救救我，再这么强迫对立下去活不下去了！

希望阳光 · 发表于 10-5-28 15:08:41

患强迫症很多年了，以前有过口水强迫眨眼强迫等等等但都被自己战胜了，可是现在我发现自己被自己思维里的怪圈完全控制了，前两天，看到窗子，突然想，我会不会跳下去，思维马上告诉自己，我不会跳下去，跳下去会死，一般以前碰到这种情况我就不会想了，可是那时另一个思维起来了，告诉自己，我就是会跳下去，我还要注意跳下去，我就要体验跳下去是什么感觉，这时全身发抖，再次告诉自己，跳下去一切都完了，可是思维里马上产生一种对立思维，告诉自己我就是要让自己一切都完了，就是不让自己好好过下去，于是一整天在这种强迫与反强迫中度过，快疯了！
我现在已经怀孕六个月了，有时候会突然想我会不会用手狠狠的捶自己的肚子把孩子弄死，一想起来，马上正确的思维告诉我，你不能这样做，这样用力捶对孩子不好，可是这是另一个反强迫思维又起来了，告诉自己，我就是要强迫自己捶自己的肚子，我就是要把他弄死，我的强迫症会强迫自己把孩子弄死的，当我就要捶自己的肚子的时候，正确的思维又让我下不了手，而心里有个声音有一直告诉自己你就是要这么做，你必须下得了手，我觉得自己快疯了，不是因为孩子，我都想真的去死了，我该怎么办???????????????????????????????????

神光 · 发表于 10-5-28 15:28:20

从口水强迫眨眼强迫到强迫意向强迫冲动，强迫与反强迫的两种势力一直控制着你，令你紧张、焦虑、抓狂，正常的生活工作被强迫侵蚀，注意力无法集中，内心极度痛苦。现在最重要的是缓解紧张焦虑的情绪，转移自己的注意力，培养自己的兴趣和爱好，将注意力修复到自然专注状态。你会走出强迫泥潭！

希望阳光 · 发表于 10-5-28 15:32:19

那我这种情况该如何走出呢？我去咨询过心理医生，心理医生说我担心的事情比如跳楼，比如把孩子弄死是永远不可能发生的，可是我一听他这么说，我的强迫对立思维又起来了，就是医生说永远不可能发生，我就是要让他发生，现在就强迫他发生，就是不让自己好过，我还有救吗

PVERA · 发表于 10-5-28 16:03:06

有救，过段时间就会好了，我刚开始也和你一样，而且觉得看心理医生似乎也帮助不大，后来我就顺其自然，不要太刻意去问自己，现在的你只是太关注这些，过段时间自然就会好的，真的，我当初也是这么绝望，现在想想真的是很傻的

一介书生 · 发表于 10-5-29 06:52:51

转移注意力
如果可能，可以培养一些爱好，增加生活情趣

hsh · 发表于 10-5-29 10:37:47

3# 希望阳光
你现在的表现是强迫意向,属于症状的临床表现之一,你的医生说得对,是永远不会发生的.一定要放弃恐惧.

一宁 · 发表于 10-5-31 06:08:19

你好，对于念头不要排斥，不要去做任何是非评判，念头有时候就是这么奇怪，你不必去理会，如果你执着于念头就会越来越关注，加上本身敏感多疑、要求完美的性格，就会加重这个恶性循环，形成一个闭环，在里面冥思苦想，越想越困扰。

段|雨 · 发表于 10-5-31 14:12:31

希望阳光朋友，您好！

不知您平时是不是都是一个人在家里呆着，如果是的话，那最好是身边有个人可以陪伴，可以和你说说话、陪你出去走走的，如果你能自己看看书转移注意力的，那更好。你现在的问题最主要是由于胡思乱想太严重，而这个问题是由于太空闲所引发的，因为你曾经患有强迫行为，本身就缺乏安全感，所以你总是会往不好的方向去想问题，那么两者结合起来你就会发现强迫症很严重很可怕。所以在这段时间里，最好是找个人陪着你，帮你转移一下注意力。待生产完休养好后，如果强迫还是很严重的话，就去看心理咨询。希望这样的解答对你有所帮助。

祝好！

只要开心就好 · 发表于 10-6-4 15:38:20

强迫思维是因为内心的不安，焦虑或攀缘计度心，目的心太强遭成的，而不是因为强迫思维的问题本身引起的。而且强迫会导致感知障碍和思维障碍，你现在要做的就是放松心情，少思虑，恢复正常的感知和思维。

放下的智慧 · 发表于 10-6-4 23:12:41

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彷徨—— · 发表于 10-6-7 20:38:44

1# 希望阳光
坚强起来，勇敢的准妈妈，多找些事情做，转移注意力，加油，你会度过难关。相比来说，你很厉害了，我一直在是否要孩子这个问题上徘徊，始终不敢做决定。

afaf · 发表于 10-6-10 22:17:20

你好，对于念头不要排斥，不要去做任何是非评判，念头有时候就是这么奇怪，你不必去理会，如果你执着于念头就会越来越关注，加上本身敏感多疑、要求完美的性格，就会加重这个恶性循环，形成一个闭环，在里面冥思苦想 ...
一宁发表于 10-5-31 06:08

看了楼上这么多评论，就这个是最靠谱的。其他的什么建议你刻意不要去想，刻意转移注意力，都是不对的，越想转移，越想逃避这种焦虑，那你就越逃不出去，

治疗强迫症，最重要的就是正视焦虑，接受这种难受。自然就会习惯。
记住，任何刻意逃避的行为，都是错的。当然，在这个过程中，你需要一次达到极限的痛苦，然后，你会突然放松，突然顿悟。没有经过这种极限的痛苦，你永远只能在这里徘徊

彷徨—— · 发表于 10-6-17 09:10:43

14# afaf
楼上说的很有道理，尤其是最后这一段话写的很好，不知道是不是楼主亲身体验？
可是一旦痛苦、强迫的很厉害的时候，感觉如果不及时掉转头，如果再往前痛苦一点，就会失控似的。也许再往前痛苦一点，就是你所说的达到极限的痛苦。

云动力 · 发表于 10-6-17 18:42:24

对抗思维必须吃药
可是肚子里的孩子
哎。。。。。

afaf · 发表于 10-6-19 14:05:03

各位见过几个晚上失眠的时候，通过转移注意力数绵羊就能睡着的？效果往往相反

放弃心理包袱，睡不着就让他睡不着，没什么大不了，又死不了人，这样，反而能治愈失眠
治疗失眠如此，治疗强迫症同样如此

谨记这个原则

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