我对强迫症森田疗法”顺其自然“的理解(强迫症篇）

李远山 · 发表于 15-7-20 15:32:45

本帖最后由李远山于 22-3-17 17:06 编辑

   有求助者对森田疗法”顺其自然“抱有疑问，我是这样来理解“顺其自然”的，我认为：可以包含被动的“顺其自然”期和主动的“顺其自然”期。

第一步，被动的”顺其自然“期。
   这一时期强迫症发作期比较痛苦，一定要以被动的“顺其自然”为主，主要目的就是为了应对”强迫思维和行为“。就是说“什么都不要想，对强迫不抗拒，不理睬，不害怕” ，被动的接受生活命运的安排，比如“工作上让我干什么我就干什么，少想多做，多参加体力活动，想不开的我不去思考” 。因为强迫损耗了你大量的心理能量，让你去理解强迫继而积极幸福生活，岂不对牛弹琴？这一时期应积极的接受命运，抱着“这样也行，那样也行”的生活态度。对待强迫症则抱着”不关注，不理睬，不害怕的态度“。主要的目的是为了避免能量的损耗，如同你陷入一个泥沼，现在停止一切挣扎，保存体力，它就不会越陷越深。

第二步，主动的”顺其自然“期。
   那么，什么时候走进主动的“顺其自然”呢，在正性的心理能量积蓄到一定地步，这个时候通过生活和理解我们有了自我的满足感，欣慰感，对强迫有了一定的免疫力和领悟，甚至树立了价值感，自信感。这个时候就要“ 主动的去改造追求生活，自我反思强迫症形成的原因”。但是我们一定要”循序渐进“。如果你刚刚从泥沼里走出，就去追赶汽车，有时会觉得”举步维艰和挫败感“。我们首先要一步一个脚印，先回到”正常的行走“状态，体会现实中人的”烦恼忧愁，喜怒哀乐“，去寻找自己的生活状态和生活目标，制定自己的计划。