有效应对做事拖延

心岸

有效应对做事拖延
                                                           作者： 心岸姐姐
                 有很多人感觉做什么事自己也知道，而且非常需要做，但就是容易拖着不做，总是万不得已了，再去做。为此也做过不少努力，控制自己，监督自己，提醒自己，骂自己，但效果都不怎么好。这些情况怎么有效应对和缓解呢？

            任何事情你要想缓解和改变，你都要弄明白你自己。不明白怎么回事，自然就无法对症下药。
拖延做事往往有以下原因，心岸姐姐解析如下：
1、抑郁症引发的行动拖延：因情绪低落，情绪是刺激人动机和需要的源头，没有源头就没有动机，没有动机就开不起马达来。所以眼睛瞪着事情也行动不起来，没心情，这个拖延怎么办呢？

     对于抑郁的情况就需要硬性逼迫了，“逼”字很形象，要对自己“狠”点，不狠，不痛不痒，那不叫挑战自我。既然称为“挑战”，那就真的和打仗差不多，而且是和自己打，世界上最难的战争就是战胜自我，所以你不下点狠劲，不下点狠心，你还是娇气，还是哭泣，还是痛哭流涕的只是病恹恹的，那怎么的无能为力啊。 难啊，真的很难做起来，要不就需要一个不平凡的心态了，要不就是只有少数人才能成功啊，所以你不狠点不行啊。
    意志力和小时候有点关系，但抑郁症之后，意志力往往减退，比平常人努力更费劲。 这个时候怎么办啊。你列个计划，给自己事前安排好几个事，或者你就知道你工作要完成什么，那就当打仗，必须冲锋。 如果有家人能鼓励你，有点加油站，效果更好一些。 力量来源精神，精神里不管你低落到极限，还是落到什么地方，你都能够死不甘心，就靠这点活着的信仰和不服输的气概，才能战胜自己。

  好多时候之前不这样，因抑郁如此的，这就是抑郁的特征啊。所以克服起来需要点勇敢。我比较善于鼓励人，带给人正面能量，这种带动很重要，如果你能拥有这样的一个能量添加人，那就很好了。

       人的脑子无法控制思维，无法控制意识，无法控制情绪，但人有一个本领，可以控制行为，所以行为上的事，就是靠逼迫了。不逼不出效果，逼起来，一周过去你习惯了，就越来越不吃力了。千万不要停一停，顿一顿，今天努力了，明天泄气了，这样效果就差了。

2、逃避心理：当做事情有压力的时候，或者不是自己擅长的，不是自己得力的，不是自己喜欢的，也不是自己顺手的事，心理都会有所抵触，都会有点逃避。逃避的时候就会拖延着，不拖到最后都不去干活。其实拖到最后没办法了，也是“逼迫”的神力让你完成的任务。
  人都有一种好逸恶劳的本性，都想舒服的享受生活，有难度的事，有困难的事，谁乐意做啊。谁都不乐意。尤其小时候养尊处优的人，没体验过什么苦，当什么事麻烦事，就更容易拖延了。
    像我这种身经百战的人，在痛苦里滚打爬出来的人，一般什么困难都不怕了。
  所以需要磨练，当拖延的时候就是说明一件事，心理还有待成长自己。学会承担，学会面对，勇敢和坚强，学会独立，更学会乐观。
   逃跑，逃避，是幼稚心理的表现，就如小孩子写作业，不到最后不完成。小孩子思维简单，过一天算一天。成年了，还遗留着这个拖延，就是内心的小孩子还是在作祟，你要努力赶走他，让他长大。

3、恐惧心理：心态一贯消极，做什么事害怕失败，害怕做不好，就容易思考着思考着，纠结着纠结着，想的多，优柔寡断，看起来就拖延了一些。这是心态的问题了，缺乏自信心，对做事要求的完美，总希望万无一失，心理负担大，这样的心态需要改变啊。
     冒险几次试试，信任自己的决策和办法，去解决试试。豁出去几次试试，几次试验，不挑剔自己，这样自信一些，多锻炼，挑战不良心态吧。
   有这个心理特点的人，有待专业化心理辅导，这样的心态很耽误事，没有好的效率，成功就难啊。
4、凑合心理：和完美相反还有一个心理是凑合心理，做事凑合，马马虎虎，怎么都行，一切顺其自然，水到桥头自然直。这种心态下，自然了，能悠闲几分钟就悠闲几分钟呗，不焦急，不上火，做事就是慢悠悠的，拖延几天没事啊。
      这个情况性格问题，心态问题都具有吧。不过我觉得根据什么事情。有些事情看，这心态不给自己压力挺好的。有些事情看，没有多大的成功动机，没有责任心，往往难以出成绩，生活自然就平平淡淡了。这种情况，如果不耽误事，大度一些，拖拉一些也未尝不可。干嘛活得那么累呢，能开心就好。所以性格所使，各有优点和缺点，看人来论，看事来定吧。
     有时候细致的人羡慕这类大马哈。
5、面对繁琐零碎有些心烦意乱：事情多的时候，太多，太乱，还零碎，这样的一些情况下，人也容易眼睛一闭，不管了，拖就拖吧。知道时间紧迫，还会 依然打个游戏，翻弄翻弄东西，收拾收拾，半天出去了，事没做完。 这类情况就是一个形容比较好，虱子多了不痒，有点麻木了。
    长期乱乱的，也就拖延习惯了。
    有节律的生活，有程序的生活，有计划有安排的生活，有条理的生活，这全看人是否利索了，其实事情再多，利索的人都可以条条理理的，顺顺利利的做好。
       还是强调小时候，小时候的习惯很重要。要改变一个旧的习惯，建立一个新习惯，自己首先做好改变的心理准备了没有啊。不能只告诉心岸姐姐你的缺点，你想改，但你有无做好准备，只是给我倾诉一下就完了？还是你真打算蜕变自己？这动机很重要，动机水平直接决定成长效率。

    想戒烟，这个“想”字很重要，只要"想“，就成功了一半了。
    改变这类情况全看控制能力，意志力能力，自觉能力，坚持能力。
  人很奇怪有时候，都知道怎么改，怎么做，但是就是做不来，做不到，所以你看人类是世界上最聪明的高级动物，正因为高级，所以才容易闹情绪，在坏情绪下，思维复杂，就干扰了行动，长期行为不良， 又挫败了心理，长期这样循环啊，改变自己，不下点功夫不行。

   你真的无能为力，那就联系我吧，我帮你战胜自我，改变拖延。人的自我力量有限，有他人帮助就是找到一个富裕的矿业，保证你挖到宝藏。一个人摸索，力量太小了。

心岸

2# qijiworld20140

谢谢你对心岸姐姐的信任和爱戴。你加油，我也加油多给你好的心灵营养。你看着我的文章每天都努力吧。