我的一些成功克服的经验

阳光和清风

高三那年，我就是上生物课的时候
老师上到呼吸系统
我就突然想到如果自己老是想着呼吸那不是什么事情都干不了拉，我还要生活啊

突然，我的呼吸就好象堵住了一样
我感觉到自己不能够呼吸了

从此开始了我6年的焦虑呼吸的痛楚
而且一想到这个，大脑就崩起来了
而且这个还转到什么想眨眼睛啊，

后来进一步的开始了焦虑，担心亲人的安全，担心考试挂课，担心工作被辞退


我进一 步的分析自己

成长环境：爸爸妈妈都是单位做领导的，每天回家都是那种很烦，常常对我发脾气，对我要求很严格
当时我也没什么朋友，成绩也不好，自卑
先天：有一些思想敏感，然后小时候个子很矮，受欺负的多


现在我经过一系列的改善，情况好了许多，基本上没有了
我已经工作了，经过大学的轻松，我对生活充满了信心。
其实我也明白为什么当初我那么想，因为压力导致的焦虑所带来很多很多消极想法
而且这些消极想法是根本无法用意识去控制的。

那么我们该怎么办呢？
带动自己的内心的乐观情绪
把那些消极情绪一点一点的感化（这个需要的时间不短）

具体做的就是，我就说几点把，还不完全
1积极乐观，强迫自己乐观向上，这个不必多说把，大家都明白怎么说服自己乐观
2家庭和睦，有几个交心的朋友
3工作/学习充满上进，不要老喜欢和别人比，太好胜不是什么好事情，
4运动锻炼（非常推荐）
5有自己一些比较喜欢的兴趣爱好，但千万不能够到狂热阶段。
6对社会，对世界充满爱，试着多做些好事情，比如在车上给老人让位置啊
7把一些特定的事情看淡一点，比如钱啊，工作，学习，感情，
（这里说的淡 一点不是不看重，我的意思是说不要看的太重，明白其重要性就可以了，然后朝着预定的轨道努力走下去，注意是努力！）

好了，暂时先说这多，
虽然有时候我也反复，但现在总体效果比几年前好的多多
精神上的痛苦确实是很痛苦的，

我QQ 5861117
EMAIL： thehustlove@163.com
手机  13971102346
其实我欢迎大家和我打手机（包接）聊天，说聊聊心中的郁闷
记住，交流是最重要的。

阳光和清风

我是武汉的，有武汉的同人没？

无法

楼主看来很热心。。。。。。。。。
我不是武汉的，不过曾经在武汉读过书。。。。。。。。。。

behappyjl

我们只要这样做，就一定会康复的。大家要有信心，从今天做起。请楼主多给我们一些好的经验，多鼓励我们。谢谢。

远离我吧焦虑

还有发作的时候听听音乐平静的躺下，回忆一下以前快乐的事情，我就这么做的效果还不错，我不想靠药物来控子所以我没有吃药。

阳光和清风

能够不用药就不用药！

27897790

阳光和清风, 你好

我也是武汉的, 我也受过焦虑的困扰。 但随着时间的推移和自己的一些努力， 也和焦虑比较好的相处拉， 其实我就没有希望恢复到以前的样子， 因为焦虑有时候还挺可爱的！ 呵呵， 就看你怎么看待它拉， 你认为它对你有帮助， 那么它来的时候你就不会恐惧它， 如果你害怕它， 那么它的来临会给你带来不安和害怕。有焦虑的朋友， 不要忙着赶走它， 与它和平共处吧。