最近睡眠比较杂乱我真的块调整不过来了

a8622494 · 发表于 11-7-27 19:59:17

我真的是心里原因引起的失眠感觉还是担心睡眠的比较多把最近经常晚上睡不着然后有运动打球游泳都一样感觉不到累明明已经运动的很多了
上次睡觉开始还好好的感觉迷迷糊糊就好像睡着又没有睡着一下就清醒过来然后看下时间
都过了1-2个小时还没有睡着然后就很郁闷翻来覆去了没有办法就只有吃半片思诺思或者整片了感觉吃药的睡眠没有自然睡着的睡眠有精神有时候跟朋友聊天或者上次也很严重看了过心里医生之后我都没有吃药也能睡好还坚持了几天感觉现在强迫思维很严重感觉脑袋整天蹦着的很相方设法忘记这么痛苦就想起来的越多大家给点建议

一宁 · 发表于 11-7-28 09:04:40

本帖最后由一宁于 11-7-28 09:07 编辑

你好，吃药的睡眠质量是没有自然入睡的质量好。
晚上睡不着，也不要过量的运动，以免过度兴奋，也难以入睡。
对于失眠本身还是要尽量接纳，虽然现在很痛苦仍然要顺其自然和接纳，把心态放平，心静了才能入睡。
没休息好，那平时就少想点，少消耗点，事实上因为失眠而焦虑所带来的影响超过了失眠本身的影响。

a8622494 · 发表于 11-7-28 21:36:28

谢谢一宁老师我现在是有些焦虑害怕上床睡觉的心里怕谁不着不自信

一宁 · 发表于 11-7-31 08:13:22

3# a8622494
你好，接纳心态面对，睡不着就睡不着，焦虑害怕的心所带来的影响反而还超过了失眠本身带来的影响。

a8622494 · 发表于 11-7-31 10:08:59

哈哈对运动运动放松放松用最适合自己的方式来这两天没有吃药睡眠虽然中途醒来但是还是睡了大概有7个小时

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最近睡眠比较杂乱 我真的块调整不过来了

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