我的症状康复之尘埃落定说（梳理篇）

唐利剑

症状如同尘埃，尘埃落定，心性自明，而康复已至矣。

近期的几篇文章，获得了一些朋友极高的发自内心的赞誉，在这里我要感谢大家对我的文章的支持与厚爱，后期我会奉献更加精彩的文章，以飨读者，为那些还在暗夜里寻找方法与出路的患者指点前进明灯。之前我的文章谈到将症状比作尘埃，现在我想将这个尘埃进行展开，以充实我的尘埃落定说，也为以后系统构建打下基础。
症状的康复过程，形象的说就是尘埃落定的过程，这种尘埃落定，主要有两方面的含义，第一方面含义，尘埃落定即是说康复后，其症状并没有消失，而是回归到他本然的一种功能与状态。什么是本然功能与状态呢，我们知道，正常人都会有焦虑、抑郁、恐惧、担心等情绪与心理机制，当处于一定的情境时，这些机制就会起作用，譬如站在高处，我们会有恐高；碰到老虎，我们会恐惧；情绪持续高涨，总会有低落以便让自己身体机制正常调整与运转；当面临威胁时，我们会有焦虑。这些情绪的产生，是身体的一种自然保护机制。如果没有了这些保护机制，那么站在高处你感觉不到害怕，那么就会有生命之虞，如果遇到威胁不焦虑，你也可能就会对其麻痹而让自己受到人身损害等等。康复的过程，就是这些情绪与心理回归正常态的过程，也即是尘埃落定。如果你要消除这些情绪（神经症者容易陷入这种死胡同），那么，只能是永远不可能达到，除非是人没了，所以，这个尘埃落定不是症状的消除消失，一定要明确，而是回归正常态。第二方面含义，尘埃落定，即是说需要觉察这种中介才能实现。症状尘埃不能靠外力让他落定下来，而是不需要任何外力，其自然而然的落定下来。这种外力，表现在，我们不需要为他寻找任何方法，不需要为症状起心动念，包括消除与治疗症状的心思等。当我们对症状进行觉察时，那么，我们就如同已经站在旁边看着症状的灰尘在虚空中飞舞，在觉察中继续保持对飞尘的观照，这个时候，症状的飞尘虽然还在空中飘荡，但基本轨迹则是逐渐下落，最终尘埃落定。也就是说，对于症状，如果我们想让他好起来而去想和做，那就如同当你看着飞尘而用外力把它压下去，那只能是按下葫芦浮起瓢，更加漫天飞舞。
所以，要想症状尘埃落定，一则认清症状是不可能消除的，康复的状态是那些所谓的焦虑、抑郁、恐惧、害怕、强迫等症状回归正常功能与状态的过程。二则需要介入觉察，通过觉察，我们就从症状中抽身出来，通过观照，症状自然会如同尘埃一样掉落下来。

当然，说起来确实简单，但具体到症状层面，则明显复杂，这个尘埃落定的过程就是伴随着痛苦波动与反复的过程。可以肯定的说没有波动与反复，那么，就难以谈得上真正进步与康复。
在刚开始的阶段，如果是走向了正确的行动，在大概接下来的一段时间内，会出现症状的极大反弹，这个可以给大家打个戒烟瘾的比方，如果你戒了烟，那么必然会在一定时间内出现烟瘾的大爆发，难受会到极点，如果这个时候，你因为难受而想着吸一口而缓解痛苦，让自己舒服一点，那么，长此下去，你也就永远戒不了烟。这里的戒烟比方说明两个问题，一是我们的真正正确行动过程中，会伴随难受到极点的痛苦，这个时候，最需要把握的关键就是，不能随痛苦及念头转，而是继续保持觉察（这个时候能保持觉察，就是考验你的定力的时候），对于症状带来的难受，我们依然是“死猪不怕开水烫”，任症状在自身肆虐，我全然和无条件去忍受他，如果你因为难受而想着去寻找方法或任何其他被牵着走的情况，那么就如同戒烟难受时吸一口，永远走不出来；二是可以测验我们是否正确行动，如果你说你生活了，行动了，症状却一如既往，没有出现啥波动，那么，你可能依然在延续着以往的那种循环往复与症状对抗的陷入之中。症状在刚开始的行动时期，之所以出现大的波动，主要是因为行动在把你带出去时，受到之前症状惯性力的拉扯，你迈步走得越远，惯性力的拉扯越强，你也就越痛苦。反过来，越痛苦，越是表明着你越有希望，只是在你初步挣脱的那会，症状可能会让你痛得惨不忍睹，让你再次因为忍受不了痛苦而被弹回症状陷阱，如果你不管这些，继续前进，那么也是你经历的症状触底体验的第一次。接下来再次经历几次，你也许就慢慢对症状有底了，逐渐不再在乎他了，尘埃逐渐落定，你也就慢慢走出了。
症状在行动的初期出现大的波动，也可以借助另外一个比方说明，就是说当你经历了长久的症状折磨，症状可能没有那么强烈了，如同一杯浑浊的水沉淀积累了下来。这个时候，你要想一下子将水倒干净，反而不很容易。只有当你将这杯水摇荡之后，沉淀的水被震荡松动，这个时候，你再将浑水倒掉，也就容易了。行动的初期出现症状波动，其实就是固结的症状松动的过程，因症状波动而产生痛苦的过程，又其实是症状在裱出的过程，就是说症状松动然后才能很好的从身体中排泄出去。所以，当你行动时，症状出现了波动并让你痛苦，这个时候是好事情，你只管保持觉察，不受它牵着走，那么，等症状裱出去一段时间，你就会获得相对的平静与轻松期，这个时期，你也许会真实感受到一些成长。如此反复中，尘埃逐渐落定，你也会逐渐走出来了。
很多患者跟我说什么症状什么痛苦减轻了，我一般会说，这哪是什么症状减轻，而是症状隐藏或者转移了，因为真正地减轻，首先是你对于这个症状的不在乎为前提的，你诉说症状减轻，其实还是在时刻关注着他。有些时候，症状减轻，反而不是好事情，如同一杯晃动浑浊的水，结果浑浊沉淀下来了，表面看起来洁净，但浑浊沉淀固结在杯底了，你要把这固结的浑浊倒掉，反而难了。还有可能就是症状转移的情况，譬如可能焦虑症状减轻了，但是失眠却成了困扰你的一个主要方面，其本质呢，并没有任何好转，只是症状通过另外一种方式来折磨你罢了。
所以，在行动中症状有波动，说不定是好事，关键是你怎么应对他（觉察）。如果没有症状波动，那么症状要么是隐藏，要么是你走的方向不对，没有激发固结的症状出现松动。保持觉察与观照，症状自会尘埃落定！

唐利剑

顶一下

Erlang

帮顶，谢谢楼主分析，受益匪浅

fzoo

察觉 内观 是个接受行动技巧 让另一个与自己对抗的自我走出来 冷眼旁观 就会消除自我冲突 剩下真我的症状随着自然规律渐渐消逝。