图书馆里书籍摘要

满巾

不知道有没有用。是各种症状的综合。我把每一个症状的描述部分都去掉了，防止产生共感，只留下建议，大家酌情添加。

满巾

1.对自己有正确客观的评价。人的知识和能力总是有限的，再聪明的人也有一定局限性。只有实事求是地评价自己，才能摆正自己在群体中的位置。
2.善于约束自己。
3.要谦虚谨慎。只有事事处处谦虚谨慎，才能心胸开阔，虚怀若谷，才能集思广益，博采众长。因此一定要学会虚心，逐步做到自信而不轻人，自尊而不狂妄，坚韧而不冥顽不化。

满巾

消除恐怖刺激物与恐怖性反应的条件性联系，并对抗回避反应。
遇到恐怖事件，不断放松全身肌肉，告诫自己不必紧张，没什么大不了的，谁都有可能有这样的经历。至多`````而已。

满巾

1.立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动。
2.“毫无必要，我有毅力控制它”用顽强的意志终止行为。

满巾

1.要用辨证的、发展的眼光去看待一切事物。
2.要善于疏泄消极情绪：向亲朋好友倾吐内心的苦恼，以求得安慰、理解和同情。
3.多参加群体活动，通过潜移默化控制和消除忧郁情绪。

满巾

一切非理性观念、错误而不合理的思考方式是症结所在。

满巾

1.要增强自信心。逢山开路，遇水架桥，相信没有闯不过的关隘。当然，这也需要强化与所从事的活动相关的知识和能力，并做好充分准备。
2.避免自尊心过强。生怕受人轻视或讥笑，往往患得患失。只要凡事尽最大努力，做最坏打算，就能初之泰然，安之若素。
3.期望值不要太高。期望值应该与自身的能力和水平相适应，或者稍微超越。但也只能在于通过努力可以达到的限度之内，只有这样才能心平气和地去对待即将从事的活动。
4.正确对待荣誉不要把荣誉看的高于一切。

满巾

1.热爱生活。真美是生活的主色彩，因而不能一叶障目，不能因过去的挫折而丧失信心，不能因以往的遭遇而心灰意懒，相反，一定要主动迎接生活的挑战，热情面对人生。
2.要进行感情交流。亲情、友情、爱情都是通过感情交流才能获得的。

满巾

1.遇事冷静，切不可操之过急。凡事要认真分析脚踏实地、一步一个脚印的做。急噪无济于事，只能导致忙中生乱。只要抓紧时间，不无故拖沓就行了。只有镇定，才能控制急燥。
2.通过需要耐心对待的活动逐渐“磨慢”急性子。如下棋、画画、背英文单词，办事有条不紊，不要手忙脚乱，精神上的弦不要崩的太紧。
3.暗示自己：欲速则不达。

满巾

1.努力发现自己的优点与长处。一无是处的人是不存在的。一个人只有不断地去发现蕴藏着的优势。才能增强自信心，克服自卑心理。
2.要不断体验成功：凡事从小从低做起，确保首次成功。然后不断加入期望值，以取得成功为前提，这样不断地体验成功。
3.通过补偿作用“以勤补拙”和“扬长避短”人有这样那样的不足并不可怕，只要努力挖掘并发挥自己的优势，完全可以作到“失之东隅，收之桑榆”的效果而最终获得成功。

满巾

后面还有一些，对论坛的结构还在熟悉，不知道还发在哪里，有没有用。这几天就收集了这么多了。是可以自我调节的症状。

窗外的雨声

谢谢满巾，这些东西很好，很有意义。你现在怎么样了？还好吗？

绿草

谢谢！