我是如何恶性循环的

小蒋

我是属于预期焦虑和预期恐怖比如明天有同学找我玩，我想到要见同学就很焦虑，紧张。比如等一下我有要出去的想法就紧张，焦虑。比如我听说明天我父母从外面工作回来我就紧张，焦虑。坐在人多的地方也觉得怪难受紧张，焦虑，全身不自在，感叹人的精神能量是如此的巨大，紧张焦虑出现躯体症状结果注意力就集中在躯体症状上，越关注越难受，难受了就恐惧，害怕这些症状对身体的影响，所以我就反复检查，因为我担心焦虑，紧张把自己搞坏了，检查了没事，但是这种紧张，焦虑引起的躯体症状难受，结果又焦虑了导致恶性循环，这就像从思想焦虑——导致躯体症状出现——进一步的思想焦虑和躯体症状焦虑——恶化躯体症状——加强了思想焦虑（恶性循环）好像是过去的焦虑症让自己脑海中形成条件反射了。所以我很早就意识到这种精神交互作用但是当初我不知道怎么办！  只有抓住焦虑的源头就好。后来经过若干年发展到现在焦虑症发展成具有强迫症。（通过参加施教授的森田疗法高级培训，强迫症好多了，学会了森田式的生活态度）