做不到顺其自然怎么办?冰雨随笔(三)
冰雨随笔,有感而发,杂乱无章,敬请谅解
例子,你说:我这次考试要是不及格该怎么办啊?我好担心啊!
我说:顺其自然吧!
你又说:我有强迫症,好痛苦啊,该怎么办啊?
我又说:顺其自然吧!
从以上两句简单的对话,大家自己考虑一下顺其自然的真正含义。
顺其自然是治疗强迫症的核心理论,大家都很清楚,但是大家也许都有这样的感触,说得容易,我做不到啊!
当出现这种情况时,我们很迷茫,我们到底应该如何面对呢?
我们得强迫症的主要原因是强迫,而且强迫了好长时间,养成一个坏的习惯和思维方式,
有的可能还根深蒂固,大家都知道改掉一个习惯是很难的。同样的道理,强迫症患者想一下子做到顺其自然,可能吗?
如果你一下子就能做到顺其自然,那说明你没有强迫症。强迫症患者刚开始做不到顺其自然是很正常的,从思想上我们要接受这种做不到的正常性,才不至于惊慌失措。强迫症患者做到顺其自然需要一个长期的过程,这个要做到心中有数。
另外,当我们去要求自己做到顺其自然时,其实这反而变成了不自然了,因为你在刻意追求自然。顺其自然说得简单,但是在生活中的确很难做到。
那我们究竟应该怎么做呢?
我们应该把顺其自然当作长期的指导思想,对待症状尽量做到接受,顺应,无为,不理睬,不要一次两次做不到,就失去信心,放弃了,这样很容易引起症状的反复,挫伤患者的治疗信心。
举个例子,比如我今天没有做到顺其自然,症状很严重,那应该如何对待呢?
正确的做法是:过去的事情不要加以评价,继续顺其自然。
为什么应该这样做呢?
1.如果你和强迫症状对抗的话,结果只能是强迫症更加严重。从这个道理上讲,你面前的路只有一条,那就是接受,顺其自然。
2.你做不到顺其自然,这说明你的心理状态还没有达到顺其自然的程度。如果你为此感到苦恼,强迫自己做到顺其自然,那又变成强迫了,强迫症也会更加严重。所以自己能不能做到顺其自然,你都不要强迫自己,这才是真正的顺其自然。
3.强迫症严重与否,有它自己的自然规律,这与你的心理状态、环境等有很大关系。如果在症状严重时,你强迫自己达到病轻的状态;或者你在症状消失后,害怕自己又回到以前的状态,这都是强迫。所以,面对症状严重之后,你还需顺其自然。
4.对过去的事情进行反复评价,这是完美主义的表现。完美主义导致强迫症,这是大家知道的。所以不管昨天发生了什么,你都不要去评价它,过去的事情就让它过去吧,今天继续顺其自然。
5.对待强迫症的理论不要太多,一条两条足够了,关键是去实践。 如果你一旦遇到症状严重或其他自己不满意情况,你就对理论失去信心,这样下去只能更加挫伤你的治疗信心。
顺其自然是人生的大智慧,它的含义博大精深,你做的如何? |