设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 1947|回复: 3
打印 上一主题 下一主题

失眠不吃药有什么办法吗

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 10-12-2 19:09:02 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我现在就是入睡很困难,晚上十二点左右睡下去的要等到一 二点才能睡着,甚至更晚再睡找不着的话我就吃药了。第二天要下午一点以前才起床,期间只要一醒就又要很久才能继续睡着。而且做的梦全都记得是不是睡眠质量很差哦?有什么办法吗
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享 分享淘帖
2#
发表于 10-12-3 09:22:11 | 只看该作者
别的办法不能有效解决
只有服用安眠药
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 10-12-3 10:04:17 | 只看该作者
是的,多梦的话,一般是睡觉的时候思维还在狂奔,没有得到真正的休息,睡眠质量不高。

从你的描述来看,杂念多,容易胡思乱想,睡觉前注意静心,放空思想。

以下一个静养法供你参考下, 静养法:安坐(卧)在床上,把身心一齐放下,自己浑身如融化,不许用一毫气力,好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然,心也不许它用一点力,一起念便是用力了。把心安在脚底板下,此是引火向下,引水向上,自然全身气血顺畅。
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 10-12-3 12:50:42 | 只看该作者
入睡困难而吃安眠药的注意方法:
1,睡前先服用不要睡不着后一 二点再吃
2,嚼服而不要用水吞服起效更快一些
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-12 04:50

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表