孕期如何保持好心情

阳光梦灵子

之前的一些人生经历告诉我对生活保持乐观，积极，平和的心态有多么的重要。和许多姐妹一样，我也一备孕中，可能会带药怀孕（来士普），希望在怀胎十月的时候里，保持好心情。我收集了一些关于孕期如何保持好心情的资料，希望对姐妹们有帮助。

阳光梦灵子

这是我买的一本心理书封面的语录：人生是一个心灵的旅程。痛苦中，给脸上一抹微笑，微笑是一种心灵营养；冷漠中，给内心一丝慰藉，慰藉是一种心灵营养；逆境中，给旅途一腔自信，自信是一种心灵营养。。。。。。我们每一次的吸收心灵营养，都是一次心理调适的过程。

阳光梦灵子

备孕。。。让我们都放轻松些！
          很晚了，刚回到家，很累了，可是还是提笔写了一篇这样的博文，因为今天看了很多博友们都在备孕，这一路都在紧张不安中奔跑，大家都很努力的在做，可是我想告诉大家，备孕，我们是否都太紧张了?是否都应该放轻松些。也许，轻松了，好孕自然就来了。下面我来说说大家的顾虑，紧张，忐忑，和不安。
           1，今天一博友在烦恼，家里新装修的新房，可是已经在打算备孕了啊，怎么办？甲醇会不会影响到我的怀孕计划啊，看来日期要推后了，真的很烦恼啊？
           2，天天有按时测量体温，排卵试纸也有准备好啊，该测的测该吃的吃，该补的补，可就是怀不上，怎么办啊？是不是我真的有问题啊，又或者是他？
           3，公公婆婆天天催，人人见了我就问，怀孕没啊？真是郁闷啊！让人感觉我怀不上似的，让你们看看，谁说我占着窝不下蛋啊，可是，怎么还没动静！难道。。。
           4，这个月，有在排卵期在一起做功课啊，快了，可能快有了，老公，我想吃酸的，我反胃，没胃口，老公，我告诉你哦，我可能真的有了。。。试纸一测，没有，红军来了。。。天哪！！！
           5，早上刷牙突然恶心，大叫老公，亲爱的，我不是有你儿子了吧，老公也恍然了，啊，快把防辐射服穿上，快请假不上班了，快别上电脑了，快坐下休息别抻着宝宝。。。快。。。。。结果，风平浪静，一切一样什么都没有，都恢复了。
       呵。。。举了这么多例子，其实一点也不夸张！对于我们这么多想要宝宝的备孕妈妈们来说，真的是很现实很现实的出现在我们的生活中，几乎从备孕那一天开始，这一系列的事情每个月甚至每天都出现在我们的生活中，弄的生活中没了自我，天天都是孩子，弄的朋友烦，老公烦，甚至自己都烦。我想说，其实备孕，我们要放轻松！
         1解答：新房装修了，可以多放些竹碳，驱除甲醇的东西，多开窗，如果时间真的太紧要马上住进去，那么就推迟要宝宝的日期好了，必定，要个健康的宝宝才是最重要的，所以，别烦恼，晚些来的宝宝，质量会更高！
         2解答：如果上医院检查过身体，表示自己和老公都没有问题的话，那么，亲爱的，请别怀疑科学，只要相信是自己太紧张了，就算有天天测试，可是人每个月受情绪影响，环境影响还是有改变的，所以，按时记录，放松心情，好孕自然来！
         3解答：要相信，是你自己真的决定了要宝宝，而不是为了别人，是自己真的已经准备好了要当妈妈，而不是为了别人，顺其自然，怀了，那么所有人送来的只会是祝福，而不是怀疑的眼光了，呵相信自己，我就是最棒的，最好的，没怀，是我还没准备好当妈妈，而不是我不能生！
        4解答：即使真的怀孕了，也是因人而意的，不是每个人反应都那么大的，可以先保护，注意，但是千万不要那么娇气，不要弄的声那么大，如果你没有怀孕呢，那么，亲爱的，你想想要怎么收场，呵，怀孕了，也是正常的，只要加倍的小心就可以了，不要忽冷忽热，最起码我们的老公就受不了，日子久了，他会以为狼来了，当狼真的来了也就疲惫了。。。
        5解答：不要让自己的心理情绪影响身体情绪，其实有的时候是太渴望拥有宝宝了，所以自己就会潜意识联想起来怀孕的反应，让自己误以为真的有了，可是往往希望越大失望越大！平静的对待，当你真的测到怀孕了，在高兴也不晚！
         好了，其实说了这么多，是想反映一下这么久了，潜在怀孕网也好，跟博里的妈妈们讨论也好，总是有一些备孕的点点滴滴困扰着我们，其实我们只是想在我们有准备的时候要一个健康的宝宝，仅此而已，但是，亲爱的备孕妈妈们，也包括我在内，我们是否真的太过紧张不安了，把很正常的一件事弄的复杂化很多，让我们女人本身就会的本能弄的要从头学过，这样的我们累，老公也累，大家压力都大，内分泌也跟着不正常起来，所以，我们不防放轻松，让一切来的自然些，快乐些，更加惊喜些！在此，我希望，我们大家都可以如愿以偿！好孕连连，加油，未准妈妈们！

