转贴：爱自己

阳光之爱

在心理咨询网论坛看到这篇文章，虽然是谈强迫症的，但对患社恐的朋友也有帮助。（社恐也是强迫症的一种吧？）你喜欢自己吗？自卑不就是觉得自己不如别人好吗？看看这篇文章吧，多给自己一些关爱，不要总依赖别人的爱，先从爱自己开始吧。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
  作者：无（版主） 北京人

  如果没有记错的话，羽泉的第一张专辑里面收录了一首歌，叫《爱自己》。它的歌词如下：

       最孤独的时候 不会有谁来陪伴你
       最伤心的时候 也没有人来呵护你
       只有你自己 经历着一些必经的经历
       只有靠自己 才能回答一些生命中的难题
       你爱这个世界 甚至爱着它的空气
       你爱着你的他（她）也希望他（她）也爱着你
       好好爱自己 在失败时给自己打气 常常问自己
       什么才是你想要的东西 OH 爱自己 爱自己
       这个世界我最了不起 因为我爱你 爱着你
       付出一切我都没关系 爱自己 爱自己 为了父母朋友姐妹兄弟
       所有我要你学会爱自己 因为这个世界爱最了不起

   一个心理学者说：爱自己就是多对自己说赞美之辞、接纳自己的情绪、主动去做让自己舒服的事、拒绝去做使自己不舒服的事。我觉得说的还不完整，“爱自己”还包括对自己宽容，为自己感动，为自己流泪，给予自己同情和怜悯，给予自己温暖，允许自己犯错误，允许自己做傻事。

   为什么要谈“爱自己”？因为强迫症患者的病因就是太“恨”自己了。用霍妮的话说：你是你自己最大的暴君。我们总是强迫自己、命令自己，去完成那“偏激的完美”，而不顾自己的需要，自己的情感。这种牺牲精神固然会得到主流文化的认可，但这种牺牲的代价是巨大的，这种认可掩盖了行为背后的致命隐患，这种对自己的残忍态度是应该受到谴责的。你的身心均乃自然之神所赐，你有什么资格这样对待自己的心灵呢？它是神赐宝物，你不但不呵护，还拼命指使它完成不可能完成的任务，不让它宣泄，不给它营养的滋润。其实治心如治国，哪里有压迫，哪里就有反抗，被你压抑过分的心灵当然要在适当时候进行反抗和革命，于是你发现你瞬间失去了镇压的能力，而被症状完全控制。症状就是被压抑的情感的表达。在这场革命中，情感开始以其人之道还治其人之身，你是怎么压迫情感的，情感就以症状的形式怎么来压迫你。

   我记得“成长”朋友发过一片文章，里面把强迫症视为小孩子，让我们以关爱小孩子的态度去面对症状。我以前也把心灵比喻为一个充满力量但又调皮叛逆的神童，他既可以创造价值，又可能带来破坏，就看你如何对待他。有些心理学人士把症状所表现出来的“孩童化”称为“退行”，我认为“退行”并不等于“退化”，因为“儿童是成人之父”，回归童年状态，未必是一种退化，相反，却可能是一种进化。

   在我看来，症状不仅是一种对童年的回归，而且它还是女性人格面的显现。女性人格面的最重要特点就是“情感化”，我们总是压抑自己的情感，总是用我们心灵中的男性人格面（理智化）过分排斥和压抑女性人格面。所以，症状是对童年和女性的一种回归，是儿童智慧和女性魅力的一种再现。我们把“妇女儿童”两个词经常放在一起，绝非偶然。记得容格曾经表达过这样的思想：勇于向儿童和女性“退”行。

   儿童和女性都是十分渴望爱的，儿童和女性也是十分希望给予爱的。我们只有“重新学会”爱自己，爱自己人格中的儿童面和女性面，我们才能变得完整。强迫症患者的问题就是过度固着在了男性人格面中，过度崇尚理性、绝对坚强、绝对勇敢，致使人格中缺少了情感、温柔和游戏性、好奇心等。而实际上，强迫人格的儿童面和女性面又非常丰富和强大，就是说强迫人格骨子里的探索欲望和情感素质又很强，但主流文化和强迫人格自身的人格特点使得这部分才能被严重扭曲。于是最终症状爆发，从对症状的种种观察中，我们可以发现所有强迫症状实际上都是游戏性、好奇心这些儿童特征，和细腻、敏感、情感化的女性特征，在身体曾面的象征性表达和再现。所以，“症状就是你未爆发的潜能”，“症状即通往完善之路”。

