强迫症发作怎么办？－再谈“接纳”

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病人们提出的问题：“在症状发作的时候，我该怎么办呢？”；“对于我的脑子里面思考的这些问题，我是该回答呀？还是不应该回答呀？”；“在症状即将到来的时候，我是应该担心呀？还是不要去担心呀？”；“强迫症逼着我去重复洗手，我是该洗呢？还是不要去洗呢？”......
    所有的这些问题，有一个共同点：它们都是针对症状发作时，应该采取怎样的应对措施的。
    那么，在症状发作时，我们该怎么办呢？
    我的回答是：“随便！你想怎么办就怎么办，没有任何限制”。
    因为，我已经说过：“在强迫症发作的时候，我们没有任何办法能够减轻它给我们带来的痛苦和危害。”。既然如此，我们再作任何限制或规定就毫无用处。不但没有用，这些措施还加重了我们的负担。因此，我的观点是：在强迫症发作的时候，你想做什么就做什么，想怎样做就怎样做；你可以今天这样做、明天那样做；你可以逃避，也可以忍受症状。总之是随心所欲。
    实际上，从结果来看，恰恰是“随心所欲”能够带来最佳的处理结果。原因，以后再写文章说明吧。
    因此，我的文章里面一再提到：不要有“方法”。所谓“方法”，就是在症状发作时的应对措施。这些“方法”有两个要素：1、它们以减轻强迫症的危害为目的；2、它们是用于在症状发作时参照执行的具体措施。
    凡是满足上述两个要素的方法，都是没有用而且有害的。
    有的病友把“接纳”理解为：在症状发作的时候，告诉自己：“要忍受自己的痛苦，不要反抗......”。这种理解是错误的，因为，这种做法满足上述的两个要素，因此仍然是一种“方法”。

    强迫症的解决，实际上是从微观和宏观两个角度来进行的。微观，就是在症状发作的时候该如何处理？宏观，就是在症状没有发作的时候，我们制订的关于它的计划。比如，我们打算在饭后上上网，查阅关于强迫症的资料，看有没有适合自己的方法，这个就是属于宏观。
    从微观上看，强迫症是无解的。或者说，是没有“方法”的。
    从宏观上看，我们是有最佳的处理方法的：我们不再制订针对它的计划，转移我们的注意力到正常的生活上去，不再等待它消失的那一天。
    这就是我所说的“接纳”。其实，也就是森田的“为所当为、顺其自然”的真正含义。   
    本文作者：何先登
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