阳光梦灵子

孕期要学会给自己找乐子
　　大家都知道，女人怀孕后，因为体内某些变化，性情会变得急躁，脾气会越来越不好，加上怀孕后，大部分女人都会变丑，没体型，长痘痘，长斑，还不能用化妆来掩盖，在特殊时期还不能与老公嘿咻，因此，变得不自信，疑心重，恨不得天天把老公栓在裤腰带上，还说不定对着自己的婆婆或老妈大呼小叫的。
　　要不是看在孩子的份上，没有人能忍受这样的折腾。所以，怀孕的女人不要在自己成为“国家级”保护人物的时候把家人和朋友对你好和容忍都折腾完了，最好是能通过这样一个特殊时期把家庭朋友关系搞得更融洽些。
　　一个会找乐子的女人不会居高临下，懂得和家人朋友和睦相处，懂得给自己和家人增加新鲜感和安全感。说起来容易，其实做起来也不难，关键是看怀孕的女人会不会给自己找乐子。我加入孕妇大军7个月了，在这期间也曾有过无理取闹撒泼的时候，但只对高少，对家人和朋友是从来没过的，呵呵，还好的是，高少能忍受我，我也懂事在适当的时候停止那种撒泼的劲，但是更多的时候我是给自己找乐子，下面我给大家分享一下怀孕期间给自己找的乐子。
　　1、把孕期当成一个给自己充电的时间。都说人要活到老学到老，这是真理，要不断给自己充电才能不被社会淘汰，很多女人把怀孕看成自己事业的一个终结点，其实不是的，可以说，孕期刚好给女人们提供了一个正大光明的学习时间，不怕耽误工作，也不怕没时间学。在怀孕期间我就对看了很多关于营销方面的书，还时不时跟高少讨论一番，竟然有时候还能得到他的称赞，“这小样，有点水准了。”而且也带动了高少的学习激情，所以，孕期学习是百益无害呀。想不被老公看遍的孕妇，一定要多学习哦。
　　2、学习一门陶冶情操特殊才有，也就是培养自己的特长。琴、棋、书、画、手工、摄影、美食。可以陶冶情操的东西多了去了，只要自己喜欢，种点花花草草都可以当做自己的特长。对于我来说，画、手工、摄影、美食都是比较喜欢的，于是就开始学画画，然后买布料，再把一些比较可爱的画做成布偶，然后编一些故事，用照片的形式讲述他们的故事，呵呵，画、手工、摄影全齐了。美食嘛，完全是因为自己比较好吃，当然也是为了偶尔犒劳一下高少，在老公某天加班回家看到满桌的菜时，要知道，你在他心中的地位又升高了。
　　3、找家人和朋友唠家常。其实，怀孕期间是和家人，特别的公公婆婆搞好关系最好的时间，一是有空，二是你肚子里面有他们的孙子，就算平时对你怎么不好，现在也会看在孩子的份上对你礼让三分。聪明的姐妹们就要把握好这个时间，跟我们唠唠家常，可以问问老公小时候的事情那些糗事，也可以跟婆婆请教带孩子的事情，而且还可以顺便给他们买点合适宜的礼物，不一定要很多钱，只要有心意就行，增加自己和公婆之间的了解、信任和关爱，我相信，经过这样的沟通，再不好的婆媳关系都会缓解的。
　　4、孕期是寂寞的！即使可以学习可以培养特长可以唠家常，但似乎还是少了什么，其实是少了自己的圈子。不管是学习的圈子，还是自己的特长圈子都是需要的，而且在这圈子里面你会学到更多的东西，找到更多的乐子。我自认为在怀孕这些日子，我还是比较“乖”的，主要原因就是我有自己的圈子，关于孕妇的圈子，我可以在这个圈子里面学到很多东西，吸取很多的经验教训。
　　比如，网络的孕妇圈子就有，育儿博客、孕妈咪群，我们可以随便发表自己的看法，有困惑还可以找大家帮忙，即使看不见，但其真诚度和适用度不低于现实的交往。另外，就是现实身边的一大群孕妇，这主要来自我产检的重庆五洲女子医院，每次我去参加他们活动的时候，都可以认识很多的孕妈咪，每次我们都聚在一起，聊自己的孕期反应、每个阶段的注意事项，发发牢骚，诉诉苦、秀秀幸福，有什么问题还可以直接找专家解决，这些都是我们这群孕妇喜欢的事情。在这次五洲女子医院圣诞节派对上，还找到了一个和我同年同于同日出生的姐妹，连预产期都一样，真是太不可思议。

