读书日记式森田疗法

银碗盛雪

http://www.doc88.com/p-7630274275.html

银碗盛雪

日记指导的优点： 1、通过写日记能客观的看待自己，回顾自己一天的生活并进行总结。2、要求写日记应以具体的事实为主，如此一来记日记的人不得不把目光朝向事实，另一方面还能通过日记了解写日记人的日常生活状态。如把情绪和行动分开来记，还能把握自己的行动和感情及两者的关系。3、通过日记能了解患者的病情逐渐在好转。原本围绕自己的情绪或苦恼为中心写日记，但随着病情好转逐渐可以写些有关自己日常生活的内容，以及外部世界中自己所关心的事。4、日记指导中强调的是患者在日常生活中表现出来的行动方法，让患者留意于日常生活中的自我中心和流于情绪的行动方法并自行纠正，而对烦恼或痛苦则不予理睬。5、患有社交恐惧症的患者，由于在别人面前感到紧张，不能很好地表现自己，常常会忘记自己本来想说的话，因此可以能通过书写日记来表达自己本来不能用语言表达的意思。6、在出现反复时可以重新拿出日记回顾自己的心路历程，并通过日记中所记载的指导用语再次走出误区。常用指导语："顺其自然"、"恐怖突入"、"不能改变情绪变化"、"马上转到行动上来"、"这就好"等。看到患者记载的有关外面世界的事情，或任凭焦虑存在仍付诸行动的地方，应该用红笔画上圆圈以示肯定或鼓励。

要求患者每天写一件自己新发现的事。日记的内容，不管是从报纸上得来的新闻，还是取自于书上的内容或自己看到的街景，只要不是脑子里凭空想象得来的而是以自己的所见所闻就可以。通过记日记，不仅能知道患者关心什么，还能把握住患者关心在焦虑以外事情的契机，便于及时进行指导和治疗。不去注意内心的焦虑，把注意力转向外面的世界和自己的新发现，就会使自己的精神世界更加广阔。

写有自己行动内容的日记，在日记中，以做过的事作为中心内容来写。日记有审视自己行为、重新认识自己行为的作用。与此同时，也可以成为治疗者掌握患者日常生活态度的线索，还能从具体的行为指导着手，以使患者“以情绪为中心”转变到“以行动为中心”的处事态度，从而起到改正错误行动和想法、认知的作用。写日记的意义不仅在于能观察日常生活，也是森田疗法的重要组成部分：以日记指导为中心，纠正出现在患者每天生活中的错误的生活态度。

让患者把注意力转向外面，指导者就可要求患者不要反复写自己的痛苦，而是在一天里不管什么只要发觉一件新鲜事或新感觉就记下来，这样一来，对所描写的事物就产生了反应，认识到了什么，对什么关心，从而扩大其眼界。随着所描写的事物越来越具体，从中也能看出患者的生活变得越来越活跃了。接下来，就劝患者不要光观察，还要做些平时不大做的事。这样，就可慢慢朝着好的方向发展，症状也就慢慢消失了。从而，达到了“不治而愈”的目的。

治雅的美裙

以使患者“以情绪为中心”转变到“以行动为中心”的处事态度，从而起到改正错误行动和想法、认知的作用

恩不错的方法。

citrus4361

学习了，心里有写森田日记的打算，谢谢银碗