，吃吃饭穿衣7点50才下来，送他到学校都快8：20分了，马上就考试了一点也不知道急。孩子现在不爱学习马上就中考了，媳妇看着我和孩子都这样也是心力交瘁。不过今天值的庆祝一下，我早上起来也没觉得很难受，送孩子到学校后我还想是回家休息还是去单位呆着（虽然单位没什么事），想想还是去单位，在单位最少不会躺着，到单位后简单打扫卫生，上午单位还来电处理一件小事，目前十点半还没有迷糊，给自己点个赞。21天的第一天上午旗开得胜。

比克

情况差不多，我现在每天10点到单位，白天不干事，晚上睡得多，希望药物跟自己的调节能慢慢好起来。我想做个简单点的工作，打发时间

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比克 发表于 23-3-28 11:05
情况差不多，我现在每天10点到单位，白天不干事，晚上睡得多，希望药物跟自己的调节能慢慢好起来。我想做个 ...

能去单位就不错，抑郁期会随着正常工作生活慢慢过去的

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今天一上午情况不错，没有睡，刷论坛好久，回了不少贴，中午吃饭后出去走了三千多步买点水果回来吃，下午打算针灸然后接孩子

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下午去做了针灸，结果今天不幸停小路上也被贴条了，不爽。然后接孩子，晚上又出去走了一大圈，加上白天走的，今天总共走了1.2万步。总体来说今天是早起的第一天，整体情况不错，比在家好太多了，都感觉恢复了一样。不能乐观，明天继续早起才是重要的，做好状态down下来准备，明天加油

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3.29 天气晴 记录今天上午状态，上午不太好，快中午时慢慢好转。早晨要送孩子去学校考试，早上7：10分媳妇叫就坚持起来了，（昨晚睡的不好，起夜一次，关健 还莫名的睡着睡着就座起来了然后困就迷迷糊糊躺下又睡），把孩子送到学校后，开车回家回家时还犹豫去单位还是回家，最后还是咬牙座地铁去单位。到单位后座着困的不行就想趴桌子上睡，最后坚持不住还是躺沙发上睡了，睡了一个多小时11：10左右醒的（睡时也觉得睡的迷迷糊糊不踏实），不过醒来后感觉还好，等了一会去吃饭，然后出去走了半小时，（走路时脑子思维过多考虑目前自己的状态各种症状，还有轻躁时干 的事，现在状态跟轻躁时状态对比等等等），然后自己就刻意将自己思绪拉回，回到专心走路上，心里默念着1.2.1确实感觉要好一些。今天上午没昨天上午好，应该是昨晚没休息好的原因，不过早上还是起来并到单位了值得表扬。下午准备早点去针灸然后接孩子。

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下午去针灸，大夫把了脉说我阳气不足阳脉没有阴脉强，问我早上早起了吗，春天早起是升阳气的最好季节，我这两天都是七点多起来的，明天第三天看看能不能六点起来出去转转（我轻燥时天天六点就出门散步了，坚持了快一年），做完针灸后去接孩子，下午感觉情绪和能动性逐渐回升，晚上吃完晚饭不想走路了，看看手机今天走路八千多步也差不多，晚上洗个澡早点休息，明天早起

lbyy

3.30 天气晴 早上本来计划六点多起来，结果勉强起来7：40多，洗漱后单位今天上午有人去办公室拿个东西，计划要早到，本来媳妇让我开车送她到单位也没送直接开车去单位，路上吃了早饭，到单位后上午的情况主要是困，就是想睡觉，其它什么想法都没，（回想昨晚十点多躺下应该11点多就睡着了，1点半起夜一次应该2点半前就睡着，然后五点多醒了一次，还想着要不要起来，结果又睡着）到单位座着靠着座椅迷迷糊糊到11点上了厕所才感觉精神些。中午吃完饭散步走了四千步左右，回屋还是想睡，唉！！！一天一个样，慢慢来吧。下午继续针灸去，中午不行就看个电影或电视剧吧，不能睡。

比克

我差不多这样，轻度抑郁状态，问题一年了，还这样…