【真实案例】我的强迫症咨询体验

岳晓晓

写于2015年11月23日 01:01

       今年6月份，刚从学校毕业出来工作，开始自力更生，为生活而努力地去奋斗。我的想法和大多数人一样，趁着现在这么年轻，多学习多吃点苦，不要一直浪费时间。原本，我应该是朝气蓬勃，阳光积极的年轻人，有着用不完的精力去做应该做的事情，但是呢，我却无法管控自己的大脑，被强迫思维慢慢地侵蚀，使我这些年的处境遭遇越来越不好，一步一步地走向迷途，看不到光明。

       仔细地算一算，自己的强迫史已经有7年之久了。高一开始时，主要的症状是口水强迫，那时候觉得反复吞咽口水对身体伤害很大，可是自己就是无法控制，最后自己的身体确实变得很差，每天心情也很压抑，整个人给人感觉很闷，不够开朗。就这样一直到了高三，因为那时候自己的成绩还不错，被分配到了重点班，那时候为了高考，同学们都很努力很刻苦的在读书，我自己也被他们感染了，强迫症状暂时消失了，高考的时候成绩也不错，考了个二本学校，就这样迈向了憧憬已久的大学校门。

       我的大学很美，占地面积也很大，山清水秀，阳光灿烂，走在校园里到处都是和自己年纪相仿的年轻人，充满着青春的气息。那时候是来大学的第一年，自己在心里也默默地为自己打劲加油，一定要好好把握这四年时间，让自己的生活变得更加充实！

       而我也一直是这样做的，大一那一年，上课很认真的听老师讲课，领悟的也很快，成绩在班级里也算中上。和同学之间关系也很融洽，阳光又自信的少年。也尝试着去做了很多兼职，增加自己的社会经验。

       这样子的状态，我觉得算是很积极了吧，强迫思维也很少出现了。可是呢，好景不长，我的强迫症并没有好，它只不过是因为我刚刚来到一个新的环境，内心被美好的事物填满而暂时隐退，但是它会抓住每一个机会在某一个不经意的时刻强势归来，让你措手不及！

       终于，它还是回来了。我记得那是2012年4月份的一个下午，我下课后和同学一起回到宿舍，一个人走到阳台上抽烟，突然，一个奇怪的念头从我大脑里闪过，我在想，如果我没有逻辑思维了会怎么样？于是乎，我开始反复思考早上上课时老师讲的内容，她讲的时候我明明是已经理解了不是，可是，怎么现在分析一下又感觉不对劲呢？甚至开始思索天气热了为什么要脱衣服，困了为什么要睡觉等等这些客观事实，我怀疑他们的正确性，开始担心焦虑，反复思考。那是自己没意识到是强迫症在作祟，以为自己只不过最近状态不好，过一会儿就没事了。可是，接下来的日子，我感觉到上课的时候老师讲的知识点我越来越难吸收了，因为我读的是工科，有很多的数学物理公式，对我们的逻辑思维，推理分析有要求，而我因为强迫思维的干扰之下，学习效率大大折扣，可以说从那天起，我已经不会读书了，从那天起，强迫症它又回来了。之后的大学生活里，还不算很糟糕，只是人变得有点笨，还是很努力的去兼职，做校园代理，情绪还算稳定。直到大三上学期，因为喜欢一个女生，追求了她几个月没有结果，最后把我的所有联系方式都给删除，甚至当面跟我说再也不想再见到我，我的心理受到了很大的打击，那段时间觉得生活无望，她不在的日子，我做什么事情都没有动力了。也是在那段时间，我的强迫症爆发了，彻底的爆发了。我开始纠结一点一点的小事，整天整夜的胡思乱想，非常痛苦。（具体强迫的是什么，我就不说了，大家都懂得）

       后来也去过大医院的精神科拿过药，吃了大概半个月，我只记得那半个月吃完药很容易犯困，晚上睡觉身体偶尔还会抽搐，但是自己的强迫思维依旧停不下来，并没有什么卵用。之后，开始上网查资料，学习森田疗法，森田疗法的核心是顺其自然，为所当为。可是，强迫思维并没有缓解，这两年时间里，思维变得迟钝，越来越木纳，之前玩的好的同学也都不理我了，上半年还在学校的时候，事情比较多，要做毕业设计又要学车，一毕业马上又要找工作，不到一个月换了四份工作，面试的时候，被对方问了几个问题连话都不会说了，陷入了深深地绝望。

       万般无奈之下，我找到了上海启窗心理机构的岳晓晓老师，开始了咨询治疗。他自己作为一个强迫症康复者，非常理解我心理的感受，第一次咨询时，他就告诉了我强迫症是可以痊愈的，但是需要一段时间，需要自己有一个正确的对待强迫症的态度，而不是总想着找到一个非常好的办法可以用最短的时间就摆脱所有困扰束缚。于是，在那之后，我就不再整天百度逛贴吧查找资料去找方法，因为强迫症康复是急不来的！而老师详细评估后根据我的具体情况，和我一起协商并制定了初步的咨询方案，刚开始对于深陷症状冲突的我印象最深的是正念内观的练习觉察，核心就是当强迫思维来袭时，用心去觉察自己当下的感受，去觉察到念头的虚假空的本质，让自己和那些痛苦的念头分离开来，唯有如此不断的觉察，培养自己的觉察能力，才能不被念头所惑。主要是他说的话总能说到我的心坎里去，那种细微的感受他总能够很容易理解，所以我就照着他说的去练习、体悟。他为我指了一条出路，让我找到了一个正确的方向，同时给了我一根拐杖（行之有效的操作方法），让我能够一点一点地做到顺其自然，接纳。

       我觉得现在很多的所谓强迫症治疗师总是把很简单的话说很精深，绕来绕去谈所谓的接纳，顺其自然，谈方法，但实际上没有丝毫可操作的办法，纯粹是在误导我们，让大家走了更多的弯路。真正谈方法其实很简单，谁都有觉察的本能，关键是自己要不断的练习去提升，老师给我发了一些非常经典却又很简短的录音，我每天都有坚持练习，主要目的就是通过觉察自己的呼吸和身体感受让自己能够从各种思绪中解脱出来，很有效果！

       现在的我，通过岳老师这三个月以来的咨询和自己的体悟，有了很大的进步，虽然现在还是时不时会受到一些困扰，但是对念头没有那么恐惧了，每每念头来时，可以意识到念头来了，在心里跟强迫念头说，你又来了是吧，好吧，看你要停留多久，我不管你。

       各位迫友们，一定要有信心啊！我们确实很痛苦很可怜，但是，自己要帮自己一把。如果你现在很痛苦，别再一个人撑着了，找到合适自己的方法，坚持下去，你就会看到黎明的曙光！