阳光梦灵子

准妈妈要守住好心情
　　进入孕中期，我的心情每天都很明媚。很是奇怪呢，坏脾气说走就走了。胃口变好了。那些神经质的担心也没了。无论什么时候，一想到肚子里的宝宝，心情就飞扬起来。
　　怕我工作太过辛苦，老公建议我辞职在家待产，好好照顾我们的宝贝，由内到外为宝贝创造好的环境。想了又想，我也决定辞职了。虽然工作重要，但肚子里的宝宝更重要啊，和长长的职业生涯相比，育孕的10个月非常短暂，为了宝宝，还是休息段时间吧。在妈妈群里聊起，原来辞职待产的孕妈咪并不少呢，差不多有近三分之一的姐妹怀孕后都选择了辞职在家待产。也有姐妹说，辞职在家，多无聊啊。其实，我们完全可以把这样的日子当成一个悠闲的假期，只要安排好每天的生活就好了。谁会拒绝一个美好的假期呢？
　　对我来说，辞职待产的日子是一种享受。这就是我的悠闲假期，我可以尽情地做我喜欢做，以前却没有机会做的事。比如，写怀孕日记，坚持为宝宝做胎教，唱好听的儿歌，讲好听的故事，看喜欢的书，听喜欢的音乐，看喜欢的电影，每天早晚都带宝贝去散步，给宝贝讲我看到和感受到的一切，提前学习育儿知识，上上孕期学习班，练练孕期瑜珈，和群里的其他孕妈咪聚聚，闲时学学刺绣，学着做可爱的公仔娃娃，学着煲汤学着煮好吃的菜，学着做一个贤惠的妻子和合格的妈妈。有这么多事要做，当然不会觉得无聊啦，只怕时间会不够用呢。
　　事实上，辞职待产对妈妈和宝宝都有益，可以全身心的享受孕期生活。因为不必忙碌于工作，我有足够的时间调养身体，给宝宝的胎教也是一天都没拉下。你要问，辞职待产值得吗？我说值得。我怀孕前身体并不是很好，很严重的气血不足，因为怀孕期间的调养，生完宝宝后身体却比以前还好了，宝宝的身体也很棒。因为有足够的时间给宝宝做胎教，宝宝特别聪明。不必忙碌于工作，不被任何琐事烦恼，惟一的任务就是保护好肚子里的宝宝，心情自然超好。我的宝贝出生后也非常好带，特别爱笑，哭的时候只要唱歌给她听，马上就换成一副笑脸。
　　直到宝宝出生后的很长时间，我都怀念辞职待产的那几个月，是我工作后过得最轻松最有规律的日子。怀着对腹中宝宝的爱和期待，每一天都心情飞扬。然而，那样轻松悠闲的日子，随着宝宝的出生一去不复返啦。
　　谁都知道保持好心情对孕妈咪有多重要，可想要在孕期里保持好心情却绝非易事。怀孕导致的体内激素的各种变化，会直接影响到孕妈咪的情绪，并且很难自我控制。
　　刚刚怀孕时，我的脾气变得特别坏，家人、同事稍稍变点儿脸色就有可能使我倍感委屈——而自己却也不明白究竟有什么可委屈的。接着，又变成个大炮筒，一点就着，无名火压都压不住。最夸张的一次，仅仅因为老公有一天晚上没给我榨果汁，我开口说离婚。甚至把电话打到家里，告诉我的父母，我要离婚了。把全家人弄得鸡飞狗跳，爸爸硬是让弟弟当即从外地赶过来。如果不是怀孕，我都不知道一向温柔的自己也会有那么大的脾气呢。
　　其实每次都要后悔，觉得为那么小的事情大发雷霆真是太不值得了，要是影响到肚子里的宝宝可如何是好？可一到关键时刻就很难克制自己。虽然老公还算足够宽容体贴，但他再好也不是我肚子里的蛔虫啊，不可能什么事都做到让我满意。所以，学会自我调整情绪就显得特别重要。我就尽量做自己喜欢做的事，多想老公的好，遇事给自己宽心，经常进行自我表扬。穿漂亮的孕妇装，参加孕期瑜伽班，参加孕妈妈的聚会，隔三差五约好朋友出去逛街，喝喝下午茶，出去*。每个人都有让自己快乐起来的方法，还有一种最简单的办法就是多想想宝宝，想她有多漂亮多可爱，她到底长得像爸爸还是像妈妈。
　　其实，除了生活琐事，左右孕妈咪心情的另一主要原因就是胎宝宝的状况。早孕反应虽然很痛苦，但至少让你心里踏实——我的宝贝在成长。如果早孕反应结束了，而胎动还没有开始，这时候你就有可能坐立不安起来，因为你和胎宝宝之间似乎断了联系。感觉到胎动了，依然会有担心，哪一天宝宝的胎动规律发生了小小的变化，都会心神不宁，忍不住担心宝宝到底怎么了？到孕晚期的数胎动，有时胎动次数和之前的发生变化也会担心；还有生产前期，又担心一切和生产有关的事情。
　　还有每一次的产检，哪怕有一点点小问题也会让你心绪不宁。每一个小小的数字都能左右你的心情，有时医生明明说检查结果还不错，回来也依然忍不住上网查一查，在书上找一找相关资料……幸好有同月生产的妈妈群，大家聊一聊，相互间对比下各自的检查结果，又彼此安慰一番，心里才平静下来。
　　我总结出一条经验，与其胡思乱想，不如相信自己，相信宝宝。不管什么时候，你都要往好的方面想。如果你越看书就越担心，那索性把书都扔一边吧，做好每次产检就好。并且，找一个可信任的医院和医生也非常重要，可以在孕早期检查时每次挂不同的医生号，通过自己的了解和观察，找一位最“投缘”的固定下来。或是像我一样，在当地妈妈网上看看那些已经是“过来人”的妈妈们对各个医院和医生的评价，找到大家公认的口碑不错的医院和医生，从第一次产检就固定挂同一个医生的号。
　　怀胎十月，总会有些小波折，但多数情况都是有惊无险，始终相信自己，相信你的宝贝是最好的，他就真的会是最好的，这是守住好心情的法宝。

