谈非专业帮助

心岸

谈非专业帮助

                                             作者：心岸医生

         
      非专业帮助，比如亲人，朋友，网友，社会团体和义务帮助小组等等。我们每个人在生活里都有亲人和朋友，一般遇到什么烦恼，找亲人朋友说说谈谈，是我们常用的一种方式。这种方式是非常好的一种心理支持系统。所以亲情，爱情和友谊，是人生的三大护航舰。可见非专业帮助对于维护我们的心理健康所起的重要作用了。

  （1）一般什么情况下我们可以选择非专业帮助的方式来帮助自己呢？

   婚姻，恋爱，工作压力，人际关系等引起的一般心理  困惑，都可以寻求非专业帮助。人是社会动物，在社会群体中，遇到自身和他人，情绪和理性，环境和需要，现实和理想等之间的矛盾，从而出现心理上的烦恼和困惑，都是非常普通和正常的事情。所以一般这样的烦恼和困惑都可以和身边的亲人和朋友交流，寻求非专业的帮助。通过和他人的交流，得到心理上的宣泄和释放，对于维护心理健康，缓解心理压力是非常有利的。

  比如有的朋友失恋了，自然很伤心，很难过，这个时候的痛苦往往是非常强烈的，如果自己很难调节自己的心理状态，初期，都可以和朋友谈谈心，和朋友倾诉倾诉，都可以帮助自己缓解伤痛，有利于缩短时间来恢复心情和抚平心理创伤。
   利用身边的心理支持系统，帮助自己走过伤悲和困境，在生活中我们每个人都深有体会。人的一生，一路走来，最渴望的莫过于有几个真正的知己友人了，所以“千里遇故人，他乡遇知己”是我们最感动的人间惬意之事。这些都充分的说明了非专业帮助的好处和重要性。

  除了正常心理状态下的一般心理困惑和烦恼，那么对于已经形成了心理障碍的朋友，整个康复过程都可以利用好非专业帮助。特别是初期，可以利用非专业帮助来获得心理上的调整和自我成长。特别是领悟能力比较强，对自我问题敢于承担起自己的责任的朋友，同时还有一些文化层次上比较好的朋友，仍然可以在社会交往中，利用身边的非专业帮助系统，积极领悟和实践，自己做自己的心理医生，自己来拯救自己，仍然可以得到好的帮助效果。

   并不是所有的心理问题都需要通过心理学的专业帮助才能够解决，而是要根据心理问题的情况，在心理问题的初期，都可以发挥自我主动性，和自我积极性，通过非专业帮助来自己帮自己。获得心理支持和帮助，除了专业心理学工作者，还有更多更多的非专业帮助，初期我们都可以自己积极的发挥自己的社会支持系统，来努力自我调整。

   另外以上问题，如果心理痛苦超过了三个月或者更长时间，还是无法调节和恢复心理平衡状态，或者因为总找朋友倾诉，怕朋友听的不耐烦了，或者担心总把负性情绪带给他人，自己过意不去，或者担心倾诉给朋友，怕泄露秘密和隐私；还有性格问题，比如内向的朋友，不愿意找亲人和朋友倾诉，没有好的心理支持系统，就需要考虑心理学的专业帮助了。根据问题的具体情况来选择不同的心理帮助方式。

  （2）为了获得有效的非专业帮助，我们如何选择求助对象呢？

     比如一个恋爱出现危机的女孩子，非常苦恼，她在非常痛苦的时候，选择一个朋友倾诉，而选择的这个朋友在感情经历上很复杂，很曲折，她选择的时候感觉这样的朋友更有爱情婚姻方面的经验，感觉可以从朋友的经验里能够得到更多的帮助。可是却不知这些经验如果多是负性的，正因为经历曲折复杂，所以这些经验不一定都是客观的合理经验，有可能直接告诉你“男人没有一个好东西，分手算了。” 如果是这样，那么她所得到的帮助，更多的是来于朋友痛苦的暗示和折射，更加重了她的苦恼和对爱情的困惑。

   所以我们选择非专业帮助的时候，往往要有所挑选，而不是随意的找个朋友就谈自己的心事。有时候我们心情不好的时候，喜欢上网聊天，如果你碰到的是一个积极乐观的朋友，那么可以带动你从消极和伤心中走出来，相反如果正好碰到一个比你还消极的人，那么可以想象谈聊会带你什么。
   
   我们最好选择平时就对某个朋友有所了解，有所信任，并知道这个朋友比较乐观积极，善解人意，比较幸福和开心。让自己的灰色心情和朋友的乐观心境相碰撞，才能帮助你从灰色里看到阳光和五彩缤纷的美丽生活。