   强迫症是一种阴阳失衡，男性人格太强，女性人格得不到成长所致。女性人格面显然比男性人格面更能体验和表达爱，女性人格面也更善于让情感进行流动，也更懂得疼爱自己。护舒宝的广告语“每天自己保护自己”，就是巧妙的抓住和表达了女性的这种特点。这里需要强调的是任何一个人的心灵中都包含男性人格面和女性人格面，这与当事人实际的性别无关。其遗传基因、人格特征和实际性别可以决定其男性人格面和女性人格面之间的相互力量对比。我个人认为强迫人格者的男性人格面和女性人格面天生都很发达，这实际上是天大的好事，是自然的馈赠。运用好了，可以发挥巨大的潜能。而主流文化过分强调和宣扬男性人格面，强迫人格者对所受教育又过于忠诚，结果导致这种阴阳失衡，美丽的灵魂被扭曲的完全变了形。

   写到这，我想起了前些时日在晚上临睡前脑中所浮现的意像，一个异常清晰但十分恐怖的怪兽形象，血肉模糊、血流满面、露出白骨、青筋紧绷、肌肉紧张、眼神中充满仇恨，嘴张的巨大，面目狰狞。这些意想相当的清晰和有冲击力，如果不是亲身经历，恐怕难以体会，当时确实吓了我一跳，但能感觉到一股强大的力量冲进我的胸膛。定睛再看时，发现这些怪兽一个是肌肉强健的野人，仿佛街霸中的青狼，而另一个竟是一条腾空飞舞的巨龙。这些意像反映了什么含义？我自己觉得，那野人和巨龙就象征着被我压抑的巨大潜能和生命之活力，野人就是原始的冲动和欲望，巨龙显然是生命伟大、神奇力量的象征。而其狰狞和血肉模糊的脸庞正是遭受我自己残忍压抑的写照。如果用地狱中不断挣扎和呐喊的魔鬼来比喻在我们心灵深处被压抑的那些情感和欲望的话，一点也不为过。我生命的潜能之龙正在遭受残忍的伤害和压抑，解脱之道惟有给其注入真爱。

   再谈接纳。森田、佛陀、醒悟都在谈接纳，什么是接纳呢？我想有必要做一个解释，否则这个词就成了空话。人作为一个微观宇宙，是宇宙万物的一个缩影。所以有“牺牲小我，解放大我，就是解放全人类”之说。小我指的就是现在的这个自我，它受到很多错误思维模式的束缚，大我就是指你的整个心灵，包括你身上的男性、女性、儿童、老人等各种人格面貌，各种情感、欲望、智慧等。它是一个完美的整体，而我们的主流文化、价值判断总是在极力的分裂我们这个整体的心灵。我们把心灵的某些侧面贴上“邪恶”字样的标签，狂妄的认为自己可以修改大自然的杰作，自以为是的认为某些人格面是应该排斥和否定的。于是我们开始残忍的撕裂这个“整体”，妄图在偏激的路上狂奔，而主流文化和强迫症患者却将这种偏激定义为完美，这显然是值得深思的。所以，重新获得统一与完整，承认“大我”的各个面貌都有它不可替代的价值，学会热爱和容纳这个完整的我，才能解脱。而“大我”实际就是宇宙的缩影，所以当我们能够完全热爱和容纳这个完整的我，这个大自然的杰作时，我们也就可以完全坦然和宽容的面对生活中的万事万物了。所以，解放自己就是解放全人类。

   我们常听到有人说，要接纳别人、接纳父母、接纳女友什么的。我个人认为这种说法实际上有误导作用。像我上面所说，我们首先要接纳的是自己。小时侯老师总是说“从我做起”。接纳也是一样，离你最近的“自己”你都不能接纳，又怎能接纳离你较远的别人呢？路要一步步走，先接纳眼皮底下的自己，才能谈接纳更大范围内的别人。而且，接纳、爱，不等于做老好人，不等于刻意行善。一个真正接纳自己的人，懂得在恰当的时候以恰当的方式说“不”，敢于表达自己的情感和欲望，而不是对谁都说“好”。