阳光梦灵子

准妈妈如何度过“孤独”的孕期
　　准妈妈心理调适
　　生活片段：因为有了BABY,很多生活计划都要开始。但是，这个时候的我，心理上的确有了很大的变化，喜悦和幸福也有紧张和矛盾。在忧虑自己的工作、事业没有太大进步的同时，对于自己即将生育带来的系列影响有些难以接受。怀孕，感觉自己变得那么丑了，怎么出去面对大众呢？宝宝出生后，家里需要人来照顾孩子，住房的狭小、经济的压力、实际的生活问题，各个摆在眼前。爱人倒是很看得开，他没有那么多的忧虑，他说努力改变，生活总会越来越好，让我不要想的太多，可是这些实际问题我能不想吗？有时候，我感觉自己特别孤独，和爱人谈谈，他心情好的时候能给我鼓励和安慰，但他心情不好的时候，会埋怨说女人事多，想的太多。而他的这种说法很容易引发我的情绪反应，我比较激动：“女人事多，那你给我解决这些实际问题呀！”我的情绪波动经常让他有点茫然不知所措，我也不知道，为什么怀孕后我自己变化那么多？心里有烦的时候，找朋友聊聊天，写写日记，我把自己的怀孕感受和心情都表达出来，好像能找到一点心理安慰。
　　妈妈心语：记录怀孕生活的一切，这样可以帮助我看清自己的另一面。日记是个抒发自己感情及思绪的好办法，我就靠写养育日记度过自认为最难度过的孤独“孕期”。也许，当我回头来看的时候，发现这个时期也很有意思。若干年后，当我的孩子即将成立属于自己的家庭或者养育新的生命时，可能会对这些养育日记也有兴趣呢﹗专家评说：妊娠期的一系列生理变化会使孕妇产生一些心理反应，主要有：
　　1、矛盾心理　总感到妊娠不是时候，自己并未做好为人母的准备。表现情绪低落、抱怨身体不适等。丈夫除关心妻子饮食起居外还应多陪伴、多赞美她的母性魅力。
　　2、接受心理　随着腹部的隆起和胎动的出现 ,孕妇真实地感受到孩子的存在。非常在意丈夫对孩子的认可 ,会对丈夫触摸胎动和倾听胎心感到满足。
　　3、自我关注　妊娠后可能会喜欢独处和独立思考。这种状态有助于孕妇做好准备应对妊娠和分娩 ,以接受新生儿的到来。但这种自省行为也会使丈夫感到冷落而影响夫妻间的关系 ,从而影响孕妇的心理健康。孕妇也常会导致忧虑、烦躁、不安等心理矛盾。丈夫应理解孕妇的这种心理特点，好言抚慰，经常表达爱意，使孕妇在心理上获得体贴、安全、幸福的感觉，使其心理得到平衡。

阳光梦灵子

如何做个快乐的孕妈咪
　　初孕心情
　　人家说怀孕的女人心眼小、脾气坏，这时，因为荷尔蒙的变化，情绪确实会变得比较强烈，不管是高兴、难过、惊吓、焦虑，所有的感受都被放大好几倍。
　　而我，通常情绪来时，最大的原因，就是想到自己为了怀这个孕，付出多少心神，而对方居然不知感激，把这么独立、体贴、好打发的孕妇视为理所当然，也不知适时回报一下。每想到此，总是越发委屈，越钻牛角尖。还好这段时间老公很体谅，少和我“一般见识”，遇到我偶而抓狂时，也懂得适时回避，只不过“功力”还是差了点。换做是聪明一点的老公，接到这种任务，只要回答：“没问题！我回家路上找找看。”就算空手而回，意思也到了嘛！
　　婷主播的压箱宝
　　吃出好心情
　　*少吃辛辣、上火食物。
　　*有些食物有放松心情、减低忧郁的效果，例如香蕉、樱桃、菠菜、含维他命B2的食物。
　　婷主播的压箱宝
　　做个快乐孕妈咪
　　*不要对另一半有过多期待，把电视情节套在自己身上，会让你大失所望，也会对配偶造成压力。
　　*外型上的改变，会让孕妇失去自信。你应该：1.保持身体健康；2.控制体重；3.多运动；4.打扮自己，做一个身心愉快的迷人孕妇。
　　*孕妇情绪不稳，是源自于荷尔蒙的改变，一旦明白这是正常现象，就能不为所困。
　　常有人问我的“夫妻相处之道”，我想，很重要的是：同一个时间内，只能有一人发飙。一个抓狂时，另一个就得退让点，如此风暴很快就过。而怀孕最大的好处，就是发飙的权利可以大幅提高吧！

