谈一谈强迫念头出现怎么办

岳晓晓

首先“强迫症”对于一个作为专职强迫症心理咨询师的我来说，只是一个称谓，而这些所谓的“强迫思维”也只是一种念头而已，如饿了渴了想吃一片面包，想喝一杯水一样；看到美女帅哥会想入非非一样。不要过于把它“病”化，这里也不是刻意把它正常化，因为事实上本身它就是正常的。

当它出现了，怎么办？当然强迫性思维也有不同类型，我这里举几个更有针对性的念头。如看到厨房的刀具冒出会捅伤家人的冲动；开车时担心自己猛打方向盘的冲动；上完公厕觉得浑身都被污染的感觉；正在交流想到我为什么会说话；明明已经关好的门想到万一没关好怎么办；面对耶稣有猥亵的画面；老师在课堂讲授一个公理，想到为什么是这样，突然感觉整个人都虚无了。。。。。。

我们很多人知道强迫的冲突对抗，精神交互，需要接纳，需要觉察，然很多的时候我们过于把其当作一个方法，当作一个工具，而反囿于此，甚至又陷入所谓的理论性强迫。

强迫思维的康复，需要指导，但更多的是自身的体悟，既是体悟，就不全是言语所能完全描述出来的。

这会让我想到一个好玩的记忆：我小时候每年会去草场上放牛，牛的缰绳会留的很长，经常会出现水牛因为受到惊吓或其他原因突然失去控制，这时候经验告诉我，我此时是拉不住缰绳的，每当这时候我就会跟着牛跑，边跑边顿着绳子，因跟不上速度和担心距离太近伤着，会边跑边放绳，最终水牛慢慢停下来。

强迫思维犹如这头失控的水牛，而手中的缰绳则是当下我们的为所当为。