导致我焦虑症长久不好的东东，好纠结！大家发表点看法

安儿安宝贝

俺是名中学教师，大学开始患病，不过毕业就好了。至今快8年了，期间多次复发，每次复发都跟上公开课或者比赛有关。详情如下：刚出来工作2年上公开课，还属于懵里懵懂的，没什么焦虑情绪，只是觉得很累，不过挺过那一周就好了，每次都上得不怎么好，但是有种释然的感觉，上玩了也就算了。不过有一次因为市里有领导要来选拔参赛教师，一下子压力就来了，导致焦虑症复发，加上躯体症状和失眠，根本没办法备课，不过还是硬着头皮上了，结果可想而知。不过经过1个多月恢复，好了。（主要是认识了男朋友，注意力转移了）接下来2年工作很顺利，经验也充足了，组里让我参加学校的公开课比赛，因为有了失败的体验，心理很纠结，点名要我参加，又推不掉了，上次没上好公开课，领导对我印象肯定不好，关键我很害怕出现上次的恐怖心理情景，真是进退两难。我不断安慰自己只要不复发，我肯定上得不会太差，准备还是比较充分。但是越临近比赛时间，焦虑情绪就越严重，导致记忆力很差，教案的内容经常记不住，越记不住越焦虑，我在男朋友面前不知道演练了多少次，我觉得起码有50次，他也为了帮我克服我心理的问题，不断鼓励和监督，最后得了第一名。尽管如此，但是——焦虑症卷土重来，在赛完后的2-3个月都在调整状态。小结：尽管完成了，但是对我心理的影响还是非常严重的。导致后来又一次让我上公开课，我就彻彻底底失眠了，加上毕业年级的压力，我崩溃了。根本无力去应对，只好对组长哭着诉说我失眠的痛苦，没有上这次公开课。不过从此以后我的心理问题就沉淀下来了。一旦听到上公开课等就很紧张，哪怕看到别人上公开课，或者去听别人上课都很紧张。更为夸张的是得知2个月后有一次公开课很有可能会让我上，我居然想怀孕来躲过这一劫，不知是运气好还是贵人帮忙，居然成功了，我怀上了宝宝，之后怀孕生子自然就没这事了。一年后，开始上班了，这个老问题还是在，而且很深，随时都担心会被叫去上公开课，整天纠结，整天反思，整天鼓励自己，不过好像不起作用。我自己也知道有那个能力，但是就是不能克服自己内心的想法，如果能够突破就好了。大伙帮帮忙！！！因为现在都担心得想要辞职了，不过我还是很喜欢这份工作，就是上公开课很痛苦。

安儿安宝贝

现在每天一片赛乐特，睡前半片阿普挫能，睡眠时好时坏，随时担心上述问题的出现。

故事和现实

嗯，楼主是典型的广泛焦虑症状，其实这种表现大家都有过，也是一种预期焦虑，不过，症状不明显的话我建议楼主看看森田的书籍。

森田正牛

因为你生的欲望太强，太希望得到领导及其他老师的肯定。

这是好事也是坏事，你通过学习森田疗法可治。

大磨

我觉得神经症主要是天生比较敏感，而且经历的和体验的事情太少。所以按森田的办法吧，正常的生活，慢慢阅历够了，成熟了，就好了

安儿安宝贝

3# 故事和现实 我现在才知道是广泛焦虑症，自我感觉应该很严重啦，每天都在想走出来，保持平和心态面对，但是每天又在教学这种环境中，天天受刺激（常常有上公开课的）本来有时状态好，感觉自己很坚强啦，但是一触碰到我怕上公开课的软肋，整个人就崩溃了。我今天又纠结了一上午，头好昏，真怕有天就这样疯过去了。

安儿安宝贝

4# 森田正牛 可能以前有这种想法，就是怕领导对我印象不好。现在根本没想过这些，一天就想着不要让我上那个烂课，我其实很喜欢当老师的，和孩子们在一起很愉快，也很有成就感。结果现在每天精神疲惫不堪，关键是被一个预想的东西牢牢地栓住。虽然以后有这种风险，但是现在还不会出现呀，不过我就是被这个东西套了很久了。想走出来呀，有时走出来了，一会会又走回去了，不停地在里面打转打转。

安儿安宝贝

5# 大磨 我也觉得很敏感，现在记忆力不好，忘掉什么东西，马上就想我是不是不正常了；如果上课说错话了，马上就想我是不是要疯掉了才会说错。如果头痛不清醒，马上就想是不是要精神分裂了。等等。这种痛苦太折磨人了，我都不晓得自己究竟正不正常。前两天还去心理咨询了，医生也没说出什么东西来。只是听我倾诉。你们有这些想法吗？

安儿安宝贝

刚才上网明明好好的，还多有兴趣地PS图片，突然想到如果让我上课，心理好恐惧，那种焦虑的感觉又来了，心一下子就揪起来了，头也一昏，好紧张，就开始假想看到很多人来教室里，真讨厌！

sanhe815

考虑过会遗传宝贝儿吗？是不是遗传我也不知道。只是担心。

峰峰

我自己对焦虑的定义就是太过追求完美太爱面子太怕失败和被嘲笑 以及一些欲望造成的太"过"了的担心导致的反复思考烦躁不安

安儿安宝贝

10# sanhe815 不过还好宝宝现在很健康，很爱笑，我也不希望他出什么事，愿上天保佑！谢谢你的关心

安儿安宝贝

11# 峰峰 对头，我觉得就是当时为了上好比赛课，不断反复，不断重复，加强了我对后果的担忧，我也觉得是这种原因，不过就是因为那根反复的神经太粗了，造成现在的一种强迫思维，一天就用那个玩意来折磨自己。

向往

你是预期焦虑。唯一的办法就是多上公开课，上到你过了那坎为止。

森田正牛

4# 森田正牛  可能以前有这种想法，就是怕领导对我印象不好。现在根本没想过这些，一天就想着不要让我上那个烂课，我其实很喜欢当老师的，和孩子们在一起很愉快，也很有成就感。结果现在每天精神疲惫不堪，关键是被 ...
安儿安宝贝 发表于 10-10-22 11:17

当你被安排上公共课的时候，你恐惧，难受，等等，这都是人类的自然情绪。很多人都这样，即使是圣人也不能避免。一般这都是由于太希望得到领导的表扬，同事和学生的认同造成的，这种情况被称为“生的欲望比较强”，所以他们就会产生预期的焦虑，人类的这种机制使得很多人创造了出类拔萃的奇迹，所以很难说这种“生的欲望太强”是好还是坏。如果是你在这个时候，要意识到这些情绪是正常的，要安于自己的事情，比如准备工作以及本来的正常日常生活中的所有内容。

我一方面还在继续怀疑你“希望获得肯定”；另外一方面，我以为“避免糟糕的情绪，已经成为你的一种欲求。”这种糟糕的情绪，对你而言是一种经验，是一种过去的规律的总结，是实实在在存在的东西。这种避免糟糕情绪的欲求，也是一种“生的欲望”，它导致了你的预期焦虑。

所以，你的问题，还是应该诉诸森田疗法。

你应该"无所求"，该干嘛干嘛。既不求领导同事学生的肯定，也不求消灭糟糕的情绪，甚至也不求自己对自己的肯定，而是默默坚定地继续生活，上课，下课，吃饭，洗澡，散步，睡觉，唱歌，跳舞，改作业，看孩子，郊游，陪我聊qq ...