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偶然看见一位台湾同胞的帖子（繁体），或许对大家也有些借鉴意义（仅供参考），里面提到了森田和我们的“阳光工程”，现转发如下（略有删节）：
提供一些優質克服憂慮症的方法
作者: joe (---.adsl.dynamic.apol.com.tw)
日期: 05/10/14 16:16
本人已患強迫症(憂慮症)12年了，論憂慮症我絕對夠資格，因為幾乎可能發生的狀況我都遭遇過，我也一直在想那一天我好了一定要幫助他人，只是律師、司法官考試讓我忙到沒時間，趁在10月10日司法官考完後空閒時間再與各位分享他人及自己的經驗（今年司法官我覺得考的不錯，只是錄取率太低，能否錄取我也不曉得，只希望累積一點功德讓上天佑我考取司法官！），小弟不才，不敢說自己多優秀能克服強迫症，但願與各位分享之：
一、我如何克服強迫症(純粹自我體悟，絕無誇大)：
1.放下執著(本來無一物，何處惹塵埃)並且惜福。
2「面對」強迫症及現實的壓力且不要找藉口(引李敖所言:我的傷口都在前面，沒有在後面)。（重要！！）
3.不斷吸收有關強迫症.精神病症的資訊及不斷檢討自己的缺點。（重要！！）
4.提昇自我心理素質，從工作中體會森田知識並樂於工作，若偶有體會就記下來，告訴自己若能克服強迫症也是一種成就。
5.信仰宗教(ps:我還到佛光山短期出家過!!)。
6.謙虛自若，不要自以為是。
7.不排斥(尊重)西醫，定時回診吃藥(不過吃藥及看病只能治標，治本要靠自己)
8.學習自我催眠.放鬆療法及太極拳(體會借力使力，以柔克剛)並應用於生活中
ps:靜坐我有學，但因沒時間認真體悟，不過我想應該有用
9.上網看大陸人如何引森田治療強迫症
10.時時學習成長並多幫助別人
11.對自己要有信心(前提:時時自我成長學習)，絕不放棄自己---山窮水水路疑無路，柳岸花明又一村
12.不要擴大焦慮及病情(情緒起伏乃屬正常見怪不怪)
至於如何判斷已經克服強迫症，我的經驗是:
真正接受ocd(若能體會"與病共存"反而強迫思考不會出現)並且每天都過的很愉快.幸福，不要與別人比較-----反而我覺的現在生活過的比正常人還充實！
◎最後叮嚀----知道是一回事，能做到才是功夫──論用心及吃苦的能耐我敢我說沒有能跟我比（記得，怕苦就得苦一輩子!!）
二、推薦好書（註：絕多數本人親自看過才推薦）：
A（聖經級）:
用佛療心（游乾桂）
憂鬱症的治療（青木薰久）
神經衰弱和強迫觀念的根治法（森田正馬著）
神經質的實質與治療（森田正馬著；人民衛生出版社）
Withboy相關文章（http://withboy.home4u.china.com/）
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B（經典級）:
死亡的尊嚴與生命的尊嚴（傅偉勳；正中書局）
放下人生更豐富（游乾桂）
請不要太完美（Miriam Adderholdt-Elliott著；陳柏蒼譯；希代出版）
自覺和領悟之路（森田正馬 著 水穀啟二 編；）
Withboy相關文章
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C（其他）
焦慮不安與自我調節（青木熏久著）
行動轉變性格（長穀川洋三著）
森田療法與新森田療法（大原健士郎著；人民衛生出版社）
心理疏導療法（魯龍光）
克制自我的生活態度（岡本常男著）
森田心理療法實踐－順應自然的人生學（日、高良武久；康成俊譯；人民衛生出版社）
建構生活
森田理論學習的實際
神經質的人（齊藤初太）
三、推薦好站
最優質強迫症網站㊣㊣㊣ http://bbs.xlzx.com/index.asp?boardid=5
森田疗法首页 http://www.xlzx.com/stlf/index.htm
withboy心站㊣㊣ http://withboy.home4u.china.com/
阳光工程心理网 http://www.sunofus.org/main/sort.php/22
中国强迫症治疗资讯网㊣ http://www.qiangpozheng.org/
黑溪論強迫症 http://www.heixi.com/main.php?sLAN=big |
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雷达卡
发表于 06-5-9 00:16:51
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