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[原创] 偷懒减速降躁狂

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1#
发表于 14-9-9 12:31:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 我变了吗 于 14-9-14 14:37 编辑

双相中年战友讲的这个方法很好,很值得借鉴,在躁狂即将发作之时。
吃药状态下:
马上加药加到治疗量:(晚上)思瑞康1片,锂2,钠2。
没有吃药的情况下:
失眠1天,次日起床,首先告知家人真实情况,表示要好好放松,暂时不承担家务。在外面吃中饭。一定要午睡。下午出去玩,看电影或逛街买东西。在外边吃晚餐。晚上看看难度较大的书,十点一定就寝。一定要让自己放松、高兴,又要保证合理作息。以下是导致这次躁狂发作的各导火索。
2014.8.12晚上基本失眠,2014.8.13全天做家务等,2014.8.13晚上失眠。2014.8.14瞒着家人失眠的事,一个人扛失眠引起的躯体不适和心情不悦,全天做了很多家务活,还完成工作上的事情,并且兴奋地跳了舞。躁狂是中午发作的,自己发誓要回归正常的午休,抓住这根救命稻草,但午休时间到了,完全忘掉此事,脑子糊里糊涂的了。
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2#
发表于 14-9-9 18:32:30 | 只看该作者
现在我对于自己在躁相时候的表现也是笑笑而已,就当作喝醉酒了吧,可以不那么介怀了。
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3#
发表于 14-9-9 18:42:12 | 只看该作者
本帖最后由 晦青 于 14-9-9 20:41 编辑

我觉得姐姐你还是正面乐观的,同时对自己的表现要求也比较高,而且非常的努力,真不容易,表示钦佩一个,赞!

“一定要让自己放松、高兴,又要保证合理作息。”
——姐姐总结归纳的非常好,很到位,学习了。放松很重要,不管是躁还是抑郁,放松都很重要!
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4#
发表于 14-9-9 19:01:30 | 只看该作者
姐姐不要担心,你只是很轻微的轻躁啦,,其实,说心里话我反而很喜欢姐姐你现在这样的轻躁表现,积极,阳光,很有感染力,而且还表现的优点萌萌哒,,反正我觉得很好啦!

我躁起来就好讨厌了,给人的感觉是自大又傲慢,对亲近的人会欺负,对疏远的人很刻薄,反正我躁起来就特别的不是人那样的,,所以,还是喜欢姐姐这样的。
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5#
发表于 14-9-9 19:45:05 | 只看该作者
本帖最后由 晦青 于 14-9-9 20:45 编辑

又仔细看了姐姐的另外两个主题贴,前因后果,症状总结,,看得我认同又佩服,好多还是感同身受,不是姐姐最后写了“封帖”我会不停的点赞加顶贴,喜欢!

姐姐就是还有些对自己要求太严太高了一些,除此以外无任何问题,须知轻躁就是自有其规律,一旦启动就不是光靠我们自律要求能够管控的呀,所以,姐姐还是放轻松些吧,不要自责啦!

但是,姐姐的病识感真是超级棒,所以大可放心一些,我记得好多医生都以“病识感”为依据判断躁狂的急缓,,那样的。加上姐姐这次的全面总结的经验之精要,,所以,对以后正确应对轻躁是可靠的指导和把握,,我也学到了!所以,姐姐,开心起来吧,让我们一起说:耶!
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6#
发表于 14-9-10 17:07:32 | 只看该作者
我觉得你的思瑞康和碳酸锂量有点少,我现在维持量思瑞康是1.25片,碳酸锂是四片,丙戊酸镁2片
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7#
 楼主| 发表于 14-9-13 22:18:35 | 只看该作者
本帖最后由 我变了吗 于 14-9-13 22:19 编辑
大麦加油 发表于 14-9-10 17:07
我觉得你的思瑞康和碳酸锂量有点少,我现在维持量思瑞康是1.25片,碳酸锂是四片,丙戊酸镁2片

