我真的是个不道德的人吗？

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因为你的想法不能跟家里人说，这更加重了你的强迫。

五十米深蓝

用森田的理论指导自己的行为。养成正常的思维习惯。顺其自然。为所当为。
不要去回避，抗拒这种想法。
所谓顺其自然就是：有就有，不论它又多不好。出现了这念头你就说我又有了这念头，接受它就行了，或记下来。全部记下来。不要去阻挡，不要想去消灭它。
所谓为所当为就是：虽然有这样不好的念头存在和围绕着你，但我还是做我该做的事，包括亲你的孩子和爱人，吃饭，睡觉，工作。两者不冲突。

这8个字，要不断琢磨，不断领悟，才能养成好的思维习惯。这样不好的念头会渐渐被淡化。