知己知彼,百战不殆——如何确定洁癖
这里所说的洁癖,是有别于一般人的爱干净的。
一般人的清洗行为,目的比较单纯,洗与不洗,都容易把握,而且整个过程是比较轻松愉快的,这些清洗行为,对其生活没什么影响。
而我们现在探讨的洁癖,是属于强迫症范畴,是一种强迫清洗行为。自己知道那样的回避脏东西,反复的清洗是不该出现在自己的生活里的,是没有意义,也不想这样,而极力的想摆脱和控制,却无力控制也无法摆脱。有这类困扰的朋友在遇见某些人、物、情境甚至是想到了一些事、有了某种感觉的时候,情绪都会变很糟糕,或恐惧,或难受,或恶心,或担忧有不好的事发生,而这些朋友处理如此糟糕的情绪的方法,都是用回忆当时具体情况、确认到底碰没碰到脏东西,而多数情况都是迫于情绪太糟而去清洗了这几种方式。
那么如何区分自己是一般的爱干净的人还是洁癖患者呢,根据我的治疗经验,下边对洁癖出现的情境进行简单列举:
一、和人相关类
1,遇到诸如乞丐、清洁工人等可能比较不卫生的人
2,遇到医生、小姐等可能带有某些病菌的人
3,遇到身边的亲人、朋友或同事等不注意卫生的人,甚至只是偶尔没注意卫生被其发现的人
4,遇到某些特殊群体,如:死人及与死人接触过的人、藏民,外国人等等
二、和动物相关类
1,遇到某种宠物,如猫、狗等
2,遇到的其他动物:如蟑螂、老鼠等
3,遇到动物的尸体
三、和物品、情境相关类
1,和上面提到的人或动物接触过的物品,以及人畜的各种排泄物
2,比较脏但常人都自然面对的东西或场所,如马桶、各种清洁物品、公共厕所、商场、候车室、宾馆
3,某种颜色的物品
4,某种形态物品,如黏稠状液体
5,特殊的物品、情境,如有的朋友会认为死人附近就会有“死亡微粒”,殡仪馆、墓地,狭窄的空间比如电梯等等
四、和想法、感觉相关类
1,回忆想到、或者不确定碰没碰到前边三个类别的人或物品的时候
2,没有想到、碰到只是在一定时间或情景条件反射的自然出现
3,出现上述情况担心有不好的事情发生
上述四类情境是洁癖的朋友比较容易出现问题的,每个患者遇见东西不同想法也不同,甚至面对相同的东西想法也不同,问题出现的时候患者的情绪异常的恐惧或难受,这些想法和情绪也有这样几个类别:
一、想法
1,认为有细菌
2,认为有某些病毒
3,认为很脏,恶心
4,认为会给自己或周围的人带来厄运
二、情绪
1,紧张害怕甚至恐惧
2,难受或恶心
3,这些忧虑有时是为了自己,有时是担心别人
到了这一步,如果我们把遇见了些脏东西产生的想法和产生的不好的情绪都当正常的,都接纳和包容了,那么问题就会自然的过去,这个问题也就不是问题了。而洁癖的朋友不然,洁癖的朋友会通过反复的清洗来缓解这些情绪,这些清洗也有这样几类特点:
1,长时间的清洗,如洗手半小时甚至更久,洗澡数小时
2,高频率的清洗,如一天洗手数十次
3,清洗的物品往往不是单一的,有时感觉一样东西脏了,那么这个东西碰到或可能碰到的所有其他东西都要洗
4,清洗有一定的程序,如一定要洗刷好马桶再洗澡,洗澡的时候严格按部位分先后清洗。
如果您的的清洗行为有这样的特点,并且已经持续数个月,情绪也异常的糟糕,并对生活产生了明显的影响,那么您很可能得了洁癖,具体情况可以咨询一下专门治疗强迫症或洁癖的心理机构。
如果您已经确定了自己的困扰的强迫清洗(洁癖)那么可以接着看下面的文章。 |