心理治疗

meloncat

1、心理咨询
2001年，我第一次接触心理咨询，是福州朝日心理咨询工作室的毛朝灼老师，据说他是从日本留学回来，擅长催眠。
有次他给我做咨询，做了浅度的催眠，其实我的意识还是很清醒。我听到他帮我分析我的人格特征：孩童部分人格占主导，成人部分人格不够成熟、担当。所以我会逃避责任，不敢面对现实。
在他那边咨询一次1小时收费是300元，那时候我们家里经济条件不是很宽裕，父母只是普通的双职工，支付不起如此昂贵的咨询费，于是进行了2次的咨询就作罢了。
2008年我再次走进心理咨询室的时候，我大四，马上面临毕业的种种问题，我很困惑。当时在厦大心理咨询中心，我得到了很好的支持，学校老师免费帮助我们，给我鼓励和安慰。
那种陪伴、分析式的咨询，有点像知心姐姐信箱，总能给你很多安慰，现在看来，这样的咨询是不够正规的，后来我学习了心理咨询，知道心理咨询师不能随便给来访者建议。可是当时，她们经常帮我想办法，出主意，当我严重抑郁的时候，还愿意陪我去看专科医生。
比较正规的心理治疗是在煤矿中心医院参加的，给我做咨询的医生很年轻，估计也就比我大1、2岁，是林芳主任安排她给我做咨询的。
配合药物治疗，我的情绪很快获得了恢复，不自怨自艾，也慢慢看到自己的优点。2011年10月，我还在吃拉莫三嗪维持量，一天2片，知道怀孕的消息，林芳主任同意我停药，心理咨询继续。
从我的咨询师江医生那里，我学到了很多关于躁郁的知识，不过那时候医生对我的诊断又提出了新的看法。林芳主任觉得我不完全是躁郁，有边缘型人格障碍的特点。
在江医生的帮助下，我还参加了全国关于抑郁的一个科研活动，在此过程中，我们讨论了我的家族，我目前的婚姻，以及我面对的困难和障碍。
江医生在我怀孕、生产的过程中，一直陪伴我，给我真诚的支持和帮助，虽然2012年7月之后，我患了严重的产后抑郁，每天躲在卫生间里面哭，在医生们的鼓励下，我坚持母乳喂养，学习和抑郁共处。
很感恩我遇到的医生和心理咨询师，让我有勇气重新面对人生。
2、家庭系统排列
2009年毕业之后，我参加过一系列的工作坊，其中就参加过2次家庭系统排列工作坊。由于目前心理治疗的市场还是很混乱，家排的工作坊也有种种缺陷。
第一次在厦门参加纪老师的工作坊，当时我看到了我的恐惧，她如影随形，很长一段时间，我害怕黑夜，不敢关灯睡觉。纪老师帮助我和我的恐惧和解。只是那时候我的灵魂根本没有准备好，我无法从治疗中得到照顾和解脱。
第二次在广州参加香港老师忻正一的家排工作坊，忻老师跟随国际家排老师学习多年，技术相对稳定和成熟。在他3天的课程中，我学到了放下对别人的责任，自己对自己负责。
在我的家庭里面，家庭成员之间的牵扯是很紧密的，我常常没有自己的边界，为了照顾我，我妈妈长期和我一起生活，她早已把我看成她的一部分，要割裂这种过度的亲密关系，让我有机会独立，是很难的一件事情。
只是，难归难，总要试试。当我试着说：我把你们和你们背后所有的责任都还给你们，我只背我自己的。
当时我好内疚，似乎这样做，完全辜负了他们对我的期待，只是一直背着他们的期待，我好累，完全不能做自己，像提线木偶一样，没有自主。
家排虽然不能包治百病，但是它通过一种直观的方式，向我们展现了家族中隐秘的问题，有的是我们敢于面对的，有的是我们一直逃避的，不管如何，我们都需要面对自己真实的人生，无人可以替代。
3、意象对话技术
2009年，我看过朱建军的一本书《我是谁》，里面详细介绍了意象对话技术。
