向大家介绍一个失眠自然康复的好方法！（兼治忧郁）

清净子

我曾患上相当严重的忧郁症，，有严重的睡眠障碍（大家可到专栏看我的故事）但有幸学了佛，完完全全的康复了！我真的感到佛法是最好的疗心法门，或许有些朋友对佛法不感兴趣，甚至斥为迷信，我想我无意让大家要和我一样的信佛，因为这本来就是讲缘分的，但佛法中的智慧精华能对您的心理生理带来确切的益处，如这一点您也要排斥的话，那真太可惜了！
我今天要向大家介绍我们净土宗的呼吸念佛方法，非常非常简单，一看就会，但却是非常非常的有效，我用这个方法后，五六年来睡眠一直非常好，以前的难以入睡的困难一去不复返了！
我相信大部分朋友都知道，如睡不着就数数，从1，2，3，4，5这样数，一直数到自已困了，但这个方法有时会产生焦虑，越数心越急，怎么还没睡着呢，没有耐心的人很难坚持，这相比呼吸念佛法就相差太远了：我们每个人都在无时不刻在呼吸，但正因为太自然了，所以很少有人会注意，只要我们一旦开始学会注意呼吸，离心静就不远了，一呼一吸，一呼一吸，在这一呼中，我们顺带一句“阿弥陀佛”一吸中也顺带一句“阿弥陀佛”但这其中有一关键，就是佛号随顺呼吸，而不是呼吸随顺佛号！也就是我们一定要顺着自然的呼吸而不要去该变它的快慢，佛号在呼吸中出来（当然是心里默念，不出声）还有一点最重要的要点，当时的心态时“我睡不着，太好了！！正好念佛！”一定要有这种心态，因为睡眠这东西很怪，没有一个人会确切知道自己在哪一刻入睡，你越注意就越睡不着，所以，睡不着，抱的心态相当重要，因为我知道念佛的功德相当大，所以，正好念佛，非常好。一晚睡不着就念一晚的佛，我真的告诉你，我刚开始时，一连几天，真的是念了一个晚上（因睡眠障碍实在太深了！）但照这种方法念一个晚上第二天一点不觉得困，我开始感到这个方法的好处了！然后慢慢的我在什么时候睡着我也不知道了，我的睡眠障碍就此与我永别了！

小惠

这个方法很好啊！简单学得快，可以一试。

星空

"佛法中的智慧精华能对您的心理生理带来确切的益处"
这话我是同意的。关键在于能否领悟。
比如能够明白“色即是空，空即是色”的道理，会使我们的行动更有效率

你所说的治疗失眠的方法，我认为与森田疗法有相通之处。与数数字是一致的，也许方法更加巧妙，或许其中有“阿Q精神”的影子。人的心理就是这样的微妙，其间的奥妙，不是一言两语所能表达。
森田、念佛号、数数字，都在于转移注意力，消除因失眠而生的紧张、焦虑，即精神交互作用。平心静气，没有想作而作不到的痛苦。如果不明就理，念佛号也达不到预期的效果。

重领悟，更需要实践。

森田、念佛通过心理的调节达到目的，安眠药通过化学物质的力量消除焦虑。它们都必然以某种机制影响中枢神经系统。异曲同工，殊途同归。