生产后的睡眠障碍

娄志志

我想知道产后出现严重失眠，导致情绪悲观失望，但是又在吃药与不吃药之间徘徊，听说挺黑素可以让人有睡意是真的吗，吃药睡觉到底能否最终断药。

一宁

精血（骨髓血液津液等）足就能酣睡。精血足，是人持续有活力的物质基础，否则情绪低沉，怀孕期间，消耗了大量精血，在加上脑袋容易消极负面联想，就形成了所谓的产后抑郁。所以，最根本的途径是养精蓄锐+心理调节。

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娄志志

我对失眠很恐惧，挨着床就觉的紧张，我不知道怎么走出这种恶性循环。

一宁

3# 娄志志
1、心态接受。试想：越恐惧越睡不着，不如接受，接受就是改变的方法。越是诚心接受，改变越快，一切在你的掌握中，就看你的心何时愿意柔顺。就像平时面对生活那样柔顺，但一般的，失眠者对平常生活也不够柔顺。

2、放松，以放松抑制紧张。真正的放松，许多人并不知道，也不觉得自己不放松，麻木了。要学习。