我说的是晚餐后的药量。加上中午的量,是思瑞康1.5,锂3,钠3。应该不算少吧!
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8#
 楼主| 发表于 14-9-14 13:56:29 | 只看该作者
晦青 发表于 14-9-9 18:32
现在我对于自己在躁相时候的表现也是笑笑而已,就当作喝醉酒了吧,可以不那么介怀了。

我和妹妹不一样,我把躁狂和抑郁时的表现,归为自己责任范围内的错误表现。
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9#
 楼主| 发表于 14-9-14 14:10:24 | 只看该作者
晦青 发表于 14-9-9 18:42
我觉得姐姐你还是正面乐观的,同时对自己的表现要求也比较高,而且非常的努力,真不容易,表示钦佩一个,赞 ...

晦青,你好,好几天了都不知道该和你说点什么,呵呵,挺喜欢你的,你挺乖巧可爱。我这个人,习惯了别人和自己对我的否定,面对你对我的肯定,我觉得开心,感谢你,但有点不习惯,呵呵。我开这个帖,是专门探讨躁狂发作时,如何跟身边人沟通,让他们知道我是个可怜人,我病了,降低身边人和自己对我的期望值,正确养病。希望妹妹能讲讲你的体会!
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10#
 楼主| 发表于 14-9-14 14:16:30 | 只看该作者
晦青 发表于 14-9-9 19:01
姐姐不要担心,你只是很轻微的轻躁啦,,其实,说心里话我反而很喜欢姐姐你现在这样的轻躁表现,积极,阳光 ...

晦青,我这次躁狂发作是典型的病例,你千万不要喜欢我这样的。妹妹的情况我看过你的帖子,觉得比我可控。
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11#
 楼主| 发表于 14-9-14 14:28:01 | 只看该作者
晦青 发表于 14-9-9 19:45
又仔细看了姐姐的另外两个主题贴,前因后果,症状总结,,看得我认同又佩服,好多还是感同身受,不是姐姐最 ...

感谢晦青的关注!我的本意是来这里好好预防躁狂发作,却未得逞,事实是一不小心记录了一次躁狂发作的全过程。我这次发作了当然不好,很多努力又要从头来过,但点滴的记录减缓减弱了躁狂发作的态势,明确了潜伏期的时间,躁狂发作的时间点以及持续时间。此帖进一步挖掘躁狂发作以后正确的应对,欢迎你多谈谈此话题。
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12#
发表于 14-9-16 09:54:27 | 只看该作者
姐姐说到应对,我多年以来自觉不自觉的形成了: 抑郁时候尽力外出活动,找亲朋好友小伙伴求支持和安慰;躁狂时候记得不乱跑不见人,尽量做些适合做的事情。

另外就是记得: 不论躁抑都不惊慌,尽量保持清醒不为情绪左右。大概也只能这样了,既来之则安之吧。重要的是规范的治疗,以及正确的认知和行为调整,那些,。

其实,这些都是说说容易做到难,真到其中的时候人往往都会不知所措的那样,唉。
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13#
发表于 14-9-16 10:14:08 来自手机 | 只看该作者
嶯Э

点评

看不懂的符号,呵呵!  发表于 14-9-17 02:36
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14#
发表于 14-9-16 10:16:50 | 只看该作者
欧,说了一大摞,又乱码了。

点评

手机乱码吗,奇怪啊,我的手机没有这情况呢  发表于 14-9-17 02:37
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15#
发表于 14-9-17 14:07:30 | 只看该作者
我变了吗 发表于 14-9-17 02:32
晦青,你说的别乱跑,别见人,我十分赞同!尽量减少刺激,或尽量去适应似曾相识的刺激。你总结得挺朴实和 ...

我躁狂的时候特别容易得罪和伤到人,唉所以只能自绝于亲朋好友小伙伴,,。可是,长时间一个人呆着的感觉太糟了,有时觉得人都要发疯,,那样。所以庆幸有这个互助论坛,特别是能和姐姐你这样交流会让我的情绪改善许多,哪怕就是这样简单的聊聊也足以安抚内心,,。
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