阳光梦灵子

全职在家待产的孕妈妈的生活安排

《30岁当妈妈》：
先生一直担心像我这么一个爱折腾、每天闲不住的人，是不太可能在孕期完全沉静下来全身心待产的，特别是他工作的地方离家很远，早晨不到七点就出门，中午回不来，晚上也要大约七点才能到家，因此更担心我一个人在家寂寞无聊，所以每天至少要上下午各给我打一个电话，内容无外乎，在干嘛？身体如何？宝宝怎么样之类的话题。
　　论坛里的全职妈妈群也经常在讨论，说全职待产的日子可怎么过呀？
　　我自己是坚决主张如果经济压力不是特别重的情况下，还是全心全意在家里待产比较好，想想看我们孕育宝宝的这十个月和漫长的职业生涯相比起来是多么地短暂。可是有了这段日子对宝宝的精心培育，无论是从潜移默化的习惯还是健康的身体等等，对ＴＡ一生的意义可就重大多了！所以我觉得日子一点儿也不闲，相反，一天的时光过得特别快，还没怎么着，就到晚上了。我也不觉得寂寞，我有肚子里的玉米陪伴着呀，我们每天有很多事情做呢。
　　早晨六点半左右，玉米爹就要起床上班了，我们彼此有约定，他起床，我和玉米可以继续睡，但他临出家门的时候，有两件事情一定不可缺少。首先是要吻一下熟睡中的玉米妈妈，然后打开音响，放《莫扎特使宝宝更聪明》的音乐CD给我和玉米边睡边听，算是晨起曲，因为我们通常是听完整张CD就该起床了。当然，玉米爹偶尔也有犯迷糊的时候，那张音乐CD里有两张碟，一张是白天听了很昂扬，另一张是为了安抚宝宝睡眠听的，所以当他放成催眠曲的时候，我和玉米还能继续昏睡过去。
　　起床后，做完适当的身体伸展运动，我就要给自己做早餐了。最简单的就是白水煮蛋，加上牛奶或者新鲜的果汁。这里建议大家从孕期起就可以准备一个家用的小型榨汁机，怀孕的时候很方便就能给自己制作纯净而新鲜的果汁，等宝宝出生后又能给宝宝做辅食用。我最爱的就是西红柿和胡萝卜汁，既营养又美味。
　　早饭后在家里简单地打扫了一下卫生，我就带着玉米出门散步了。
　　现在终于又恢复了自由自在的日子啊，我是多么地喜悦，而且我的身体里还有一个可爱的生命在茁壮成长，我要带着TA一起去探险，一起去看看身边的世界。
　　我和先生住到现在的小区已经六年了，每天我们沿着固定的线路上班下班，到固定的地方吃饭、买菜，周而复始。除此之外其他和我们生活无关的地方，我们从来没有想过去看看，当然首先是没有时间，其次也不知道去了到底有什么。
但全职待产的日子里，我带着我家玉米，把我家方圆几里地都给平了。每天出门我们都有一个目标，去哪里，走走停停，看看都有什么，什么对我们是有帮助的。所以每当玉米爹晚上回来，饭后我们一起散步的时候，我都会把白天探险的地方带他重新走过，一同分享新的发现。比如，这个小区里的小菜店是离我们家最近的；哪个院子里有健身的地方；还有公园里谁家的宝宝如何；更有这条路去哪里很近，连着的是哪里……把玉米爹羡慕得不得了，说你知道的可真多呀！
　　是呀，我知道的，我的玉米也知道，因为我们把每天的散步当成一次探险之旅，有好多好多的新发现呢！
