我们能为高质量的睡眠做点什么吗？

一宁

只需睡前把放空思想，什么也不想。平时照顾好身体。然后身体该睡了，它就自然会谁，不需要你操心。

能放空思想是真静。

如何照顾好身体和获得真静。是为高质量睡眠努力的两点方向。



去繁就简，印象才深刻，简要介绍如上。

一宁

思想放不空，忍不住操心，是难点。当操心到一定程度，就会失眠，失眠和操心到一定程度，身体变差，失眠常常也是身体差的表现。
    身体差了，就与以前不一样了，这时轻微的操心、天气变化、饮食、作息、居住环境等等都可能引发失眠。这是更需耐心面对，也可以好转。

冰冰310

真是说到心坎儿里了，睡眠真是取决于自己的心情，让自己的心睡下来，身体才能入睡。