焦虑症的自然疗法（一宁心理咨询记载）阳光工程论坛首发

一宁

修心养正疗法，其实也是一种自然疗法，自然疗法，相对于药物疗法，对身体没有负作用，康复更彻底。下面随记近期正在咨询的案例。（为保护隐私，可能暴露隐私的文字，做了处理。）

一般资料，男，35岁，小会（化名），单位体检时，有项检查弱弱不合格，吓坏了，吓的当晚失眠。
（一宁点评：经过后面的深入了解，如此经不起吓，与三大因素有关：1、性子急，遇事反应过快，轻易相信了其实是错误的想法，比如，把可能得肝癌的想法，当成了事实，并吓的不行。2、从小以来，容易往坏处想，并没有勇于承担的精神，比如，小孩掉水了怎么办？员工离职了怎么办？凡是见到不好的事情，都容易往自己身上套，生怕自己也如此。3、有二位至亲，都有相同的终疾，过早离世。还有一位至亲，有类似的疾病。因此很怕自己也得上了。）

一宁

当晚失眠后，一切正常，两周后，又发脾气了，当晚便心慌、失眠，还恐艾滋了，仅仅是脑子突然想到了艾滋二字，便恐惧起来。

（一宁点评：人在错乱之中，很容易像这样想到什么就恐惧什么。许多案例都证明了这点。因此治疗方向为：不过多解决“恐惧艾滋”本身，而是如何让当事人镇定下来，心能镇定，自然不惧。）

第二天又无事，一周后，再发脾气，又导致同样的问题：心慌、失眠、恐惧。第二天百度查阅相关信息，看到一篇文章，吓坏了，大意是恐惧肝癌会导致五脏六腑烂掉。如此没根据的文章，小会居然念念不忘，从此走不出来，不得不去医院治疗了。

（一宁点评：1、两次发脾气，都导致同样的问题，可以证明微妙的身心规律，此处一言难尽。为什么小会老发脾气，与其不能处理好日积月累的压抑有关，小小的郁闷事憋久了，不爆发不行了。可见康复之道：要学会调节情绪，防微杜渐。2、毫无根据的文章，居然能击中当事人，与当事人错乱的身心状态有关，当事人反复感叹与怪罪百度太坏了，没有道理。外境即便有错，也不是重点，关键是我们自己的状态不够好。

一宁

当事人十分痛苦，去了某知名医院心理科，开了曲唑酮、奥沙西泮片，第一二天，蛮好，能睡8小时。但接下来，睡眠时间逐渐递减到3~5小时。持续了40多天后，加入一宁心理咨询。自述吃药前，失眠两天后，第三天可睡10小时，约一周失眠一次。

第一次咨询，主要深入了解小会情况，然后罗列所有困扰，并一一根据严重程度记分，便于以后评估。初定治疗方案，下次咨询前该怎么做。

一宁

2014年8月17日   前面多次咨询情况  待写，实在没时间。

刚才约定下一次咨询交流时间时，随便电话反馈：
1、睡，11点多~5点半，基本还行。
2、按照上次建议的操作要点，今日陪老婆去医院，没有陷入无法控制的恐惧状态。
3、当前主要问题：头紧，不清晰。
4、说话速度很快，近似结巴，一个词重复两三遍。

一宁

不真实感
摘要，许多焦虑症困扰者有不真实感，又为不真实感而焦虑，本文以案例详解不真实感的原因。也许，你仅仅看清了不真实感的真相，就释然了，至少不再那么焦虑。

第12次咨询交流，来访者页先生（化名）反馈：


１、睡眠时好时坏。


2、恐病好了70～８０％，（一度恐惧得了抑郁症＼肝癌＼艾滋病），


3、最近家里忙，没有练习方法。


4、耳鸣彻底消失，心慌、心悸、心跳加快、气短、胸闷消失，仅偶尔出现一瞬间。觉得不再是个事儿。


现在主要为不真实感困扰。本次交流，围绕不真实感做了“治疗”。


不真实感这一称谓，比较朦胧笼统，凡是朦胧笼统的概念，都容易给人以很大的、主观的想象空间。进而产生本不该有的焦虑。


因此，我们首先详细界定不真实感的具体内涵，之前也有提到过，但那时的治疗重点，是化解恐病，没有时间像今天这样深入考察。


经反复细致的追问，确定了页先生不真实感的具体表现：对过去的事，如做梦一般。对当下，没身临其境的感觉，迷迷糊糊，反应迟钝，记忆力明显下降，经常丢三落四，比如近几天买东西，两次忘了等售货员找钱，就直接走人。