　　我常常在探险的路上去新发现的离家最近的小菜店把当日的水果，蔬菜采购了，回到家休息一下，就该吃中午饭了。一个人的午餐是很难有什么花样，我就尽量把一周5个工作日里，有那么一两天安排外出和朋友聊天共进午餐，或者自己做一点特别想吃的东西，边看令人捧腹不已的情景喜剧《老友记》，边佐餐。
　　中午是一定需要一个安静的午觉休整的。睡觉之前，我必定把自己小时候非常喜欢的黑柳彻子女士写的《窗边的小豆豆》拿出来，给我的玉米念上一个独立的故事，然后睡一个不算悠长但很惬意的午觉，同时为了避免睡觉过程中被讨厌的电话铃声惊醒，事先我还会把电话线都给拔掉。
　　离家不到5分钟路途的元大都遗址公园是我每天都要去报到的地方，有的时候一天就去两三回呢。在公园的林荫下散步，我认识了很多可爱的小宝宝和他们的妈妈。逗小宝宝玩，还有跟他们的妈妈请教一些问题，都是很有意思的事情。
　　天气好的时候，带上自己喜欢的书到公园的椅子上坐坐，在大自然的怀抱中看喜欢的书别有一番滋味。
　　音乐是胎教里最受欢迎的，有研究证明如果孕期每天听固定的乐曲，有的孩子出生后就能对该乐曲作出反应。只要能让孕期妈妈的心情好，听什么音乐都行，不一定是经典的，流行音乐也可以。
　　这对我这样的准妈妈而言，是再好不过了，我家的音响里除了早晨固定是莫扎特，其他时间里，只要我想听，从古典到流行；从轻音乐到民族风，音乐是每天唱不完。当然散步的时候，我也会给玉米唱唱儿童歌曲和圣歌之类。因为看过一个报道，说孕妈妈自己唱歌做胎教是最好的方式了，除了自己心情愉快，身心健康之外，妈妈的声音对腹中宝宝更有安抚的作用，这样的胎教效果是最好的。
　　因为我和先生都是大学毕业来北京工作的，所以双方的家人都不在这个城市里，我们就要自己动手丰衣足食。一直到临产前一个多月我爸爸妈妈来北京照顾我，我这才离开灶台，吃现成饭了。
　　晚饭的安排是我一天里工作的另一个重点，因为两个人吃饭，菜样可以更丰富些。根据孕期的食谱安排，我每天都做相应的饭菜，通常是三菜一汤，饭后由先生收拾完碗筷，我们再一同出去散步。
　　也不知道为什么，我们每天出去散步都有说不完的话，有对玉米的期许，有我们未来生活的整体规划，还有工作上的一些事情分享。
　　晚上上床睡觉的时间和从前再也不能是同一时刻了，我的生活非常有规律，九、十点钟的样子就要准备休息了，否则就会呵欠连天。睡觉前是特定的玉米爹胎教时间，除了为预防玉米妈妈的肚皮变成花西瓜纹的样子而做的橄榄油抚触按摩，就是跟玉米说话还有念故事书。
　　刚开始的时候，玉米在我肚子里还没什么反应，可是不知道从什么时候开始，先生做按摩的时候手放到肚皮的什么地方，玉米就跟着在我肚子里跑到什么地方，还时不时地往上顶一下，给我们带来很多欢乐。到了接近孕末期的时候，玉米对他爸爸的反应更夸张了，晚上睡觉的时候，玉米爹的背挨着我的肚子了，他立刻在肚子里就踢了他爸爸一脚，愣是把睡梦中的玉米爹吓了一跳给踢醒了。
　　就是这样，我们一直把对玉米的胎教坚持到生产的当天。

