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发表于 15-3-27 09:43:35
来自手机
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本帖最后由 需要别人的关爱 于 15-3-27 09:46 编辑
看了楼主的经历,我觉得最主要的问题是楼主,还是太重视睡眠了,可能你的潜意识想法是,如果没有好的睡眠,我就不能很好的学习,如果没有好的睡眠,我就不能很好的工作。你要学会把这种潜意识观念给淡化了。心理要这样想,失眠就失眠呗,没什么大不了,失眠我照样是能够学习,能够工作的,效率稍微低一点而已。说到这里,可能你又会想到,我就是想要高效率的学习,高效率的工作才要好睡眠的!如果这样想的话,可能你就会陷入恶性循环中去了。反正我之前就是因为学习压力导致对睡眠恐惧到极点,最后去医院还诊断为重度抑郁症。我一到晚上,想到睡眠,就害怕,难受的要命,但是后来,我慢慢的做到了对睡眠问题不再关注了,就算当天睡不着,第二天也坚持按时起床,做自己应该要做的事情。当然,在这个过程,要学会接受痛苦,不管哪个人失眠都会痛苦,只是普通人,能够做到不重视它,不把失眠当作一回事,所以他们就不会陷入到恶性循环中去。
说了这么多,不知道是否对楼主有用,但是你要相信,失眠问题基本都是能够做到顺其自然好的,我当初这么严重都过来了,相信你也可以的。还有你可以看下施旺红教授写的(战胜自己 顺其自然的森田疗法)一书写关于失眠的内容,写得非常好! |
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