晚上睡觉老是醒怎么办？

翠翠妹

抑郁症复发，已开始服用赛乐特，每天半片，现在最大的问题是每天晚上要中间醒两到三次，醒了就很长时间睡不着，白天精神很差，什么事情也不想做，我该怎么办？

kingyunyong

早醒是失眠的主要特征，经常如此不但晚间的睡眠质量很差，也容易使自己的情绪变得过于焦虑和急躁，由于早醒的产生，会使自己的生活变得异常紊乱，最终会影响到你正常的精神活动，甚至是思维。鉴于这种情况，我认为你去咨询医生做药物的调整或更换，适当情况下再加服安眠的药物，先做到睡眠的调整和改善，只有把睡眠充足了，你的任何思想波动都会自动有相应的改善，到时你白天的精神状态也会渐好。随便给你提个醒，如果你晚间不能自主睡眠，不要强迫关灯捂被强行睡眠，你不妨随起自然，在不影响别人的情况下，看一看书或带上耳机听一些轻音乐之类的事情，总之，在这种情况下心情得到放松，也会不自主的产生睡眠感觉。还有创造好睡眠环境和睡前保健等方式，也是一种方式。

一宁

你好，醒来睡不着，干脆起来静坐，或者静静的躺着，闭目养神，观呼吸，也是一种很好的休息。

这样第二天精神不会受什么影响。

白天尽量保持平静、轻松的状态。