双相患者面对疾病如何寻找到较好的心态

继续研究

当一个人感觉到自己的状态不是正常的时候,心理会发生自然的波动,
产生震惊,恐慌,害怕,困惑,怀疑,担心,茫然等等复杂的情感,
病症本身造成的情绪高涨低落和躯体症状,和社交中的种种不适应,也会让人长期处在这种不健康的心态中,反过来加重病情和减慢康复过程.

怎样才是面对疾病最好的心态呢?

我想,无论是谁当面对这种如此复杂和影响心理的病症时,
都难以很快适应和安之若素
尤其是抑郁时,无力,无助和不可靠感很容易占据全部的心灵,为了尽早摆脱这些
一定要给自己找到心灵的坚实可靠的落脚点

什么可以是最坚实可靠的落脚点呢?我想每个人都有不止一两个
例如亲情,爱情,友情,对某些理念的不懈追求等等
但是对于我们这些患者,有一个我想是非常关键和无法替代的,

那就是对疾病本身的认识,对双相这种疾病的认知
如果对这种疾病的特点没有清晰的了解,就会为各种各样的症状所苦恼和怀疑,
会很容易质疑自己的人格,道德,品质和其他一些内在的东西,
会担心和忧虑很多没有必要的事情

不了解这种病症的急性期,平缓期和恢复期的种种知识,就不能拥有一颗
平静的心去等待好转的到来,不了解药物的特点和特性,就容易为副作用和
药物带来的反应所困扰

我们的国家和民族一直比较强调努力和意志力在人生中的作用,
大多数人在得病的某一阶段都试图用自己的意志去克服某些症状
但是,没有意志力是不行的,意志力也绝不是万能的,
很多患者没有认清的是一个简单的事实:
病人的心理能力是弱于常人的,甚至是远远弱于常人的

靠意志力和情绪波动抵抗有3个坏处

1 这种抵抗需要消耗大量的精神能量和体力
对患者来说,精神力和体力不是无穷的,比普通人还要有限的多
2 抵抗的结果可能是徒劳无益的(可能对多数人是这样,依个人经验而定)
3 抵抗的结果可能是负面的(包括延误治疗时机,造成其他方面的损害,例如,身体人际关系和财务,心理上的进一步受到伤害)

所以是否可以靠意志力去取代药物和病症斗争呢?
应该这样说,即使服用了药物,也还是需要意志力时时对付各种症状的,所以
在副作用不大的情况下,使用药物帮助克服困难,是减少痛苦,节省体力和心力
的好办法,根据统计,大多数人都需要使用药物才能稳定生活,所以如果没有
可靠的把握,单纯靠其他方法是不推荐的,特别是在躁狂作用下迷信自己的意志力,
而看不到其实自己的心理力比普通人要差的情况,更要注意避免这种想法

在心理学上,顺应痛苦,而不花费心力去对抗,是一种常用的面对逆境的方法,
在佛学和其他宗教教义上,也有大量的类似方法,来放松自己,面对困难的处境.

量力而为,循序渐进,是好的心态的基础
但是不要将自己的意志当做自己的可靠落脚点,每个人都是凡人,
都有意志薄弱的时候,何况又在病中呢

积极的方面要善于发挥自己的长处和兴趣
这个每个人差异就很大了,有的人喜欢锻炼,有的人喜欢艺术,有的人喜欢科学,
有的人喜欢娱乐游戏和交流
抓住每一丝兴趣的微痕,做喜欢做的事情,能够在抑郁的天空里,慢慢寻找
到活着的乐趣,拨散心头的阴霾,
当然抑郁会消灭我们大量的乐趣,原本喜欢的东西看上去不再有感觉,
但是细心发现和努力寻找,一定能找到属于自己的东西,哪怕是一个有意思的想法,
一张老照片,我的经验是寻找到对自己病症有好处的知识,在病中是
一种很好的体验

随着病情的好转,我们能做,和能做好的事情会越来越多,
会有新的目标,新的乐趣找到我们,当回首那些艰辛和阴暗的日子的时候,
我们会觉得,无论怎样的岁月,都是一种生活,
无论得到或者失去了什么,我们都走过来了

shytz

不要反复担心，顺应自然吧

山中牛

总体而言，双相其实是一种自限性疾病。就好像冬天过去了，春天就会来的。如果冬天太冷，很难挺过去，那就吃点药，好比生点火，加点棉袄。

或许就这么简单