关于运用森田疗法的技巧2---认识自己，完善自己！

shiwanghong

一些不理解森田疗法的人认为，森田疗法就是让人睡觉，折磨人；另外是宣传有病不用治！很是可笑。另外一些人可能拘泥于某些形式！实际上，森田疗法是结合精神分析、认知、行为疗法于一体，用行动来验证理论。首先，森田质性格特点就是让人分析自己潜在的东西，如冈本读了森田疗法的书，把自己以前没有意识到的性格意识化，从而触动了自己的心灵；其次，认识到自己的一些错误认知；最后，通过行动来证实症状可以随着时间，随着实际的运动而减轻慢慢消失。读了feixue的体会，真是欣慰！他对森田疗法的体会是非常到位的，对自己的分析比我空谈理论要感受人得多！我用八个字总结：认识自己，完善自己！下面将feixue的体会粘贴于下
以下几句是我用自身体会证明了的话！！！！！I
发现会的目的是帮助人们校正错误的努力方向，如果在这里沉迷于森田理论的探讨，这和以前研究理论，希望用理论来解决一切问题的神经质倾向的做法没有什么区别
不要在这里沉迷于玩味理论，去建设你的生活，然后将你的真实体会，在这里奉献给大家。只有在实践中，在为所当为中，才可能更深刻的领悟森田疗法M>
而且这个实践－理论－指导实践－深化理论……这个过程是无穷的
我也是在实践中体验出来走出了强迫症的怪圈。今天回看强迫症只觉得那是过去做个的一个恶梦，荒唐、可笑而又很不值得。 下面是自己的体会
1、对周围的人和事不作极端、和百分百的评价，对任何事都抱着“三七开“等的心态
2、不对任何人作指望，从心理上斩断自己的所有退路，勇敢的承担起自己的生存和发展责任
3、做一个实干家而不是空想家，（以前常常有着远大理想，却连身边小事都不愿意做），要在肯定现实和现实允许下努力！
4、自己的强迫行为（抠手、咬嘴）是当心理上有冲突时，作为一种释放情绪的幼稚行为出现，自己首先要改变认知，减轻焦虑（辩证全面的看待自己的高度近视），同时在发生行为时，用毅力来克制和转移。DzR6I
5、对于你看书时，容易分析和回忆，是因为动力还不够，当把它上升到与你的生死存亡挂钩，把学习和事业作为人生第一位的刻骨铭心的事情时，有了足够的动机和责任，就会有无穷动力，效率提高！与生存下去相比，克服一点习惯强迫行为等都不算什么代价！
6、当真正面对现实脚踏实地去努力时，会发现连实现一个以前不屑的小目标都那么难，中途会遇到各种各样的意想不到的困难、挫折等等，这时候请你一定要面对、接受、更要坚强！！以前就是空想成功，又逃避吃苦，结果成了幻想癖，脱离现实！
7、走出自己的狭小空间，多与外界接触，才会体会到自己的弱小和以前的虚妄尊大，人外有人，天外有天！！！对自己的能力和水平有一个恰当的认识，目标也就会定的比较合理和可行！！！不要把一切想得太简单，真正明白什么叫踏踏实实，一步一个脚印！放弃完美主义和过分执著，学会肯定自己的价值和成果，不把目标定的不切实际，在现实的条件下，一步步量力而行。 8、今天上了校友录，看到同学聚会的消息，我曾经是那么的抗拒回忆大学生活，因为其中的几年我都是在神经官能症中度过，充满了痛苦，但是现在回过头来看，其实也真的没有什么，当年的那些矛盾、痛苦也都随风而去了，曾经那么痛恨的几个人也没有那种感觉了，当时我自己的个性也确实不太适应吧，对什么都看不惯，而且又较真，导致了很孤独，加上离家那么远，确实比较难过，当我学会完全接受和面对现实的一切时，我发现我的心态也变得平和了，朋友们，让我们学会宽恕和接受吧，当我们什么时候能真正地宽恕和接受自己和外界的一切，以及这样平和地面对我们曾经的苦难时，我想那时你就快走出来了！
9、学会宽恕和接受，学会肯定自己和别人，不再苦苦的苛求自己，要有远大的理想，但是能否实现不是我们自己个人就能决定的，谋事在人，成事在天！！奋斗不是人生的全部，也要学会享受生活！！
10、一定要接受，接受！！无条件的接受自己现在的一切！！而且不是勉强，是放弃不切实际的过高要求，用心去接纳！
11、放弃一切指望和依赖思想，勇敢面对现实，承担起自己的责任，把自己的命运牢牢掌握在自己手里！！！把以前那些成天幻想的精力和时间，智慧和才智用在怎么样做好现在的事情上，踏踏实实一不一个脚印地向自己的目标前进！！！！
12、今天看了自己前几条的感受，可以看出来自己还是在推卸责任，把责任向父母身上推，就算他们有失误，自己26岁的人，还不能自己作主吗？
13、以前最大的毛病之一就是，空想远大理想，却连身边的一点点小事都不肯负责任！！！
只能说父母对我太宽松了！！自作孽，怪不得别人！！！！！！好好把父母的话听进去，他们是唯一真心对我的，而且人生经验丰富，很清楚的了解我身上的弱点，把他们作为我自己的的一面镜子把！！
15、自己以前是习惯了逃避责任，成了自己生活的旁观者？！可笑、可悲！！现在的形式这么严峻，自己却仿佛感觉是局外人一般，内心深处还有指望和依赖的想法！自己也已经不可避免的被卷入到了这股不可逆转的社会洪流中，自己必须要做一个参与者，勇敢地中流击水，在生活的洪流中搏击，才能牢牢把握住自己的命运！！！！

长天秋水

认识够深刻，这个feixue的病应该好了吧。

xlhljp

dingding!