   该快乐时快乐，该伤心时伤心，该生气时生气，该嫉妒时嫉妒，该面对时面对，该逃避时逃避，该勇敢时勇敢，该脆弱时脆弱，就是幸福。而强迫症患者就是因为在该生气时不生气，该脆弱时不脆弱，该伤心时不伤心，而导致问题产生的。所以不能把“接纳”理解成一个僵死的教条，一个对谁都说好，没有情感起伏的状态，这等于没有逃脱旧有的思维模式。接纳自己，“爱自己”，就要允许自己失败，允许自己懦弱，允许自己伤感，允许自己不勇敢 、不坚强，因为强迫症的根源就是你们“太过坚强”，懦弱的人是不会得强迫症的。

    爱自己，而不是战胜自己。我们总在宣扬“战胜自己”这样的口号。难道强迫症患者所遭受的自我斗争之苦还少吗？怎么可能还用“战胜自己”的方式进行解脱呢？为什么要跟自己打仗，为什么不爱自己？当你对自己人格中的懦弱面和阴暗面微笑时，它回报给你的也是微笑。其实一切语言都是无力的，“爱”是无法用语言精确表达的，爱就是爱，是一种感觉，一种体验，不是逻辑化的文字，也不能解释成“爱是责任”这样道德化的定义。爱就是爱，一种幸福的情感体验。一个男人看到一个女人，他爱上了她，没有理由，无需解释。我们对自己也是这样，爱自己，抚慰藏在自己心灵深处的那个“儿童”，那个“少女”，那个受尽压迫和摧残的灵魂，这种爱是无需任何技术性的解释的，因为它根本就是一门艺术。我们也许都爱过一位老人，爱过一位老师，爱过一个男孩儿或一个女孩儿，爱过一个婴儿，爱过一朵花，一幅画，一首歌，任何语言都是多余的，只要你把这种爱注入到自己的心灵，滋润它枯萎的根茎，给自己带来温暖与力量，让生命的活力重新循环流动，你就能改变自己的暴君形象，爆发生命的潜能，获得一定的解脱。彻底的解脱是不可能的，生命中最根本的迷惑是无法解脱的，不要在这个问题上寻求“彻底”和完美，不要寻找“最好”，因为世界上根本不存在“最好”，只有“更好”。把“最好”这个静止的词汇变成“更好”这个流动的词汇，你会有新的体验。

    爱能够消融一切界限。在爱的体验中，无所谓给予与得到，所以给予真爱和得到真爱这样的提法是不恰当的。只有在爱中，你才能真正明白“色即空、善即恶、乐即苦、得即失、死即生、软弱即坚强、地狱即天堂、偏激即中庸”等词汇的含义。你会发觉恶的存在并非是为了“反衬”善的美丽，而是“恶与善”压根就没有界限，就是一体的，就是等同的。你也才能真正体会“对立的世界没有尽头”、“存在的都是合理的”这些语言的意义。也才能真正理解“自由与辨证是相对的，而不自由与偏激是绝对的”、“人的每一个行为都是罪孽，只有不怕犯错误的人才能获得解放”的含义。

   给别人微笑，别人就会对你微笑。给别人爱，别人就会给你爱的回报。为什么对自己那么残忍呢？给自己微笑，你的灵魂就会朝你微笑。爱自己，灵魂深处的潜能就会听从你的调遣。冥思苦想多年以后，我得到的答案就是这三个字：爱自己。

carol

对,不管什么人,不管你是什么症状,你只有爱自己,赞同自己，接受自己，你才能真正轻松快乐的生活，这样你就有能力和心情来与自己的生理或心理上的缺陷做斗争．
我是抑郁．虽然我现在只能做到喜欢自己，离爱自己还有一段距离，离最终目标无条件地爱自己的全部更是路漫漫．但我会朝着这个目标前行．一路上我会很轻松很快乐，我的抑郁也会随之消减的，我对将来充满信心！

dupeng981

无条件的爱自己
谁做得到
只有自己在进步
在尽力的时候我才会说
我爱现在的自己
而且进步越大
我就越爱自己
到一定阶段
我会很相信自己
不仅是爱自己
现在不行
理由不充分

林华

这篇文章里有许多正确的东西，也有许多错误的东西。

可是谁又能不犯错误呢？只要能过引起大家读后的思考，就算是好文章罢。

顺便提一下，作者对于“退行”这个概念的理解是完全错误的。大家要注意。

NTC

写的很好,偶喜欢!
抱歉哦!楼上的,你是追求完美的哦!一个字,累!
顶!

暗夜星光

好文章，很精彩！

Israel

好文章。再顶～

波波

不错，顶。

一介书生

好文章，很精彩！