给焦虑者自行调理的若干建议

大漠小草

给焦虑者自行调理的若干建议

    为了帮助大家战胜不正常的焦虑（包括惊恐障碍），特提出如下建议，仅供各位批评参考。

    一、积极调整心态。
    以平常心，对待自己的所谓“病态心理”。

    二、坚持参加活动。
    根据森田疗法精神，为所当为，坚持参加正常的学习和工作，不要回避。

    三、适量体育锻炼。
    每天坚持定时定量的有氧运动，根据自身情况，可以选择慢跑、做操、打拳等方式，放松心情和保持身体内分泌平衡。

    四、合理饮食作息。
    合理膳食搭配，注意各种营养元素的均衡吸收，增强免疫能力。尤其是要注意补充维生素C，因为有研究证明，人在患病或过度紧张焦虑时，需要消耗更多的维生素C。另外，还要养成规律起居作息的生活习惯，这对任何人都是必要的。

    五、重新塑造自信。
    笑对人生，领悟“看淡”、“看破”、“看开”这“三看”的精神内涵。同时，给自己以科学合理的社会定位，不断增强自信心。

malnu

虽然道理一看便明，但能带症状坚持这些原则的，不是易事。感谢楼主。

飓风

楼主的建议都是切实可行的,可是神经质症的患者,特别是惊恐障碍,努力想调整好自己,用所有的方法来克服症状,只能总结出说的简单,做起来真难!深有体会!