关于森田疗法的心得体会

小蒋

最近都在上施教授讲解的关于森田疗法的课真是受益匪浅。
关于森田疗法的精髓很多看过森田疗法书籍的患者也不陌生就是“顺应自然，为所当为”八个大字。
结合我自己作为一名强迫症患者的经历，我认为要想有效实施这一精髓的前提是打开患者心中的死结，就是让患者去了解自己的症状，
真真实实的去感觉面对自己一直认为的“病”由此认识
到神经质症不是病。神经症患者都有很强的疑病素质，而且注意力固着久了，让自己短期内改变看法接受神经质症不是病是很难的，
正是因为存在着这种疑病的心态，才会造成很多患者去医
院检查没病，还是认为自己有病，他们会说：“你说我没病，为什么我这么难受，难道还不是病吗？”接着就否定医院检查的结论自
己主观的去猜测是不是医生检查我的时候不认真没有检查出来，是
不是仪器不准什么然后自己认为真的可能存在这种情况，由此就产生了紧张、焦虑、恐怖的情感加重了这些躯体症状，最后造成恶性
循环。
神经症患者有追求完美的性格，任何事情都认为有一个最终的答案，就是只能好或者坏。只有正确或者错误的。没有第三个答案。患
者病态的心里是长期养成的不可能马上就能够纠正过来，
这些症状形成也不是一朝一夕的事，同样要消除也不是一朝一夕就能完成。所以患者不能急于求成，，而且神经质症的症状是反反复
复让人痛苦不堪，这时就很容易动摇人的意志去质疑森田疗法的有效性或者怀疑自己到底是不是得了神经质症，不然为什么对我
不管用。因此要做好长期的心里.我们要相信神经质症患者的前途是光明的，道路是曲折的。曲曲折折的道路，加上漫长的时间，我们
总不可能坐着等待症状的自行消失如果是这样症状永远都不会消失，痛苦陪伴你永远。因
为症状只是表面的现象，真正的原因是你的心态，靠什么去改变你的心态，当然就是森田疗法所说的学会“顺应自然，为所当为”靠
的是行动，可是怎样才能算是顺应自然，为所当为呢？冬天感觉
冷，夏天感觉热这就是自然，人站在高处，害怕掉下去这就是自然、水往低处流这就是自然，见到陌生人或异性脸红这就是自然，我
们只有顺着自然该紧张的时候紧张、该害怕的时候害怕，该痛苦的时候痛苦、该难
的时候就老老实实的难过才能与自然和谐相处，站在高处害怕自己掉下去是人保护自己的一种本能，只有害怕了自己才会注意才会去
小心，如果站在高处不紧张、不害怕就是不正常。在顺应
自然的同时应当去为所当为，带着症状去做一些有建设性的事情，跟平常人一样的学习、生活、工作，有时候症状严重时让自己的办
事效率降低这也是正常的，就算没有神经质症的人也不可能做到百分之一百的保持
精力旺盛，要以健康人的心态看待自己，努力融入到集体当中。改变看法，积极行动，在行动中忘记痛苦。在行动中体验快乐。