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孕期心理调适--摘自《做自己的心理医生》：
    孕期应放松自己的情绪，尽量以一平和，宽容的态度对待生活中的一切消极因素。多聆听优美的音乐，阅读幽默的书刊，呼吸新鲜的空气，欣赏美丽的风景，保持稳定的心理，轻松愉快的情绪。保持乐观的情绪和良好的心态，是孕妇和胎儿身心健康的前提。
  1.孕早期心理调适：孕妇本人要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较；遇有不顺心的事，也不要去钻牛角尖。
  2. 孕中期心理调适：（1）减轻对分娩痛苦的恐惧，孕妇和家人一起为未出生的宝宝准备一些必需品，也许能使孕妇心情好转。（2）避免过分依赖。孕期适当的劳动可以增强孕妇的肌肉力量，对分娩有一定的帮助。这样对于改善心理状态也很有益处。
3. 孕晚期心理调适：（1）了解分娩原理及有关科学知道。（2）不宜提早入院（3）做好分娩准备

阳光梦灵子

孕妈咪如何保持轻松美丽的心情　　
    准妈妈的情绪紧张不仅会加重妊娠反应，孕吐更严重，还会引起胎儿发育不良。现在就让专家来教你十大招，让孕妈咪轻松保持美丽心情。点击查看更多孕妈咪好心情开心孕妇孕妇心情孕妇抑郁症相关信息　　1、首先要做的就是放松放松再放松，孕妇当作普通人。

　　“不能吹空调”、“不能洗衣服”、“要穿防辐射服”、“要休假静养”，很多准妈妈一怀孕似乎就把自己当作“病人”，而周围人更像对待“一级保护动物”一样关怀她们。

　　当然，不可否认，孕期是特殊的生理阶段，有特殊的反应和情绪。只是，特殊待遇反而造成妈妈的心理负担。

　　准妈妈的情绪紧张会加重妊娠反应，孕吐更严重、食欲更减退、脸色更蜡黄、皮肤更粗糙、褐斑更密集、四肢更浮肿……与美丽越来越远。当然，还会引起胎儿发育不良。

　　所以，放松心情吧，怀孕本来也没什么大不了的，顺其自然就好。

　　2、做好准备“有得必有失”。

　　怀孕给身体和生活带来很多不便，从前的生活肯定更丰富一些，随着怀孕而来的是生活的半径变得很小，可能会失去一些和外界的联系，比如不能参加聚会、不能远行郊游、不能去电影院K歌厅等密集地，所以我们会感到孤单。而且，整天被周围的人提醒自己是准妈妈、被提醒要注意照顾自己和肚子中的小宝宝，精神上的平衡也被打破了。这种情况下，要及时自我调节，理解这一切正是我为一个小生命所必须付出的，有付出才会有得到的。

