要解除痛苦，最好的方法就是培养自己受苦的能力，接纳受苦的能力，培养你的内在空间。

大漠小草

到现在我终于发现了秘诀在哪里，就想要解除痛苦，最好的方法就是培养自己受苦的能力，接纳受苦的能力，培养你的内在空间。

我举个例子，我自己的这一缸水，就这么一点点，别人给我倒了一罐墨汁进来，简直不得了，全黑了，我的势必就毁了。可是今天如果我这缸水，变成一个大浴缸那 么大，那别人倒一小杯墨汁来，也只是把我的水弄得浑浊而已。可今天如果我这一缸水，变成像一个大池塘那么大，那么一小杯的这个墨汁倒进去，根本无伤于我。 那只能说，墨汁还是墨汁，墨汁永远都会发生。修是可以帮助你扩大自己的内在，让你自己更有内在的力量。

转载张德芬言，与各位战友共勉。

大漠小草

继续转一段——

你有没有赴死的勇气？
“如果你没有经历赴死而成长，你就没有好好活过”。你有没有赴死的勇气？当你有勇气豁出一切，在所不惜的去生活的时候，你的生命是精彩的、充实的，在你离开的世界的前夕，你不会有一丝一毫的悔恨。

活着的时候怕死，死的时候觉得好像没有活过。这是我们人最大的悲剧。

大漠小草

张德芬：
信任宇宙，老天有最好的安排
你的问题是非常诚实，非常有觉知的反思。我们怎么样去面对自己内在的恐惧？其实最好的方法就是：放下控制，放下对生命所有的控制。怎么样放下对生命所有的控制？信任宇宙。

怎么样信任宇宙？老天自有最好的安排，你相信吗？老天这个东西我觉得的确是存在的，是所谓的宇宙，所谓的道，所谓的那股无名的巨大力量，他让每个星球能够按照一定的轨道转动而不会相撞，他让我们有春夏秋冬，让我们有地震和海啸，让我们每天起床，他让这个世界能够发生。

有一个这样的力量在运作这个世间，如果你不相信的话，你会活得比较恐惧，你会想到去控制，会生活在比较痛苦的状况。

放下控制，你需要的自然会出现
如果相信有这股力量，那么我邀请你去观察他在你生活中运作的轨迹，试试看。去观察一下，去了解一下。

我自己不断的看这些东西，我也是一个很爱控制的人，我花了很多的心思去控制，会发现我做的这些事情，都是多余的。老天已经安排好了，可是我不信任他。

比如说我去印度一个大学，看了一个CD片，我特别想要，然后用尽了方法去找，去弄，然后整了半天，最后我离开之前到了一大批，随便你买几张。
我看到一个朋友穿了一件印度的衣服我很想要，我弄尽办法骗她卖给我。因为我以为我会直接离开那个大学回到北京，没有想到最后我剩下半天的时候，可以到印度城市那边商场去购物，可以买到比她穿的更漂亮的衣服。

其实我想要的东西，老天准备好要给我了，可是我自己瞎搅和，弄了半天，其实早就有了。我们生命当中的轨迹也是这样。

我请你真的是静下心来，我们静下心来看到老天在我身上运作的轨迹。是不是会发现它一直在推动你走得更好，让你成长。

困境是老天磨炼我们帮助我们的功课
我现在看到老天生命中现在还是有一些事情在为难我，还是有一些事情让我为难的。那么我对这件事现在是充满了感激，但是并不表示我想起来这件事不会愤怒，不平，委屈，抱怨。

总的来说我想到这件事，是促进我生命成长的功课，是帮助我成长的功课，我生命中很多困难，很多处境和困难，我真的可以看到老天给我磨炼我，帮助我的，因为 当我跨过了那个坎儿之后，我超越了这个处境之后，我把它整理好，超越了之后我变得更有力量，我变得更自在，我放下更多的东西。

