心慌时你是怎样调节的？

figo911

25岁，曾经一个阳光爱运动的大男孩，如今变得忧郁失落，焦虑让我感觉生活的痛楚，心慌始终伴随我，想心静，静心很难做到！想暗示自己，顺其自然，但是总是反反复复的症状困扰我！！求救大家！！多交流，怎样摆脱目前困境！我一直没吃药，我想通过心理调节，但觉得很难实现了！

zhennijing加油

当症状来临的时候，先做深呼吸。同时，给自己心理上的暗示“镇静，不要慌，没什么大不了的，我能行。”
不防试试看。很有效果的。

wowowo

不停的深呼吸 会好点的

一宁

你好，心慌就心慌，不能放下就接纳它，允许它的存在，同时觉察并观察它，其实痛苦之身是很害怕我们观察它的，一会就会消失的。