虽然在心理学专业，我只是一个业余的，但是由于自身的疾病，有什么治疗的方法，我基本都愿意试一试。
意象对话，就是浅度催眠之后，直接和来访者的意象沟通，并通过直接改变意象的方法，改变一个人的认知和行为。
在我的觉知里面，我一直觉得自己是一棵树，将来要枝繁叶茂的树，只是在那个冬天，我的树叶全部凋零了。2008年7月，我参加了于东辉老师创伤疗愈的工作坊，里面就应用到大量的意象对话技术。
在他放松引导下，我的意象浮现了，我看到自己处在沙漠之中，艰难前行，没有绿洲补给，天上还在下大雪。在这冰火两重天中，我艰难地生存。
这个意象很贴切地形容了我当时的处境，失败和重修已经让我对自己完全丧失了信心，我好像行走在沙漠里面，没有人陪伴我，支持我。
而外部的冷言冷语，看不起和奚落，又好像冰雪，冷冻了我的热情。在一些人看来，我还有自己的特长，比如写作。可是在室友、同学面前，我什么都不是，只是个不断重修的笨蛋。
于东辉老师给我做了意象的调整，让我想象自己生活在大海里面，虽然周围是无边的海水，我像一只珍珠贝，身体里面夹着沙子，让我很疼痛，但是经过时间的历练，我最终获得了一颗珍珠。
痛苦也是有益处的，让我们变得坚强而且有勇气去面对挑战。
4、空椅子技术
空椅子技术只是完型治疗里面很小的一部分，当时没人帮助的情况下，我就自己用空椅子技术来和自己内在对话。
我的一个人格部分自卑、懦弱并且胆小，害怕承担责任，另一个部分又好胜、狂妄，冲动。我在纸上分别画出两个自己的样子，然后把她们分别贴在一只椅子上面。
当我坐在一张凳子上面时，我就代表自己的那个部分说话。这是第一次，我冲突人格的两个部分坐下来对话。
我流了很多眼泪，当我知道那个代表抑郁的自己那么辛苦的时候，我好想拥抱她，安慰她，告诉她一切都会过去。困境只是暂时的，最终我们会一起走出一片艳阳天。
而代表躁狂的那个自己也不快乐，虽然她常常笑，表现出无所谓的样子，但是她一直不服输，即使一直被打败、看轻，还是要以骄傲的姿态活着。
一直到2013年，我的两个自己才慢慢理解对方，支持对方。那个小小的，怕黑的自己，终于长大，愿意自己一个人关灯睡觉，也不会赖着妈妈，半夜不敢上厕所。
5、灵性舞道
2013年8月，我参加了台湾老师李艾儒的灵性舞道工作坊，在坊间宣传的是通过舞蹈治疗，能治疗抑郁等等神经症以及疗愈生命中的创伤。
当时我正是产后抑郁，跳舞、团队支持，确实给了我一道光，让我重新感受生活的美好。我早上6点多就起来晨练，后来上班就精神很好。李老师在课上教的最主要的锻炼方法就是九转。
传说是女娲娘娘发明的。不过这些都是神话传说了，只是真的练习九转，确实对我曾经受伤的腰有帮助。
上班时间，我一直很紧张，当听到音乐，身体随之舞动的时候，紧张的情绪被释放了，我可以安然地享受当下的生命。
我不知道何谓重生，孩子和家庭带给我莫大的支持和安慰，因为孩子像天使一样良善，在我低落流泪的时候，他对着我微笑，让我擦干眼泪，面对生活。
十几年的坚持努力，寻找灵魂的出口，终于在我学会了随遇而安的时候，生命似乎打开了另一扇门，不再执着于上下求索，而是享受我可以享受的，感恩我所拥有的。
道家有句名言是：道法自然。之前不怎么明白是什么意思，后来知道了道就是天地宇宙间的自然规律，而自然就是天地宇宙的整体，意思就是自然规律管理着大自然的运行。
也许所有规律之后，都有一双造物主大能的手在守护，在操作。

稳稳的幸福

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