我经常感觉到呼吸很困难···望你们帮助

彼此原来

，我严重的时候，总是觉得呼吸不正常，有时候是感觉特别费劲，好像一口气接不上来就会停止呼吸，有时候觉得呼吸简直就是特别被动的事，一呼一吸都不是下意识的，都变得那么困难，有时候又会觉得呼吸变得缓慢，然后觉得是心跳缓慢引起的，继而摸脉搏，摸心跳。后来一想到“呼吸”神经就紧张起来，感觉到好辛苦，注意力根本就集中不起来，越是关键的时候越严重。谁能帮帮我！！

种番茄

我也经常如此呢。这都是太过于紧张，太过于关注呼吸的缘故，尝试腹式呼吸。
另外，呼吸是人的本能，也是不受我们控制的，你想想，那么多次你觉得它不正常，它还不是照样工作？它不会突然停止的，放心吧。
记住神经症除了药物重要的是自助。放松，越纠结越难受。

彼此原来

2# 种番茄
谢谢你！！！
其实我吃药已经两个星期了，舍曲林，都没有什么好转的。就整天呆在宿舍，根本不想出去

银碗盛雪

sunny7

另外，呼吸是人的本能，也是不受我们控制的，你想想，那么多次你觉得它不正常，它还不是照样工作？它不会突然停止的，放心吧。
种番茄 发表于 10-3-30 13:16

排，我也这么认为。像呼吸啦，睡眠啦这些都是人的本能，不会受你的控制，而且他们也不会因为你刻意的控制而改变。

彼此原来

5# sunny7
谢谢！！！
那注意力都集中在呼吸上怎么办呢？

zangma

服药有个过程  你太敏感 太过于关注你的呼吸了  打破这个恶性循环 学习点森田理论

失忆

，我严重的时候，总是觉得呼吸不正常，有时候是感觉特别费劲，好像一口气接不上来就会停止呼吸，有时候觉得呼吸简直就是特别被动的事，一呼一吸都不是下意识的，都变得那么困难，有时候又会觉得呼吸变得缓慢，然后觉 ...
彼此原来 发表于 10-3-30 12:49

曾经有一段时间我也是这样,如果不去想它就好象随时会停止呼吸一样,但后来我知道,这是自己的无知造成的,呼吸这种行为是不受人控制的,有呼就有吸,想不吸都不成,关键是你把所有的焦点都放在这个关注点上才使自己倍感痛苦,试试放下,看看不去管它,它会如何发展,再有就是运动,它会使你感受到一呼一吸的快乐.

shamoshe

种番茄有理！

彼此原来

谢谢大家！！我感悟很深