不惑男人的森田日记，希望大家的批注指点。为了亲人和自己的下半辈子，实践，康复。

wendao7212

症状严重时，应当做的事除了不想做外，更多时候是做不了或做不好，这时为所当为做不到，思想矛盾会产生。该如何正确处理呢?

sophie1986

为所当为还要加上为所能为，病中一味逼迫自己做力所不及的事会产生心理冲突和挫败感，于康复不利。可以循序渐进，从娱乐、家务开始。

唐利剑

目前，太多的纠结和思虑除了给自己徒增纷扰和折腾之外，没有任何建设性意义。
你要做的是，不是在头脑中在思维中去解决问题，而是去社会中，去生活中，去大自然中寻找答案。
抑郁，焦虑，惊恐等都只是纷繁复杂的症状表象而已，而其本质，则在于由心所造，是心念的延续而已。
加油，你一定会摆脱掉药物并走出症状的泥潭。

wendao7212

昨天下午去取送修的手机，走了2公里回家，晚上开车去亲戚家，看望其留学回家的孩子。回家后听书《改善情绪的正念疗法》，躺在床上，听着听着睡着了。一天之中有焦.抑，恐各种情绪，我看着它们，任其来去。我现在的情绪，主要缘于工作压力和与领导相处的恐惧。慢慢来，会好的，因为很多朋友，都好了，他们是我的榜样。另请教，内观冥想打坐到底有帮助吗?

wendao7212

昨天下午去取送修的手机，走了2公里回家，晚上开车去亲戚家，看望其留学回家的孩子。回家后听书《改善情绪的正念疗法》，躺在床上，听着听着睡着了。一天之中有焦.抑，恐各种情绪，我看着它们，任其来去。我现在的情绪，主要缘于工作压力和与领导相处的恐惧。慢慢来，会好的，因为很多朋友，都好了，他们是我的榜样。另请教，内观冥想打坐到底有帮助吗?

wendao7212

昨天下午去取送修的手机，走了2公里回家，晚上开车去亲戚家，看望其留学回家的孩子。回家后听书《改善情绪的正念疗法》，躺在床上，听着听着睡着了。一天之中有焦.抑，恐各种情绪，我看着它们，任其来去。我现在的情绪，主要缘于工作压力和与领导相处的恐惧。慢慢来，会好的，因为很多朋友，都好了，他们是我的榜样。另请教，内观冥想打坐到底有帮助吗?

静松

长风大侠 发表于 14-6-7 11:49
森田是一门哲学
践行森田，切忌过多的分析自己，学会将能量转向外部事务

精神分析疗法注重分析自我，寻求患病根源——不知这是否与森田疗法相悖？

唐利剑

静松 发表于 14-6-8 09:36
精神分析疗法注重分析自我，寻求患病根源——不知这是否与森田疗法相悖？

不相悖。
之所以强调神经症不要加以去分析自己，是因为神经症者无时不刻都在分析，抗拒，排斥着自己的症状，这其实也成了神经症的症状，因为他依然延续和强化了症状，给症状不断以养分。
从这一点上来说，神经症者的分析和思索不但没有必要，而且是给自己没有任何意义的折腾而已。

唐利剑

wendao7212 发表于 14-6-8 06:26
昨天下午去取送修的手机，走了2公里回家，晚上开车去亲戚家，看望其留学回家的孩子。回家后听书《改善情绪 ...

针对你的情况，我要给你提出以下建议：
1.要想践行森田疗法，首先要抛弃掉对于森田疗法的追逐和放弃掉对于森田的执着之心，就投入到生活中去就好。
2.对于症状，你不需要做任何的努力和挣扎，包括症状来了就去观照觉知他们等，就去全然承受它就好。其他的所谓内观冥想与打坐是否有用，先请参看第一条。
3.症状来了还是没有来，你都不用去理他，更不要与其对话而停滞了你的行动，你要做的就是去做你该做的事情，不要因为有了症状，然后就给自己找借口和理由而不去做。
当你走出来之后，会发觉那些所谓的症状，其实P都不是，它是你在迷失自我的时候，误导与蛊惑你的假象，也即佛教所说的假和空。

wendao7212

我在这样实践，如今天早晨起床无力，起来跑2Km又送孩孑上学，理发，取快递，回家躺着听了会《改善情绪的正念疗法》，情绪一直伴随着，也不知何故，一度甚至想到极端不想活了，呵，控制不了，随他难受去。没胃口也吃完饭洗了碗，准备午睡会，焦虑也躺着，打算躺会起来干家务再回父母家吃饭。我好时还不错'不少事也能想通，症状一来，就全变了，焦虑抑郁恐惧负面思维甚至活不下去的想法就来了，知道这是虚幻的，但是又是那么真实地存在，很奇怪

此岸彼岸

wendao7212 发表于 14-6-8 12:52
我在这样实践，如今天早晨起床无力，起来跑2Km又送孩孑上学，理发，取快递，回家躺着听了会《改善情绪的正 ...

"情绪一直伴随着，也不知何故，一度甚至想到极端不想活了”。（其实不想活了，并不是你的真实想法，只是你对症状的恐惧，对痛苦的无助，而产生的一种逃避性心理）  “呵，控制不了，随他难受去”（对症状，对情绪，只能听之任之，很好的体验，在没有人为干涉的情况下，它走完自己的过程会消失的）  想是一回事，做是另一回事。。“我好时还不错'不少事也能想通，症状一来，就全变了，焦虑抑郁恐惧负面思维甚至活不下去的想法就来了，知道这是虚幻的，但是又是那么真实地存在，很奇怪”（其实我们对待症状的态度，决定了自己的出路，不要去区分对与错，念头来了，欢迎，什么时候想走，欢送。对症状的正确认知，是需要一个过程的，更确切的说，是逐步在实践当中会产生一种新的认知），只要在本质上分清了主客观，是走向良性循环的开始

wendao7212

症状来时，我尽可能平静去对待，但欢迎还做不到，会不由自主地恐惧和害怕。刚躺在床上，没睡着，一阵阵焦虑来袭(为工作)，我看着心跳加快，浑身出汗，上肢发麻，又看着它走，这样来来走走好几回。虽没睡着，但准备起来，找点家务干吧。难受，任其难受。如此而已。

wendao7212

回父母家，姐的一对儿女高考结束，一大家热热闹闹，思维游离的我，尽量融入着。回家路上，微风轻吹，一家三口，挺美满，我自问，哪有抑郁的理由?只是神经和情绪象个捣蛋的孩子折腾我。回家和利剑老师聊了会，心平静多了，累了，想休息了。抑郁的一天过去了，焦虑得一身是汗的一天过去了，恐惧得轻抖的一天过去了，明天，上班，轻松而飘然地行动!床上，轻轻感受自己的呼吸，忘掉一切，入眠!

波波

wendao7212 发表于 14-6-8 06:26
昨天下午去取送修的手机，走了2公里回家，晚上开车去亲戚家，看望其留学回家的孩子。回家后听书《改善情绪 ...

"我现在的情绪，主要缘于工作压力和与领导相处的恐惧。"我也大致如此。不过，我的主要是工作压力和人际的消耗，再加上天气，这三方面是影响我状态和情绪的主要因素。

不过，我已经学会了怎样正确去应对，故问题不大。

长风

静松 发表于 14-6-8 09:36
精神分析疗法注重分析自我，寻求患病根源——不知这是否与森田疗法相悖？

不相悖
关键在于你的理解