我的经历

gll530830821

余光强迫现在都有社交恐惧了，和同学一起就紧张  怎么办啊

皮特2010

就医，它是一种你可能还不了解的状况。
只有认识它了，才能解决这个问题。

gll530830821

2# 皮特2010   
我做过心理咨询了  可是效果不是很大  余光强迫确实很烦人  采用生田疗法   对于余光强迫 用处不大啊   余光引发的视线恐惧   应该属于社交的吧

邓云天

改变是个过程,不是咨询了一下就好了。

根本上来说，你是对自己很没有自信,很看不起自己,所以才害怕别人看出你的不好,因此才"做贼心虚"所以才有了社恐和什么余光,因为你觉得余光让人发现了不好啊,所以很想克服,结果一直克服不掉.
根本上来说，我们要学会接受自己,接受症状,那么才能真正的好起来.

251292559

强迫症的人都有余光和社恐，这不算什么，跟我们这些强迫了十几年的人来比你应该很幸运

邓云天

找对正确的方法才好.

gll530830821

4# 邓云天
我是这么得来的 太关注旁边的人了，然后余光就拉不回来了，高中的时候坐在后面的没竞争，后来成绩优秀要求坐前面去，竞争大了 ，同桌喜欢自言自语老是会打扰我，我就老是注意力在他那边，学习效果不好 ，很难受然后余光也难控制了老是在他身上 就不到一个月就难以自拔了，然后要求回到后排，可是余光还是存在 而且越演越烈，从对人 发展到对物  。。。。现在还有视线恐惧   能不能给我一些知道方法呢，我高三是努力过来的 现在都大三了 情况还是这样，社交恐惧让我以后找工作生活怎么弄啊

邓云天

因为对自己要求太高,所以导致注意力分散了,所以余光自然会看到别人,而后发现余光看到别人也是个问题,所以就冲突了,而实际上这还是自己对自己要求太高的表现,总希望自己能很好地专心地做自己的去,从而去排斥余光,结果反倒陷入余光里了。
我对你的建议是,接受有余光,看到就看到了,很正常,这不是问题,同时继续做自己的去就好了.量力而行的做,能做到什么程度就什么程度.