接受事情最坏的情况
还有一个面对自己恐惧的方式，就是说，我会接受我恐惧的事情的最坏的情况，当我恐惧说我爱人事业失败了，怎么办？比如说开公司的，事业失败了怎么办？我会有一个周全的候补计划。

当生命当中我碰到的事情，如果威胁到我的家庭，威胁到我的亲人，威胁到我的名声，威胁到我的事业的时候，我一个一个放弃，有一点像壁虎，你威胁它生命的时 候，它的尾巴会跑掉。我就有一点像这样子，你要来威胁我，我就放掉，威胁我，就放掉，就没有恐惧了。当你做到不受威胁，你做到不怕失去，你的恐惧会降到最 低。

大漠小草

人的谦卑和高傲放错了边
我常常说，人的谦卑和高傲放错了边。

我 们对于那个主宰宇宙、让各个星球如此和谐地转动、让我们顺利来到这个世界的那股最高力量（老子称之为“道”）常常掉以轻心。我们不认识它，更别说是推崇、 运用它，与它合作来共同创造我们的人生了。对于眼睛看不见的东西，我们是如此地忽略，高傲地以为我们五官接触到的东西才是唯一真实存在的。还以为只要我们 够努力，有手段，就可以控制自己的命运和际遇，得到我想要的。

真的吗？让我们静下心来好好扪心自问，在这个世界上，我们可以完全掌控的 事物有什么？如果老天不乐意，我明天是否能顺利下床都是个未知数。他随便动一根手指头，就可以轻易毁灭一座城市。但是我们对这股力量掉以轻心，向来都无视 它的存在，更别说与它同频共振，来创造我们的人生了。

真正能挪走痛苦的只有我们自己
在 另外一方面，我们却对日常生活中出现的人、事、物表现得非常谦卑，或是说无力吧。很多人会说：“我的老公就是这样，怎么办？他让我很痛苦，怎么办？我的财 务状况就是这样，怎么办？我运气很糟，怎么办？”然后我们会指责这些人、事、物，都是他们不好，都是他们的错，所以我会这么痛苦，而且会变成这个样子，完 全无能为力。

我们认为，这些外面的人、事、物，或是自己内在的痛苦要比我们大很多，所以我们是毫无反抗能力的。虽然一直试图改变它们， 但是它们依然如故，让我们觉得更加地沮丧、无力、挫折、抑郁。有的人更是宁可自己扛着所有的痛苦也不开口求救，顽固得无以复加。或是有些人开口求救了，却 还是紧抓着痛苦不放，因为他们觉得痛苦比他们更强大、更有力，需要外在的帮助才能挪走。问题是，痛苦是在我们之内的，谁能帮助我们拿走它？

其实，真正能挪走痛苦的只有我们自己。也许我们会说：“我没有力量啊！”很多灵性书籍、大师、教诲、法门，都是在帮助我们找到自己内在的力量，去面对我们的痛苦。因为，痛苦都是源于我们错误的想法和观念，只是我们放不下。

何不试着祈求最高的力量来帮助我们呢？
如果真的尝试了很多方法却都徒劳无功的话，何不试着去祈求那股无形的、无所不能的最高力量来帮助我们，给我们力量呢？所有的力量、智慧、解决问题的方法，其实都在我们自己之内。祈求最高力量就是希望它能够帮助我们接触到自己内在的力量，找回真正的自己。

有人也许会问：“那个力量是啥？我跟谁求？”
会问这个问题的人，就是还不够苦，还不够desperate（绝望）。
因为要是真的很苦，而且愿意谦卑地接受帮助的话（这两个前提很重要），那么我们就自然而然地会呼求任何可以帮助我们的力量，根本不需要脑子告诉我们，它是女的还是男的，穿什么衣服，有没有人形，是啥模样，等等。人类的本能在最绝望的时候，会自然而然地出现。