（3）对非专业帮助的定位如何期待呢？

   一个面临工作压力的男孩子找朋友倾诉苦恼，并对朋友有着高度的期待，希望朋友给他出主意，想办法。“是继续在原单位工作，还是辞职呢？” 男孩子一说出心事，朋友就开始给他指点迷津了，告诉他留得青山在，不怕没材烧，辞职算了。就这样朋友帮忙做了决定。男孩子当时在朋友鼓动下意气风发，感觉朋友说的没有错。可是回到家又一想，朋友本身经济条件很好，就是半年不工作他也天天可以大鱼大肉的吃，可是自己一天不工作就要挨饿，家庭本身就很困难，找个合适的工作不容易，真辞职了，家庭的困难怎么办呢？就又重新陷入苦恼里。

   对非专业帮助的定位如何期待呢？对于朋友的帮助，主要定位于在倾诉中缓解压抑和压力，重在倾诉。在倾诉中最终要靠自己来把握和选择面临的难题，自己的生活交给别人定凿，特别是人生一些重要的抉择，那么找别人讨要方法，那是很危险的事情。朋友是能以客观的角度，从你的立场和角度中来为你分析问题呢？在非专业帮助中很难保持中立客观的态度，所以这种帮助的定位重在倾诉，根据具体的情况，不是一下子就把自己的困难和苦恼推给朋友来为你决定，问别人你怎么办，而是带着和朋友一起分析讨论倾诉的定位来面临和缓解苦恼和痛苦。


（4）对于非专业帮助有哪些局限性呢？


    女孩子小王感觉在人际关系上遇到了烦恼，她找一个单位的好朋友小刘倾诉烦恼。她把对单位的感觉和感受都倾诉给小刘听，好朋友也听的津津有味，并和她一起评价单位的一些是是非非，当时谈的很舒服，总算发泄了一通。可是过了一阵子，她发觉她的人际关系更紧张了，好象别人都对她有防备，她更加苦恼了。好久才明白原因，原来她和小刘的谈话被泄露。因为小刘在单位不仅和小王处的关系比较好，还和单位其它一些同事也是好朋友，既然能够和小王无话不谈，自然小刘也和她别的朋友无话不谈，非常自然的告诉别人她听小王说了什么什么，自然一句原话经过多人传话就越来越走了样子，人际关系也就更加紧张了。

    当我们遇到苦恼，遇到痛苦的时候，真正能够敞开心扉是多么一件舒服的事情。可是在现实生活里，当我们和朋友亲人倾诉的时候，是否内心真实的情感和感受都能够真实的表达给对方呢？一般来说现实生活中，倾诉的隐私得不到保密，因此就不具备安全性，这是非专业帮助的局限之一。
  同时我们一般不太容易在亲人朋友面前展示自己弱的一面，谈心事也往往就事论事，真正内心的感受很大一部分并不能够暴露给对方，一览无余的开放自我，在现实生活里很难达到这个状态。大多数非专业帮助都有所保留的隐藏自己的私秘空间，内心的波涛汹涌也只是展示给朋友冰山一角，而更多的隐隐作痛还是自我承受和压抑着。这是非专业帮助的局限之二。

    非专业帮助的局限之三，朋友的劝慰常以“堵”的方式进行。

    当一个在婚姻中有委屈的朋友，找一个好朋友想倾诉的时候，刚说了一句话“目前我老公不挣钱”，可是对方一听马上说“别想那么多，烦恼什么呀，别总是把老公不挣钱挂到嘴上”一句话就把你想说的全堵住了，这种““堵”特别让人难受，同时对方还把自己定位为总是抱怨老公，好象自己是个怨妇一样，这种低调的感觉真让你恼火啊。


  非专业帮助有利有弊，我们要根据自己问题的情况，也根据自己身边的非专业帮助系统来选择合适的求助方式。

木碗

写得真好！
我日常生活中遇到什么问题也会找一个朋友倾诉，比如学习工作方面没有信心了，我会和一个老朋友说，他总是会鼓励我；感情方面遇到问题，也会有和一个朋友说，他会很客观的帮我分析。我觉得这些帮助都是很重要的，不过选什么人就更重要了。我喜欢找那些能站在客观立场上，分析我这方面原因的朋友，让我看到自己的问题所在，如果只是听我发牢骚，站在我一边和我“同仇敌忾”的，反倒没有什么实质性的帮助。
当然，最重要的是对方不是个大嘴巴，呵呵。