如上状态，晚上更甚，早上好一点。


接下来，为上述表现，做了深入的分析。


1、做梦的感觉，本来正常，每个人都有这种感觉。常言道：“百年世事三更梦”、“由来富贵，三更梦”。三更，深夜之意。过去轰轰烈烈的事，后来一回
忆，都如深夜做梦一般。


前天、乃至昨天吃了什么，今天就有些想不起来了，如梦一般，印象不深刻，没感觉了。这是许多人的感受。


相反，过度的记忆深刻，历历在目，反而是一种异常，在心理学上叫“记忆增强”。过去几年中，一宁心理见过两例反馈，她（他）们对几年前事情的细节，某月某日，都丝毫不差。


2、做梦的感觉，其实是印象不深刻，与后面的记忆力降低、丢三落四、反应迟钝、迷迷糊糊，是同一种情况的不同表达。其原因，是多日来，没休息好，脑子总是想要摆脱焦虑症，相当于超体力工作，使精气神下降。


3、晚上更甚，早上好点，能佐证第2点，早上经过一夜休息，精气神足了些。而到了晚上，已消耗一天，不真实感的表现，会更明显。
可见，所谓的不真实感，并不是焦虑症特有的现象，而是平常人都容易有的现象。


当我们把它当成一种异常的症状，自然想努力挣脱它。挣脱让人紧张，脑子时时挂念着。天天如此，本身就在消耗精气神。而精气神不足，又是不真实感的原因。如此，我们陷入了“死胡同”。越想摆脱，不真实感越强烈。


这个“死胡同”，让人有深深的挫败感，忍不住负面联系，要是一辈子都这样，咋办啊。


揭穿了不真实感的真相，接着，我们一起做了20分钟的练习。包括磨盘测验、放松、守一养正功三部分。跟着一宁提前录制好的引导语做。


20分钟后，页先生自述磨盘由逆变顺，不真实感好些了，特意跑到窗口，拉开玻璃窗，看看远方，检验有没有身临其境的感觉。体察一会儿又说，是好多了，看来不真实感是没休息好导致的。


咨询完毕，大约4小时后，页先生来电反馈：大意是，现在还是没有不真实感，像正常人一样，那个录音不错，要我发给他。


页先生的体质，相对还可以，这是治疗方法能让其立竿见影的条件。如是多年得不到正治，消耗较多，体质显著下降。方法的效果，就不能马上显著可见，因此暂时没有“咨询有效”的凭证，无法更好地给当事人以前进的信心。特需舍得付出、坚持尝试的精神。

瑜儿

本人也有这种不真实感，我在的县上没有专门做心理咨询的。能告诉我怎么样自我调节吗？谢谢啦

一团乱麻

磨盘由逆变顺，是什么意思？我们也可以做吗

一团乱麻

“磨盘测验、放松、守一养正功”，是老师独创的吗？

一宁

一团乱麻 发表于 14-9-18 15:12
磨盘由逆变顺，是什么意思？我们也可以做吗

也可以检测，语音引导地址：http://www.lizhi.fm/81764/13655495793602950

太阳中的宇宙

一宁 发表于 14-10-1 10:19
也可以检测，语音引导地址：http://www.lizhi.fm/81764/13655495793602950

一宁  经我验证是很优秀心理咨询师.我和他开了一年的玩笑,他还是很有君子风度.他写的文章,非常跟得上时代.我只是爱开玩笑.

乐榕融

我测了，磨盘是顺的，不是逆的

竹韵

老病人都认识一宁，感谢一宁一直以来为我们提供的无私帮助！

有希望吗

我做了测试，磨盘先顺时针转的很快没什么阻力，逆时针转时阻力不是很大，转的速度慢点，阻力在边上，我病的厉害吗