我对付社恐的新招

世上本无路

以前我老是害怕别人吐口痰或者是咳嗽，认为别人是讨厌我才那样做的。最近我也学着别人的样子咳嗽或者吐痰（不是乱吐），结果没有发现一个人因为我这样做而敏感或者紧张。
     我的思维模式肯定是出了问题，我发现这个方法对我还不错，至少他可以让我从心底排除我的极端想法。现在别人就是吐痰我也可以淡然接受了，不会象以前一直都想到这件事，有时想得头都要砸了。我相信只要积极的面对生活，我们肯定是可以痊愈的，积极上进的人是没有时间悲哀的。

心岸

不错，你的方法真的很棒。
感谢你的到来，给大家带来你的体验。

华人心语

呵呵，你的方法比较适合你，另外心态也比较积极

littlez

不过随地吐痰终归是不好的，希望你不要染上这个习惯。不然以后领导同事多多少少都会厌恶你。

世上本无路

不会的，我是淑女啥。要保持好的形象。

firefox

这是认知放松的一种。通过这样，你可以认知到别人并不是讨厌你。恭喜你的进步！

lengfenghh

好 我也试试

世上本无路

你试一下嘛，这两天我硬是好多了。每天坚持健身，皮肤也好，人又找到自信了。 其实我还没有发现在意我吐痰或者咳嗽的人。可能是我太多疑了，不过还需要一段时间的巩固。只好还多做一段时间的恶人，淑女也只好不当了。

世上本无路

你咋个晓得这是认知疗法的一种，你是心理医生吗？

firefox

呵呵。医生不敢当。从心理医生出学习到的而已。

你以前的思维模式是”带着害怕别人讨厌我“这样的感受去感知外界别人的一举一动对自己的看法，并习惯性的从中造成可能印证自己的这个“别人讨厌我”的观念。

你通过自己的方式认知到“别人讨厌我”的观念是错误的，所以恭喜你！
当然，也可以有别的方式。比如：在别人吐痰的时候，你也可以艺术性的问别人是不是讨厌自己，直接认知对方的想法，驳到自己的这个“别人讨厌我”的错误观念。

个人意见而已。略博一笑

firefox

不过。感觉到，你的内心中，埋藏着深深的自卑感。症状只是内心冲突外在表现形式。向你的自卑挑战吧！！

黑溪大海

“我相信只要积极的面对生活，我们肯定是可以痊愈的，积极上进的人是没有时间悲哀的。”
很欣赏楼主最后一句感言，积极面对人生，人生也会向你微笑；消极面对人生，人生也会向你亮红灯。一心不能二用，当你在忙碌你手头之事时，也该没有时间精力再去悲哀和社恐了吧。

世上本无路

你说得很对，我内心深处是自卑的。其实对我来说这个自卑是外界强加给我的，从小我们家的教育都是相当严格，不管我做得有多好，重来不会有赞扬，别人欺负我也会是我的错，我还得被大人逼着向人家道歉。
   还有就是我爸爸妈妈太善良，在我印象中他们是害怕得罪任何人的。不管人家怎样对我们，他们都不会有任何的反击。就向我的心理医生说的，任何人处在我这样的环境都会出现我这样的症状。
   很想和积极上进的朋友交流。我的QQ247636017

世上本无路

有心理障碍的人都有自己的悲哀，但是我们还必需得去面对。我觉得我们要比其他人坚强得多，我们的痛苦是他们永远都不能懂的。

firefox

原帖由 世上本无路 于 07-6-6 16:45 发表
你说得很对，我内心深处是自卑的。其实对我来说这个自卑是外界强加给我的，从小我们家的教育都是相当严格，不管我做得有多好，重来不会有赞扬，别人欺负我也会是我的错，我还得被大人逼着向人家道歉。
   还有 ...

  童年的成长。。父母强加于孩子的错误标准。。自己一直被迫的背着这个标准上路。。

  我无言。。。以前以为自己是个个案，看了太多类似的帖子和一些专业书籍后，才明白这已经是一个归纳出来的共同问题。

  悲哀。。。中国的家庭教育！！！

  悲哀！！！！