如果还不够绝望，那是因为我们觉得自己还可以扛得住，还可以靠自己的力量解决，或是我们还是不想放下对那个人或那件事的批判、责怪，我们觉得这样比较舒服， 因为不想承担自己要担负的责任。人有时真的是不可思议的矛盾和愚痴，像一台沉睡的机器，只会按照原有的模式运作，即使那个模式是伤人害己的，也不愿意改 变。

另外一种人稍好，至少愿意去求助，他们到处投诉、埋怨，找不同的管道来帮助自己（像灵性导师、心理咨询师等），但是他们的内在还是没有真正地对那股力量臣服、谦卑。

我设计的心想事成的发愿词，其实就是一种祈祷。如果我们真心诚意地念这样的祷告词，把它发射出去，天地之间一定有人会负责响应这个呼求的。试试看吧。

最重要的是，这样试的话，有什么损失呢？

来源：《舍得让你爱的人受苦》

大漠小草

我们在回观自己的时候，回观的对象可以有三个：

    第一是自己的身体，随时随地都知道自己现在坐的姿势是什么样的姿势。是无意识地随便坐在那儿，还是有觉知地坐在那儿，发现自己塌腰了，马上把腰挺起来？你可以去回观你自己的身体，把注意力带到自己身上。

    第二，此刻你的脑袋在想什么，因为你脑袋里现在在想的东西会变成你下一步的语言和行为。所以很多人会因为自己的某个行为，或说的某句话而感到后悔。比如说我，因为我反应很快，说话又直，所以我有时候话一下子说出去了，就会变成利剑伤到人。现在，我学会观察自己了，常常话到嘴边就停住，一个动作还没做就停下来了，这样就观察到了，就可以放下了。

    第三种观察对象是什么？就是我们的情绪——“我”当下的感受是什么？我的情绪是很不好的时候，我就观察自己的身体，发现胸口很紧绷、很闷，甚至感觉到气有点儿短，很不舒服。我觉察到了，此刻我的感受不是特别好，情绪也不是特别好，于是我就无声无息地把这种感受带到心门，放松、放松，然后享受这种感觉。

    以前的我感觉到胸口紧绷、人不舒服的时候，我就想要逃避这种感觉，我可能会立刻抓来电话打给朋友，或者立刻发条微博、发个微信，去转移自己的注意力。

    可是现在我学会了，当下我这里不舒服，我要跟它在一起放松、放松、放松，然后把呼吸带到那里，把它当成一个小孩一样地疼爱——“我知道你现在不舒服，我允许你存在，我深呼吸不是要赶走你，只是想告诉你，我很爱你。”然后去享受这种感觉。

     但我以前是想推开这种感觉，而现在我会试着去享受这种感觉。好久没有感受到这种胸口紧绷、闷的感觉了。突然，好朋友又回来了，你就跟它说“我愿意跟你在一起。”就不会累积太多的情绪、太多的垃圾。然后慢慢地，你可以享受到一种傻乐的乐趣，就是当下你啥都不做，可是你就能够发现这朵花很美，阳光很灿烂，就连天窗也很美，各位都美得不得了。

大漠小草

刚刚体检，现转载网文一篇：
我都不知道生孩子前也有肛检，医生让躺架床上，双手抱腿，我以为是内检，经历过，也没怎么怕，发现医生戴上手套，还摸了一个容器里的油状东西，当时心里就忐忑了，以前没见过，还没等我多想，医生过来，说了一句放松，只感觉肛门一涨，有手机伸进去绕了一圈，是一根还是两根我都不知道，当时我只是一声惨叫，那个助理医生还探头看了一下，就结束了，然后医生转身走了。我这会才回过神，只感觉又涨有隐约的疼还带着强烈的便意，每挪动一下都难受，不动也难受，好不容易穿好裤子走出，医生很高兴的告诉我：盆骨条件很好，可以顺什么的，我昏昏噩噩的听着，还在震撼中，等医生填好档案我出去了，看到老公，一下子抱着然后很2很委屈很没思考的就说：老公，我被爆菊花了~老公当时懵圈了。