我的经历及焦虑症状,希望得到大家的帮助,谢谢!

幸福168

大家好!我是最近才发现这个论坛的,觉得很受鼓舞,心情也好了不少,感觉是个可以解决问题的论坛,于是决定把自己的情况也说出来,希望得到大家的指导,早日走出容易焦虑的阴影.
      先介绍一下我的基本情况,女,28岁,大学本科,城市长大,从小到大基本没受过什么苦,每次升学都很顺利,直到大学,毕业后考上了公务员.
      第一次惊恐发作是在2003年我大三的时候,当时在上课,我陌名地觉得有一阵恐慌感,心跳剧烈,手脚发软(大概是这个感觉,也不太记得清了),不知道为什么会这样,当时的感觉是想要离开教室,但我忍住了没有离开;第二次是考试的时候,也是心跳得厉害,头很胀,手发抖,觉得坐不住了,想站起来走动走动,但考试是不允许乱走的,于是我举手跟老师说我想上厕所,没得老师同意我就出去了.
      这两次发作之后我就很害怕上课,考试,开会,坐车,因为在做这些事情的时候我都不能随时离开,比如说坐车(现在也是最影响我工作的地方),我的工作性质要去其他单位检查,但这对我来说是万分痛苦的,因为我非常非常害怕坐车,因为在车上我不能随时想下车就下车,万一惊恐发作的话,我只能忍着,而我已经忍了很多很多次,每次都觉得头胀,心跳,手脚发软,特别是我的同事在车里说话或者高谈阔论的时候,我就觉得更加紧张,我总是想我的血压肯定很高,会不会爆血管,我甚至用劲地掐自己,用疼痛来转移注意力.
      现在的情况就是一上班我就紧张,总是很担心今天会不会叫我去哪里哪里,然后要坐多久的车,早上一醒来心就碰碰地跳,8点上班,我就会一直紧张,直到10点左右,确定不用坐车了,才慢慢地缓过来,稍微放松一点;下班时是最轻松的,但中午睡觉时又开始紧张,又开始担心下午会不会要出去坐车.每天就这样反复,真的很痛苦.我甚至想放弃这份工作,但考上公务员是那么的不容易,如果我武断地辞职了,爸妈会多担心啊!
      但坐老爸开的车,跟家人出去的时候就不会有这种感觉,一点都不会紧张,就像没事人一样,完全是心理问题,我也知道自己应该不会有器质上的问题,但仍然是很难克服这种障碍!
      在写这篇文章的时候心理也很忐忑,因为这是我第一次展露自己的心理问题,不过我还是选择说出来,因为我看到论坛里有很多热心的朋友,我真的很希望得到你们的帮助,谢谢!

清风秋水

进入阳光的焦虑版块，会有很多人帮助你的。

银碗盛雪

很多人都好了啊！简单的，看看我签名栏的帖子，公务员可不要辞啊！

黑夜独行者

到精神专科医院找专家看看，会很快康复的。

幸福168

这段时间基本上不太外出，因为我换到了前台工作，每天都要接待前来办事的人员，像我这种工作，有时候复杂有时候简单，快的要5分钟左右可以做完，慢的要20到30分钟；今天在接待一个办事人员的时候，可能因为之前就一直紧张心跳快吧，所以一边办我的心就一边狂跳，如果在平时我会一边办一边想“完蛋了，我肯定办不完这个人了，心跳那么厉害，头那么晕，接下来还有那么多人要办，我要怎么办啊？”，但昨天看了森田疗法的理论，知道哪怕症状再严重自己也根本不会怎么样，就集中注意力在工作上，完全不去想会有什么后果，慢慢的心跳就没那么剧烈了，再接着可以以完全平静的心态去做，虽然集中注意力的过程很痛苦，但我想这就是“为所当为”的体验吧。
    虽然早上亲身体会了一次，也感觉到了效果，但中午睡觉和下午上班时仍然很紧张，因为平时已经紧张惯了，可能已经形成条件反射了，还是想着万一下午一上班就有一堆人排队办事，我又因为紧张而应付不了该怎么办，自己总因为这样而心情起起落落，比较痛苦。

银碗盛雪

你这点症状很轻，赶紧看我的帖子，肯定能好！

银碗盛雪

这段时间基本上不太外出，因为我换到了前台工作，每天都要接待前来办事的人员，像我这种工作，有时候复杂有时候简单，快的要5分钟左右可以做完，慢的要20到30分钟；今天在接待一个办事人员的时候，可能因为之前就一直 ...
幸福168 发表于 10-3-25 19:43

认知人生就该是不安常在，那样再有不安你就不会排斥他，想人都会有这样的烦恼，呵呵，就好了！

失忆

大家好!我是最近才发现这个论坛的,觉得很受鼓舞,心情也好了不少,感觉是个可以解决问题的论坛,于是决定把自己的情况也说出来,希望得到大家的指导,早日走出容易焦虑的阴影.
      先介绍一下我的基本情况,女,28岁,大学 ...
幸福168 发表于 10-3-24 19:38

所有的描述我都懂，都是我都是我，同病相怜

失忆

手边正好有一段话摘抄给你：坏思想来了，不要与坏思想斗，不要去反抗它，不要去针对它，即是根本不理它，当你不理一种思想，那种思想就会离开你，坏思想并不能伤害你，除非你相信它。不断鼓励自己的正面思想充斥进来，同时对于存在的负面思想尽量忽略。负面思想是一点一滴积累起来的，用正面思想可以去中和它们。

幸福168

大家好,今天来论坛写一下最近的情况.银碗大哥介绍我看了很多贴子,谢谢!这段时间我看完了失忆姐姐的贴子,在她的贴子里也找到了自己的影子,原来以为害怕坐车是非常奇怪的现象,可后来发现失忆也曾经有过怕坐车的情况,不知道失忆姐姐是怎么克服这个具体的障碍的呢?可以指点一下吗?
      看了大家的帖子后,对森田的认识又进了一步,懂得了预期焦虑-症状-对症状的抵抗-焦虑-症状,这个恶性循环,就是所谓的精神交互作用吧;还有"接纳"这两个字,我觉得这两个字太重要了,就像大家写的不抵抗症状就是接纳,不安常在,对正常人来说也会有不安,只不过他们都在不知不觉中接纳了,而我们就是太在意症状,所以不能接纳,导致精神交互作用的产生.但要做到真正的接纳,我觉得是非常不容易的，至少我现在做不到完全的接纳。
      这段时间工作上都不需要坐车,所以我基本上也没有惊恐发作过,但是仍然没能完全放开,"什么时候需要坐车的话我就完蛋了"的想法依然在我的脑海中徘徊,对工作的安排也非常敏感,今天就开始算计下星期甚至再下个星期的工作计划,看是否要坐车了,对领导说的每句话都非常的敏感,总在揣摩这样说是不是意味着有外出计划?这样真是非常的累,其实自己也不想那样,但就是没办法.
       我觉得自己很奇怪,好像别人是工作和平时都会有焦虑的表现,但我不一样,一放假我就完全像个没事人一样,可以和朋友聚会,去超市,去逛街,什么都可以做,甚至自己一个人做都没有问题,只要不上班就完全不会有什么症状产生;但一到周一要上班了就开始出现什么头晕啊,头涨啊之类的症状了,有时候真怀疑自己是不是不适合这个工作啊.
      想请教大家两个问题:1、我一直想要小孩，但又担心自己一上班就焦虑的情况会有影响，特别是如果遇到要外出坐车的情况，经常惊恐发作的话怎么办？2、像我这种情况可不可以和单位领导说明呢，我真不知道如果说了领导会怎么看我，他们会理解吗？