　　3、相信科学，千万别自己吓自己。

　　怀胎十月，总会有些小波折，但多数情况都是有惊无险，始终相信自己，相信我的宝贝是最好的，这是守住好心情的法宝。

　　以下都是一些孕妇的焦虑，及笑妈的解答。

　　例a：“我都怀孕5个月了，还在不停地孕吐。我吐了吃吃了吐，天天梦到宝宝发育不良。”

　　答a：笑妈我可是吐到6个月呢。如果检查肝功能与血压都正常，呕吐是单纯妊娠反应引起的，那么就不必担心。目前的医学统计表明，很少有孕妇因为孕吐导致胎儿发育过缓或营养不良，因为孕吐也是怀孕这一自然的过程中，母体保护胎儿的一种自然反应，我们闻都不能闻的那种食物，可能含有胎儿容易过敏的物质。

　　例b：“为了宝宝胎位能正过来，我天天做跪操，但到现在胎儿还没有调头。我现在怀孕31周，做梦宝宝想掉头调不过来，急的大哭，我该如何是好?”

　　答b：急的大哭胎儿的头就调过来了吗？如果能坚持就继续做操，不能坚持可以在产前确定胎位后选择剖腹产。别担心，相信医生总有办法保证你们母子平安的!

　　例c：“我现在怀孕7个月，发现自己下肢水肿得厉害，早上还能穿得上软皮鞋，下班时几乎穿不进，我的肾脏是不是出现问题啦?”

　　答c：做一下肾脏方面的检查吧，如果没事儿就大可放心，尽情享受大脚走四方的潇洒；万一有问题要立即做针对性的治疗。面对问题、解决问题，比焦虑担心更有用！

　　4、有意识的告诉自己要豁达宽容、积极乐观。

　　准妈妈要尽可能做到凡事豁达、心存宽容，不斤斤计较;遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖。

　　不要因为与以前的自我印象比出入太大，便心烦意乱，应用乐观的心情欣赏现在的自己，相信产后身体很快就会复原，不久后还会像以前一样体态轻盈、身姿曼妙，而且更会增添几分女性的成熟美。

　　5、把生活环境布置的整洁美观、赏心悦目。

　　在卧室挂几张娃娃头像，想象腹中的孩子也是这样健康美丽活泼可爱。还可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个新生命即将来到你的身边!

　　6、多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色。

　　不要因为体态臃肿、行动不便就总是闷在家里，多到大自然中呼吸新鲜空气。

　　7、常听优美的音乐，常读诗歌、童话和育儿书刊等。

　　想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来，你的精神状态一定会达到最佳点。

　　8、增加一些小爱好，如编织、插花、绘画、舞蹈等。

　　9、通过语言传递心声。

　　每天和宝宝温柔地说说话，把胎儿当作一个能听、能看、能理解父母的、有思想、有感情的谈话对象，而不是对牛弹琴。

　　每天和孩子他爸温柔地说说话、逗逗趣，一同畅想美好的未来。

　　10、笑是一种生活享受。

　　你不妨多多为自己寻找开怀大笑的机会，比如欣赏喜剧、看小品、听相声、读一些幽默风趣的散文，你还可以收集一些滑稽的照片或者漫画，保证每天笑口常开。

阳光梦灵子

专为孕妈咪设计的“心理体操” ---摘自《时尚妈咪孕育笔记》

    前面说过心理、情绪对孕期中的孕妈咪和胎儿非常重要，因此，孕妈咪要学会怎样调节。这里介绍一套专家们设计的“心理体操”。

第一节：布置一个温馨的环境。在房间的布置上，你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个新生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

第二节：通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“你知道吗？我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉宝宝：“外面的天气真好，阳光明媚”等等；另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

第三节：接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼，同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

第四节：与幽默亲密接触。笑是一种生活享受，你不妨多多为自己寻找开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

第五节：记心情日记。在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧！

clytea

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danpunamu

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阳光梦灵子

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