一强迫症【痊愈者】如何看待症状和焦虑

岳39代

【老师点评】强迫症的症状五花八门、千奇百怪甚或是不可思议，都来源于内心的恐惧和不安。在实际的咨询治疗中，症状并不完全是治疗的直接目的，然而我们常常[关注]于恐惧和不安引起的[焦虑]，却让我们在症状中难以自拔。这位康复迫友提到的焦虑是焦虑，症状是症状，二者不相干， 我们有时候无需改变其内容，但是可以改变之间的关系，当然做到这一点需要一些方法，需要一点坚持，需要一些信念与鼓励。加油！
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      相隔多时没有来贴吧，故地重游，看到贴吧还有不少吧友纠结于症状问题。作为一个痊愈达6年的人，我觉得有必要再谈谈我对强迫症的看法。
      我观迫吧中人，对森田的理论都比较熟悉，有些吧友俨然一副森田理论专家的姿态。所以，为了不浪费大家的时间，我也不谈那些耳熟能详的话了。但横看成岭侧成峰，对于森田疗法，我也有一些个人感悟。
      以前我在贴吧，曾反复强调的一个观点。揭示强迫症的本质来源于内心的恐惧、不安。而造成我们恐惧不安的却不是我们的症状。症状只是我们为我们内心的焦虑不安所找的一个“理由”。这种焦虑不安役使我们去做强迫行为和强迫思维。
      现观贴吧朋友所询问的问题，无一曾离开症状。究其原因，就是没有认识到症状不是造成我们焦虑不安的原因。所以，注意力总是停留在“症状”上。有过泛化经历的吧友都会知道，这个症状“解决”了，下一个症状又出现了，无穷无尽，永无休止。是的，只要你的焦虑不安仍在，症状是不可能让你”解决“完的。焦虑和症状是互为因果关系。焦虑为因，症状为果。关注症状为因，加重焦虑为果。加重焦虑为因，症状泛化为果。不关注症状为因，焦虑减弱为果。焦虑减弱为因，接纳焦虑变得容易为果。接纳焦虑变得容易为因，逐渐痊愈为果。所以，我的观点是先有的焦虑，不安，才有的症状。而不是现有的症状，才有的焦虑不安。症状甚至无法无法单方面产生焦虑和不安，只有我们关注症状（做强迫行为、强迫思维和对抗症状都属于关注），才会加重这种焦虑不安。严格一点来说，在整个强迫过程中，症状甚至处于一个无足轻重的地位。”关注症状为因，加重焦虑为果”，这句话只重”关注“二字，至于什么样的症状压根不重要。
      为什么我们不能康复？就是不肯承认。是的，只此四个字。不肯承认。不肯承认焦虑和症状无关，不肯承认焦虑只和“关注”有关。真的肯承认了，你就不会在贴吧所问之处，都是谈自己症状让你多难受多痛苦了。
      也许有人会问，你说先有的焦虑不安，才有的症状。那么最初的焦虑不安从何而来？其实，最初仅仅是某个想法产生，我们没能顺其自然，让它“自生自灭”，反而把它视为异物，因而产生轻微焦虑感。从而展开一系列的强迫思维、强迫行为或与症状的对抗。而这种强迫或对抗又加重了焦虑。假如我们在没有得强迫症之前就深谙森田理论，即使最初一念奇异想法产生时，也不足为虑，我们能够做到顺其自然，因为那时候的焦虑不足以役使我们去臣服于它。
      有些人排斥森田疗法，以为森田疗法只是纸上谈兵，要接纳症状太难。其实，如果你真的明白了，真的承认症状不是造成你焦虑不安的原因，那你自然而然就不会想去“解决”症状。因为症状不是敌人，焦虑才是敌人，而”关注“又是焦虑的帮凶，它帮着助长焦虑的势力。我实话告诉你们，接纳难，是难在初期。就像破竹子，刚开始破的时候总是最困难的。而一旦破开，就相对轻松了。
      谈到接纳。我又有些看法。一般人会说接纳会说接纳你的症状。而我却不这样说。我会说接纳你的焦虑，接纳你的不安。而不谈症状，不谈接纳症状。因为我就是要给症状洗冤。
      接纳焦虑不安和接纳症状，二者略有不同。若说接纳症状，你能接纳亦未尝不可。毕竟实践起来做法都是一样的。都是回归现实生活中去，不再关注症状。但若不能接纳，势必把目光放在症状上，口里总谈症状如何如何。所以，我要大家从对症状的关注中解放出来。只谈接纳焦虑不安。不谈接纳症状。只说带着焦虑不安去生活，而不说带着症状去生活。所以，把你的焦虑不安和症状分割开来，焦虑是焦虑，症状是症状，二者不相干。这是重中之重。我东说西说无非是为了说这句话。因为焦虑不安只和”关注“有关系。大家千万不要在这里轻易放过。我当初正是悟到此理而基本放弃了强迫，逐渐走向痊愈。
      我给大家说的这个思想，可以说是顿悟法。不谈关于症状的一切，不从枝枝叶叶入手。从树木的根本入手。症状仿佛像枝枝叶叶，剪不断理还乱。剪掉一个，还有无数个，且新旧交替，何有休止日？不如绝它空气，水分，养料（即不再关注）让它自然枯毁。
      最后，我总结一下做法。正确的做法是放弃去分析症状，走出这个”症状让我很难受“的误区。对症状的态度是不参与也不抵抗，即不去辩论。回归生活中去。心中焦虑就焦虑。接纳你的焦虑，仿佛焦虑是自己身体的一部分。或者仿佛焦虑的不是自己（这个层次稍高，需要一段时间的接纳可达到），焦虑是焦虑，你是你。你没有被它影响到。若症状来了，眼里只知有焦虑，不见有症状。此时对焦虑也不畏惧，视它为老朋友一般。来了让它来，走了让它走，不迎合不压迫。习惯去适应这位曾经的”不速之客“。当你真正这样做时，久而久之，情况会变得乐观。焦虑好像也逐渐燃尽它的生命。失去关注的燃料，它饥饿得再也没有力气伤到你。再回首，方觉焦虑也很脆弱，一切都变得云淡风轻。

五凤朝阳刀

方圆1

不如直接看破红尘算了。

cfh556

看了深有感悟，谢谢前辈指导！

joey

需要再想想……謝謝分享。

chempoo

赞，症状只是焦虑的结果，是不可本末倒置的。